中国舞蹈家协会八级教材

中国舞蹈家协会八级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第八级

目录

一、《增广贤文》踢腿练习 二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习 三、《我的童年》腰的练习 四、《小旅行》三拍舞步

五、《木兰归》古典舞精气神练习

六、《茶山放歌》云南花灯

七、《哈特里亚》蒙古族舞

八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步

一、《增广贤文》踢腿练习

1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。

2、主要动作及规格：

a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。

b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。

c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。

d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。

g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。

h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：自由武术造型

准备音乐：（六个八拍+四拍）

（1）-（2）+4拍自由武术造型不动

（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点 5-8 左手推掌，亮相8点

（4）1-4 同（3）1-4

5-8 右手亮掌，亮相8点

（5）1-4 同（3）1-4

5-8 侧弓步推掌，亮相8点

（6）1-4 同（3）1-4

5-7右手亮掌，亮相8点

8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）

第一段：（四个八拍）

（1）1 -保持双山膀，踢右前腿

2-3 落至前点地位

4 -上右脚，

5-8 重复1-4反面动作

（2）同（1）

（3）1-并步砸拳

2 -侧弓步推掌

3-8不动

（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间

5-7右手亮掌

8- 左脚向2点上步，双山膀

第二段：（四个八拍）

（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿

2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位

4 -保持上身姿态，右脚向8点上步

5 -保持上身姿态，踢左旁腿

6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位

（2）同（1）踢旁腿

8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位

（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼

第三段：（四个八拍）

（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点

2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开

3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间

4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步

5-8 保持舞姿亮相一点。

（2） 1-2 左手掌心对外平抹至双山膀，重心移至左脚

3-4 左脚向后收至丁字位，双手经下双合掌于胸前，手心向上，眼视4点斜下

5- 踢左后腿，双手斜托掌

6 -双手收至腰间握拳，脚收回丁字位

7-8不动

（3） 1-并步砸拳

2—侧弓步推掌

3-8不动

（4） 1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间

5-8右手亮掌

结束段：（十拍+十二拍）

（1）1-8双手经正上位收回腰间抱拳，平脚碎步向后退，低头前倾9-10左脚在前丁字步，起身站直，眼视2点

（2）1-2左手推掌，亮相8点

3-4 双手收于腰间抱拳，眼视2点

5-6右手亮掌，亮相8点

7-8同3-4

（3）1-2 侧弓步推掌，亮相8点

3-收左脚小腿向后踢起，手回腰间，眼视2点

4-左腿前虚步点地，抱拳礼，亮相1点

4、教学提示：

a.动作要表现出中华武术的精气神。

b.动作位置准确有力，节奏清晰。

c.踢腿时注意动作规格和要求，因材施教。

5、教育意义：《增广贤文》被誉为“做人的准则，处事的法宝，交际的妙术，治家的秘诀”。通过组合的学习，让孩子们体会中国武

术的精气神，同时通过学习古训明白要抓住最好的时光去好好学习。

6、歌词：

《增广贤文》

昔时贤文，诲汝谆谆，集韵增广，多见多闻。

读书须用意，一字值千金。

少壮不努力，老大徒伤悲。

近水知鱼性，近山识鸟音。

路遥知马力，日久见人心。

一年之计在于春，一日之计在于寅，

黑发不知勤学早，转眼便是白头翁。

转眼便是白头翁。

二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习

1、训练目的：古典舞舞姿练习

2、主要动作及要求：

a、拳形：女拳形（凤头拳）-拇指、食指和中指轻捏住，形似半握拳。无名指与小指逐一错开贴于中指。

男拳形（虎头拳）-四指弯曲紧握，拇指压于食指和中指上，内扣。

b、双提襟：双手拳形，手臂内旋呈长弧形，至于身侧，虎口与髋部相对，保持约一尺间距平行。

c、按掌提襟：一手提襟位，一手按掌位。

d、山膀提襟：一手提襟位，一手山膀位。

e、扬掌提襟：一手做扬掌，一手做提襟。扬掌斜上位手心向上。

f、顺风旗：一手托掌，一手山膀，双手指尖相对。

g、丁字步：一脚脚跟靠于另一脚脚心位置，呈丁字状。

h、勾脚踏步：踏步是在丁字步的基础上，后脚顺脚跟方向擦出至踏步位，膝部微弯于支撑腿膝部相靠，后脚脚掌踏步。

i、前点步：一脚支撑，另一脚做绷脚点步动作向前。

j、大掖步：在踏步的基础上，主力腿半蹲，动力腿顺踏步方向伸直绷脚点地，骨盆侧倾，上身横拧。

k、圆场步：一脚用脚跟上至另一脚脚弓处，勾脚沿脚底外沿，依序由脚跟压至脚掌后另一脚抬起脚跟连续上步。双膝不能僵直，走起来要平稳、流畅。

l、花梆步：正步半脚掌，抬起脚掌快速交替。立腰、提胯，踝关节放松，双膝稍弯。步子小而碎，节奏快而巧。

m、让梨舞姿：右前踏步位，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内，右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。

