初中体育课立定跳远教案

年初三 级 数 场班 班 级 器材 立定跳远中下肢与髋部肌肉协教重点 调快速用力，并与上肢的摆动相学内容 立定跳远 配合 腿部力量锻炼 起跳时，膝、踝、髋三个关节的难点 协调用力及爆发用力的能力 认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 教技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓学 冲的正确技术要领。 目情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友标 谊。 课的部分 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 次时数 间 组织与要求 粉笔 地田径场 周次 课次 第一次 人49 日期 教师 叶伟 课堂常规： 1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记 2.师生相互问好 3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。 4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生 2~教法： 组织： 1．教师提前到场，准备场迅速集合学生，组地和器材 32．教师用口令指挥 织全班成4列队横3.从左至右按高矮次序依分次报数 队站立 钟 4.明确本节课的内容和要求。 学生：体育委员协助快速整队集合。 集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 集合要快、静、齐，精神饱满！ 开始部分 一．绕田径场慢跑三圈 各1二．准备活动 原地徒手操： 1.头部运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点 ②头向后点 ③头向左 ④头向右 ⑤—⑧同①—④ 准第二个8拍同第一个8备部拍 分 教法： 组织： 4*80~1成一列纵队绕场慢跑，体跑步队形： 育委员带队，位于队首， ○○○××带领队伍慢跑行进 教法： ×× 要求： 拍 51．正面示范领操，简要讲分解各练习要点 慢跑时队伍整齐、2．用口令指挥练习，声音钟 洪亮，精神饱满，适时用步伐一致，保持队语言提示学生动作要求 图示： 形 1 2 3 4 组织： 1-4 5-8 体操队形：三列横 1-2 3-4 5-6 队体操队形散开 7-8 × × × × × 第三个8拍：①—④头逆时针转 ⑤—⑧头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍 2扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 ①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸。⑤-⑥左手上 预备 1，4 2 × 3 × × × × × 1 2 3 × 4 ○ ○ ○ ○ ○ 一-二个8拍 三-四○ 个8拍 ○ ○ ○ ○ ○ 一-二个8拍 三-四个○ 8拍 △ 一-二个8拍 三-四个要求： 8拍 模仿动作要到位，举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍动作相同。 3.体侧运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①左脚开立，两手侧平举 ②身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反 第二、三、四个8拍同第一个8拍 4.腹背运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两臂侧平举 ②弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后 ③同②方向相反 ④同① ⑤—⑧同①—④ 动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分 要求： 扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直 要求： 体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举 要求： 上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背 要求： 前腿的大腿尽量第二、三、四个8拍同第一个8拍 5.弓步压腿 预备姿势：弓步 第一、二个保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开 要求： 两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动 要求： 手腕脚踝绕环运8拍：左腿在前，右腿在后伸直 第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直 6.膝关节运动 预备姿势：半蹲，两手放在膝部 第一、二个8拍：双手动一定要充分，思想保持集中 放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动 第三、四个8拍：动作相同，做顺时针方向转动 7.踝腕关节运动 预备姿势：直立（同时活动腕关节） 第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节， 第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转 一．学习立定跳远 1 教法： 组织： 1.介绍立定跳远项目 0①立定跳远是 “体育次课达标”项目之一，是/体育考试、会考的必测3项目或选测项目。贵阳组 市地区规定立定跳远2基为初中升学考试体育组 本部的必测项目。 2分 1.教师介绍立定跳远的基讲解队形： 本知识及重要作用 ×××××××2.讲解立定跳远技术要领× 并做示范 ×××××××3.提问法：问学生此项目× 完整的技术动作包括哪4△ 个过程？（预摆、起跳、○○○○○○○腾空、落地缓冲） ○ ②立定跳远是发展下组 肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相3.讨论法，教师和学生共○○○○○○○同讨论如何跳的更远？ ○ 4.练习过程中，指导纠错，要求： 适时的集合总结 注意：跳时两腿稍分，膝认真听，仔细思考问题，积极讨论 队形：（同上） 微屈，身体前倾，然后两要求： 臂自然前后预摆两次，两配合，所以它也需要一定的灵巧性。 2.边示范、边讲解立定腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋认真观察，积极动脑 练习队形： ×××××××跳远技术要领 ①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 ②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分向前跳起，身体尽量前送，× 身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向×××××××× ○○○○○○○后摆，落地时脚跟先着地，○ 落地后屈膝缓冲，上体前倾。 教法： ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 用口哨发令，组织学生保△ 持适当的距离一列一列的要求： 进行练习 1.认真练习。 学生： 2.预摆时，上下肢认真练习，把3个重要环协调配合，注意摆节做好，逐步体会，改进臂动作，摆动时一自己技术动作 伸二屈降重心，上A.解决办法：反复做前摆体稍前倾。 直腿后摆屈膝的动作，由3.体会起跳腾空慢到快。 展体。 ③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆 ④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 3.指导学生练习立定跳远各技术要领 ①收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 ②预摆练习 ③完整练习 两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分的蹬摆是关键 ④个别纠正辅导 A.预摆不协调 B.腾空过高或过低 C.收腿过慢或不充分 D.落地不稳或双脚落地有较大偏差 二．身体素质练习 腿部力量练习 单脚交换跳 发展小腿、脚掌和踝关B.解决办法：利用一定高是向前跳，蹬地快度或一定远度的标志线来速有力，腿蹬和手纠正这类错误效果很好。 摆要协调，空中展C.解决办法：反复做收腹体要充分，强调离跳的练习 地前的前脚掌瞬D.解决办法：多做近距离间蹬地动作。 的起跳落地动作，手臂的4.落地时，小腿前摆动要协调配合。地面设伸的时机把握好，置标志物，双脚主动有意曲腿前伸臂后摆，识地踩踏标志物。 教法： 落地后往前不往后。 1.用口哨发令，组织学生5.注意落地，脚与保持适当的距离一列一列地面接触部位，由的进行练习，完成30米脚跟过渡到全脚。 后，按原队形再次跳回，练习队形： 来回为一组 2.教师监督指导练习 ×××××××× 可原地跳（30～60次）。×××××××也可行进间跳（20～30× 米）。 教法： ○○○○○○○○ 1.用口哨发令，组织学生○○○○○○○节力量的练习 上体正直，支撑脚膝关节伸直，利用单脚向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 两脚分开成全蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。 保持适当的距离一列一列○ 的进行练习，完成50米左↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 右后，按原队形再次跳回 2.教师监督指导练习 学生：积极练习，认识素△ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 质训练的目的，是发展其队形同上 腿部力量，并且了解这些要求： 基本训练方法 练习时，注意力集中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目的 下课常规 7~教法： 组织： 1.集合队伍 1.教师带领下做腿部等放迅速集合学生 松牵拉练习，学生之间也集合队形： 可以相互帮忙 ×××××××2.放松活动：全身，特1别是腿部的放松牵拉，0避免运动后损伤 分2.表扬学生本节课所取得× 3.小结本堂课 钟 的进步，并指出还存在的×××××××4.布置课后练习 不足和问题 自己下去体会立定跳3.小结本堂课 远的技术要领，改进技○ 术动作，加强腿部力量结的锻炼 束部5.回收器材 分 × ○○○○○○○○○○○○○○○ △ 要求： 6.清点人数，下课，师生再见 教师认真带领学生做好放松活动，学生积极配合练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐。及时做好课后总结 课后 小结