刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
散步的最佳时间
饭后45至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统,增强防病抗癌的能力。
锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前,洗一个温水浴(35～45℃),能使全身的肌肉、关节松弛缓,血液循环加快,帮你安然入睡。
减肥的最佳时间
饭后45分钟。在二十分钟内散步行程1600米,最有利于减肥。如再散步二十分钟,则减肥效果更佳。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已经下降,很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深
生活中的十个最佳时间
睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效。
饮茶的最佳时间
饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
晒太阳的最佳时间
上午8至10时和下午4至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫力和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。(石瑞华)
长期饱食大脑易早衰
国内外病理学研究表明:经常饮食过饱,不仅会使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降,而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积,引发“富贵病”和“文明病”。日本科学家研究发现:长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱
发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。有关学者还证实:饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,饱腹后,它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍,而且其数量的增长与食量成正比。这种纤维芽细胞生长因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶,脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年性痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
所以,要想拥有一个健康的身体,
必须养成良好的饮食习
惯—饭——饱八分,通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。人过中年以后的进食方式应该像\"羊吃草\"那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。我国著名营养学家李瑞芬教授总结的秘诀是:“一日多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少。”只有这样,才能延缓衰老,延年益寿。(王彬)
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