3、组合动作与顺序节奏：

准备动作：面朝五点右前丁字步，兰花掌双背手，拧身目视六点方向。

准备音乐：（四个八拍）

（1）-（2）准备位不动

（3）1-4 第二排人1-2拍不动，3拍右脚勾脚向五点上步，4拍转身面向一点收左脚回左前丁字位，同时双手至双提襟位。

5-8 第一排人5-6拍不动，7拍右脚勾脚向五点上步，8拍转身面向一点收左脚回左前丁字位，同时双手至双提襟位。

（4）1-4 双背手，脚下花梆步，同时晃头。

5-6 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手兰花掌按掌，眼视右手。

7-8 形成让梨舞姿。

第一段：（三个八拍加两拍）

（1）1-4 收左脚至右前丁字步，双手双提襟，拧身目视一点。

5-6 左脚向八点勾脚上步，上步时左倾头，同时身体左拧摆臂。

7-8 右脚跟至右前丁字步，双手双提襟，拧身目视一点。（2）1-4 左手从提襟位到单扬掌，眼视左手方向

5-8 左手按掌位，眼视一点。

（3）1-4 左手手兰花掌于八点方向摊掌，眼视左手方向。右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。两拍一次。

5-8 双背手，脚下花梆步，同时晃头。

9-10 左前丁字步，兰花掌双背手，拧身目视一点方向。

第二段（三个八拍加四拍）

（1）-（2）重复第一段（1）-（2）反方向

（3）1-4 右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。左手手兰花掌于八点方向摊掌，眼视左手方向。两拍一次。

5-8 双背手，脚下花梆步，同时晃头。

9-10 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手

兰花掌按掌，眼视右手。

11-12 形成让梨舞姿。

第四段（四个八拍）

（1） 1-4 左右向八点上步成右脚前点步，双手扬掌提襟位，左上右下，眼视左手。

5-7右左向三点方向撤步至大掖步，双手经双合手至双山膀，目视一点亮相。

8 - 收左脚至正步位半脚尖，左手收至提襟位，右手单山膀，目视一点。

（2）1-4 上身舞姿保持不动，左转圆场步走半圆停至二点方向。 5-8 左前踏步，双手经双合手至顺风旗位，拧身目视八点亮相。（3）-（4）重复（1）-（2）

结束段（一个八拍）

（1）1-4 双背手，脚下花梆步，同时晃头。

5-6 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手兰花掌按掌，眼视右手。

7-8 让梨舞姿。

4、教育意义：

通过孔融让梨这个故事，让孩子们学会谦让，将这个美德融于生活和学习中。

5、歌词：

隆跟哩根隆隆跟哩根隆

孔融孔融来分梨

孔爸爸拿来一筐梨

大的大小的小

要平分真的不容易

孔爸爸看着七个兄弟

大的大小的小

咿咿不如叫孔融来分梨

大的给哥哥小的给自己

分出去的是梨收获的是道理

大的给弟弟小的给自己

让出去的是梨收获的是甜蜜

三、《我的童年》腰的练习

1、训练目的：训练腰的柔韧性。

2、主要动作及规格：

a.小海鸥：平躺地面，双手旁平位，胸腰上挑。

b.挑胸腰：双吸坐，双手斜后方指尖点地，向上挑胸腰。眼视正上位。

c.燕式后弯腰：左前燕式坐后腿伸直，双手斜后方指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次向后卷曲。

d.跪下腰：双腿跪立与肩同宽，双手从正上经旁打开抓至脚踝下腰。

e.竹蜻蜓：左手在前手腕交叉，掌形手手背向上，重拍向上提腕。

f.画笔舞姿：三指相捏，其它手指自然放松，模仿拿画笔形状。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：面朝一点俯卧，双臂体前折回撑地右前左后，双脚并拢上身挑起，眼视一点

