胡桂生教授讲血液病慢性白血病病人如何练固精益肾法

（1）闭精益肾法

排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有绿色的“水”，始行排尿。排尿完毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“水”字气下行于丹田。此闭精甚严，若需开精门，可于排尿时去掉一切杂念呼气即可。

（2）立势排尿法

排尿时男子以脚尖用力，挺然直立，女子以脚尖（尤以第一、二足趾用力）支撑身体的蹲势，咬紧牙关，尽量屏息，不容松懈，直至排空尿液，即所谓“以门神般的姿态排尿”。坚持平时排尿即应用此法，使精气不得外泄，日久则有强肾益精之功。

（3）袁黄练精法

此法由明代养生家袁黄首创，其《摄生之要》云：“练之决，须半夜子时，即披衣而坐，两手搓热，以一手将外肾（阴囊）兜住，以一手掩脐而凝神于肾，久久习之而精旺矣。”

（4）纯阳固精法

取立式，两腿与肩同宽，双脚掌着地，后跟稍提起，两膝微曲，双手叉腰，四指在前，拇指在后。开始以腿用力，吸半口气即停止呼吸，用力连续收缩肛门，使小腹以下随即向前突出。肛门收缩6～8

次，使各部恢复原状。用力吐气2～3口。用力踢腿和活动手臂10余次。约1分钟后，重复再做2次，方法同前。每日上午练4次。1周后每日练2次。2周后每日练1次，渐至数日1次，若效果不理想，则不宜减少次数。

（5）太极禅功壮阳法

取坐位，可坐在木椅或木凳上，两腿微向外张，双膝与肩同宽，两大腿放平，小腿垂直，脚底着地，放松裤带，两手掌心向下，平放在双膝下。头宜正，腰自然伸直，微闭双目，排除一切杂念。用舌尖抵上腭，以鼻吸气至小腹后暂停呼吸，小腹同时向内缩，两大腿肌肉向后收缩，双腿犹向后退的样子，但臂部必须用力抵住，不得使臂部后退。同时用力收缩肛门作忍大便状，直到忍不住时徐徐呼气，全部放松，使恢复原状，如此一收一放，连续练习150次，每日3次，2个月后见良效。