武术技术教案1：基本功五步拳doc

山 西 大 学 教 案

周 次 第1周 总 第1次 日 期 2008 年3月3日 山 西 大 学 教 案

（2007—2008学年第三学期）

课程名称：武 术 课程类型：专 业 必 修 授课专业：体 育 教 育 授课年级： 2007 总学时数： 教 材：《武术》 高教版 作 者：蔡仲林、周之华 出 版 社：高等教育出版社 参 考 书：《武术》 人体版 作 者： 编 写 组 出 版 社：人民体育出版社 章节 武术基本功，基本动作 名称 授课 讲授（ 0.5 ）；实验（ ）；实践（ 1.5 ）；习题（ ）；讨论（ ） 方式 1.了解、掌握武术基本功、基本动作。 教2.掌握武术基本知识，基本技法，具备从事武术教学与训练的基本能学力。 目3.培养学生对中国传统文化的兴趣、爱好。 的及要求 山 西 大 学

教 案

教学手段1.场地技术教学。 2.集中讨论学习。 3.课后复习技术及查阅参考资料。 1.手型：拳、掌、勾。 2.步型：弓、马、虚、仆、歇。 3.手法：冲拳、推掌、架掌、亮掌、穿掌。 4.步法：击步、大跃步。 5.腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、蹬腿、弹腿。 6.压腿：正压、侧压、反压。 搬腿：正搬。 教学内容要点教学重点与难点难点 步型：虚步、歇步。 手法：两手的交替协调。 腿法：侧踢腿、左右交叉协调。 重点：手型、步型、规范准确。 提 1.课堂提问所学的内容。例：手型、步型。 2.讨论评价同学的动作。 3. 课后每天巩固复习当天所学内容。 问、讨论、作业 注：每次授课均应填写一份。各院系可根据实际情况增加栏目。

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一、准备部分：（20分钟）

<一> 课堂常规：

1.班长整队，报告人数。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.点名，安排见习生。 〈二〉热身活动：

1.活动操。（相关武术专项类）

2.游戏。（每位带活动学生设计一个，不得雷同）

二、基本部分：（75分钟）

〈一〉简介本堂课所学内容：

1. 压腿法、正压腿、侧压腿、反压腿。 2. 手型、手法、步型、步法、腿法。

〈二〉柔韧练习：

1. 压腿：要求被压腿、支撑腿伸直；

被压腿勾脚尖，向上，支撑腿脚尖方向有正向（正压腿）、侧向（侧压腿）两种。

反压腿，要求背对压腿前侧韧带。

2. 手型：拳、掌、勾。

3. 手法：冲拳，要点：从腰间出发，冲出高与肩平 推掌，要点：左、右掌协调配合。

4. 步型：弓步，要点：前弓腿大腿平，膝盖落点，脚弓。后蹬腿直， 后脚勾回45度。

马步，要点：自身3脚宽。

虚步，要点：前伸腿微屈，内旋，脚尖蹦直，上体直立。

参考资料《武术》高教版第一版 《武术》高教版第三版 《全国武术馆校教材》北体版 备注

仆步，要点：两全脚掌抓地，上体直立。

歇步，要点：两脚丁字型，两膝夹紧。

5. 脚法： 直摆

性腿

周 次 第1周 总 第2次 日 期 2008 年3月5日 法要求：摆

章节 武术基本功，基本动作 动腿

名称 伸直，

授课 勾脚讲授（ 0.5 ）；实验（ ）；实践（1.5 ）；习题（ ）；讨论（ ） 方式 尖，支

1.了解、掌握武术基本功、基本动作。 撑腿教2.掌握武术基本知识，基本技法，具备从事武术教学与训练的基本能伸直，

学力。 两

目3.培养学生对中国传统文化的兴趣、爱好。 臂侧的平举及不晃。

屈伸性腿法要求：力量顺要达，动作流畅。 求〈三〉组织教法：1.两列横队，每行为组，集体练习。

2.原地的手型，手法，步型练习，行进间的腿法练习。

3.练习法：多次重复法，分组，口令，观察等方法。

三、结束部分：（5分钟）

1.放松练习。 2.讲评本堂课。

3.布置课后作业，巩固练习课堂所学内容。

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教学手段1.场地技术教学。 2.集中讨论学习。 3.课后复习巩固、查阅参考资料的方法。 1.腿法：正踢、侧踢、里合、外摆、侧踹。 2.腰功：甩腰、涮腰、吊腰、下腰。 3.跳跃：十字平衡（燕左）、提膝、侧身。 5.压肩： 6.动作组合：提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌。 山 西 大 学