准备音乐：（两个八拍）

（1）-（2）准备位不动

第一段：（四个八拍加两拍）

（1）1-6 右左右交替后抬小腿，同时右左右倾头，两拍一次

7-8 收右腿双脚并拢，头回正

（2）1-4 穿手向右翻身，双手打开旁平位平躺

5-8 小海鸥一次，两拍起两拍落

（3）1-4 挑胸腰坐起，同时双手展开旁斜上位提腕

5-8 左手旁点地，右手画笔舞姿经四点划立圆路线停至六点斜上位，眼随手动

（4）1-2 向左旁弯腰一次左倾头，左手撑地，右手旁斜上位提腕 3-4 向右旁弯腰一次右倾头，右手撑地，左手旁斜上位提腕

5-6 坐压前腿一次

7-8 双吸坐，挑胸腰一次

9-10 双手旁点地，绷脚交替点地，同时转身向三点方向

第二段：（四个八拍加四拍）

（1）1-2右手胸前穿手左倾头，同时双腿分开变左前燕式坐。

3-4左手胸前穿手右倾头，左手在前交叉

5-7 竹蜻蜓动作三次（胸前、脸前、头上），依次向上提起，仰头看手挑胸腰

8 -双分手至旁点地，头回正

（2）1-2 向左旁弯腰一次左倾头，左手撑地，右手旁斜上位提腕 3-4 向右旁弯腰一次右倾头，右手撑地，左手旁斜上位提腕

5-8 双手经体前向上提起双分手斜后方点地，燕式后弯腰一次（3）1-4 右手胸前穿手左倾头，左手胸前穿手右倾头，左手在前交叉两拍一次

5-7 竹蜻蜓动作三次（胸前、脸前、头上），依次向上提起，仰头看手挑胸腰

8-拍一拍双分手至旁点地，头回正

（4）1-4 重复（2）1-4

5-10 双手经体前向上提起收右脚成跪立，跪下腰一次

11-12 收右腿回双跪坐，同时含胸低头

结束段：（两个十拍）

（1）1-4 双跪坐，右手胸前穿手左倾头，左手胸前穿手右倾头，左手在前交叉两拍一次

5-8 竹蜻蜓动作三次（胸前、脸前、头上），依次向上提起，仰头看手挑胸腰。同时慢起至跪立

9-10 回头看一点挑胸腰

（2）1-4 双分手同时转身向五点双吸坐，双手旁点地

5-10 左手旁点地，右手画笔舞姿经四点划立圆路线停至六点斜上位，眼随手动

4、教学提示：

a、柔韧性的解决需要长期持续性练习，建议幅度循序渐进的训练。

b、教师应掌握好训练的尺度和进度，训练前做好充足的活动热身准备，确保学生运动中不受损伤。

5、教育意义：通过追忆童年时光，寻找形象性动作，让孩子在舞动中感知快乐成长的美好。

6、歌词：

童年的模样秋千荡着时光

被风吹的风筝一直高高在天上

竹蜻蜓在飞翔蜡笔画出形状

过家家的愿望未来在梦中闪亮

啊我的童年你是否一样

幸福住在心上爸爸妈妈打造的天堂

我的童年你是否一样

快乐的在成长爱是温暖最美的太阳

快乐的在成长爱是温暖最美的太阳

四、《小旅行》三拍舞步

1、训练目的：通过三拍舞步的练习，进一步掌握三拍子音乐的特点。

2、主要动作及规格：

a.三拍舞步:右为例，1拍双起单落,落地时右脚绷脚伸出，主力腿屈膝，头右倾；2、3拍半脚掌原地踏。

b.横移交叉步:（以向右移动为例）

第一小节：1拍左脚向右前交叉上步，同时左臂围腰；2拍右脚向旁迈步；3拍左脚撤步体对八点。

第二小节：1拍正步位跳蹲,手保持小七位手，右倾头2、3拍停住。

c.踏踢步:以右为例,双脚跳起落地重踏,落地后第二次跳起弯曲右小腿,落地形成右前踵步。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：两组人三、七点场下准备，面对面；双手斜下位

准备音乐：（八个三拍）

两组人三、七点场下准备，面对面；双手斜下位

（1）1-4四次三拍舞步上场，两组同时出外脚；

5-双手交叉点肩，左手在外，上身转向一点；外脚经绷脚后踢，脚尖前点地

6-不动

7-8两组人同时向内半脚尖碎步旋转至面对面，保持上身直立（2）1-6反复（1）1-6

7-8两组人直接半脚尖碎步旋转向一点

（3）1-3右脚起三拍舞步三次

4双手经胸前推至旁平位，屈膝半蹲，身微前探出

5-6往右做横移交叉步一次

7-8往左横移交叉步一次

（4）重复（3）

（5）1-3半脚尖碎步围圆圈

4-落至平脚

（6）1-4一组：踏踢步四次（往里圈行进）

二组：踏踢步四次（原地）

一组：5-6左脚前踏步，双手旁起头顶对腕

7-8右转身向圈外呈右脚前踏步，双手从旁落至斜下位二组：重复（3）5-8（面向圈里）

（7）1-4一组：踏踢步四次（面向圈外行进）

二组：踏踢步四次（面向圈里行进）

5-8一组：重复（6）5-8二组（面向圈外）

二组：重复（6）5-8一组（面向圈里）

（8）1-6面一点准备手位，6次三拍舞步