教 案

教学内容要点教学重点与难点重点：跳跃部分：循序渐进，分步骤练习。 难点：腾空飞脚：左、右，上、下脚的协调运动。 旋风脚：身体不能后倒。 动作组合：注意动作的连贯性。 提问、讨论、作业1.提问动作名称，要求武术名词术语准确。 2.分组演练，对比讨论，相互借鉴。 3. 课后巩固本课内容。 参 《武术》高教版第一版 《武术》高教版第三版 《全国武术馆校教材》北体版 考资料 注：每次授课均应填写一份。各院系可根据实际情况增加栏目。

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一、准备部分：（20分钟）

<一> 课堂常规：（5min）

1.班长整队，报告人数。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.点名，安排见习生。 〈二〉热身活动：(15min)

1.活动操。（相关武术专项类）

2.游戏。（每位带活动学生设计一个，不得雷同）

二、基本部分：（75分钟）

〈一〉简介本堂课所学内容：

1. 侧踹腿。 2. 跳跃练习。 3. 腰部练习。 4. 平衡练习 5. 动作组合

组织：主要以示范、讲解为主，学生也可原地模仿。 〈二〉柔韧练习：

1. 腿法 2. 平衡

3. 腰部练习

〈三〉跳跃练习：

1.大跃步前穿

要点：跃步要远，落地要轻，落地后立即做下一动。空中动作到位，整体干净利落。 2.腾空飞脚

要点：蹬地要向上，不能太向前冲，左腿尽量吸腿，击响要在腾空完成时，右臂伸直成水平。 3.旋风脚

要点：上步踏跳与拖臂要协调一致。蹬地向上，头向前上方走，不能后仰，外摆腿，里合腿迅速连续完成。

〈四〉动作组合练习：

提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌。

要点：动作规范、连贯，一气呵成。目随手势，精神集中，用力自然。

三、结束部分：（5分钟）

1.放松练习。

2.讲评本堂课。

3.布置课后作业，复习本课内容，参看教材。

备注

山 西 大 学 教 案

周 次 第2周 总 第3次 章节 武术基本功，五步拳 名称 授课 讲授（ 0.5 ）；实验（ ）；实践（1.5 ）；习题（ ）；讨论（ ） 方式 1.了解、掌握武术基本功、基本动作。 教2.学习掌握五步拳，巩固基本步型，手型。 学3.培养学生从事武术教学与训练的基本能力。 目4.培养学生对中国传统文化的兴趣、爱好。 的 日 期 2008年3月10日

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教 案

及要求教学手段1.场地技术教学。 2.集中讨论学习。 3.课后复习巩固、查阅参考教材。 1.复习上周所学基本功、基本动作。 2.学习五步拳，重点五种步型的组合应用。 3.学习基本动作、动作组合，为下一段教学内容做准备。 教学内容要点 教 学重点与难点1.复习基本功，基本动作。 跳跃部分。 2.五步拳：歇步盖打，注意方向的转换。 3.动作组合：跳跃、动作的连贯性，动作规范性。 注：每次授课均应填写一份。各院系可根据实际情况增加栏目。

山 西 大 学 教 案

一、准备部分：（20分钟）

<一> 课堂常规：

1.班长整队，报告人数。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.点名，安排见习生。 〈二〉热身活动：

1.活动操。（相关武术专项类）

2.游戏。（每位带活动学生设计一个，不得雷同）

二、基本部分：（75分钟）

提问、讨论、作业1.五步拳动作名称。 2.分组演练，讲评（一对一讲评） 3.课后查阅教材，每天练习5分钟。 参考资料《武术》高教版第一版、三版 《全国武术馆校教材》北体版 武术相关期刊杂志。 备注

〈一〉简介本堂课所学内容：

1.武术基本功，基本动作。 2.武术动作组合。 3.五步拳 。

〈二〉基本功练习：复习巩固前周所学内容。

1. 腿法：正踢、里合、外摆、侧踢。 2. 腰功：甩腰、吊腰、 涮腰。

3. 跳跃：腾空飞脚，大跃步前穿，旋风脚。 4. 动作组合练习。

〈三〉学习五步拳：

1. 预备势：并步抱拳。

2. 拗弓步冲拳 要点：弓步标准，冲拳高不过肩，平拳。 3. 弹踢冲拳 要点：蹦脚尖，冲拳要平。

4. 马步架打 要点：架掌要高，侧冲拳要平。

5. 歇步盖打 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖下。 歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

6. 提膝仆步穿掌 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。

7. 虚步挑掌 前手立掌略低，后手勾手稍高。 8. 并步收抱（收势）：左并右。 组织教法：（1）4列横队，背面，侧高示范相结合。 （2）精讲多练，及时纠正错误。 （3）口令清楚，分动施教。

三、结束部分：（5分钟）

1.放松练习。

2.讲评本堂课。 3.布置课后作业。