少儿拉丁舞新生班教学计划

新生班教学计划

第一周

一 热身练习

1把杆压腿 （前腿，旁腿）

2把杆压肩 （双脚与肩同宽，双手搭在把杆上，身体向下，背部往下成凹弧形）注意，膝盖和手肘不要弯曲，身体重心往后放在两腿上）

3热身操 （头，肩，手臂，胸，腰，膝盖，脚踝等身体关节练习）

二 恰恰基本元素

1恰恰手位（手位①横向出手，手位②上方出手，手位③前后方出手）

2恰恰脚位（脚位①外八字脚，脚位②丁字脚，脚位③预备脚位）

3恰恰基本站姿和预备动作

4恰恰原地律动

①脚（口令：慢，慢，快快快）快速向后打膝盖，两次慢，三次快速。

②手（口令：慢，慢，快快快）手脚同步，换脚的同时换手。两次慢，三次快。

5恰恰时间步

①脚（口令：收踩开）收右脚，踩右脚脚跟，开右脚。收左脚，踩左脚，开左脚。

②手（收踩手不动、开的时候开手）口令收踩手不动，开的时候换手。

三 重难点

1出手速度力度：三手位，原地律动，时间步手都快速打出去。

2出脚速度力度：时间步出脚脚快速踩出去。

3膝盖弹动速度力度：原地律动两腿膝盖交换向后弹出

四作业

1 回家复习3个手位和3个脚位

2复习原地律动和时间步

新生班教学计划

第二周

一 热身练习

1把杆压腿 （前腿，旁腿）

2把杆压肩 （双脚与肩同宽，双手搭在把杆上，身体向下，背部往下成凹弧形）注意，膝盖和手肘不要弯曲，身体重心往后放在两腿上）

3热身操 （头，肩，手臂，胸，腰，膝盖，脚踝等身体关节练习）

二 恰恰基本元素

1恰恰手位（手位①横向出手，手位②上方出手，手位③前后方出手）

2恰恰脚位（脚位①外八字脚，脚位②丁字脚，脚位③预备脚位）

3恰恰基本站姿和预备动作

4恰恰横并步

①脚（口令：换三次，开并开）换三次是右腿准备跳一个原地律动，向右开脚踩脚跟，收左脚，踩右脚。反之同理。

②手（换三次，开并开）换三次的时候换三次手，开并开手不动。

5恰恰方形步

①脚（口令：后退，前进，开并开 。前进，后退，开并开）右腿后退踩脚跟，前进时前腿踩脚跟后退起脚跟，开并开就是我们刚才学的横并步。

②手（后退换手，前进换手，开并开第二个开换手一次）

6复习原地律动和时间步

三 重难点

1方形步前进后退要直腿

2方形步收脚出脚并脚跟

四作业

1复习原地律动和时间步

2复习横并步和方形步

新生班教学计划

第三周

一 热身练习

1把杆压腿 （前腿 旁腿）

2把杆压肩 （双脚与肩同宽，双手搭在把杆上，身体向下，背部往下成凹弧形）注意，膝盖和手肘不要弯曲，身体重心往后放在两腿上）

3热身操 （头，肩，手臂，胸，腰，膝盖，脚踝等身体关节练习）

二 恰恰基本元素

1恰恰手位（手位①横向出手，手位②上方出手，手位③前后方出手）

2恰恰脚位（脚位①外八字脚，脚位②丁字脚，脚位③预备脚位）

3恰恰基本站姿和预备动作

三基本动作

4恰恰前进后退步

①脚（口令：后退 前进 恰追跑，前进 后退 恰追跑）后退前进和方形步的后退前进一样，踩后脚跟 踩前脚跟。恰 上右脚，追 左腿弯膝盖后锁住。跑 前脚往前快速踩脚跟。

②手（后退换手，前进换手，恰追跑手不动）

5恰恰纽约步

①脚（口令：前进，后退，开并开）预备 先转身弯右腿 再前进后退和前进后退步一样，开并开和横并步一样。

②手（前进换手，后退换手，开并开手不动）

6复习横并步，方形步，时间步，原地律动

四 重难点

1前进后退步 前进后退要直腿

2纽约步前进后退要直腿

3纽约步转头要快速

五作业

1复习前进后退步

2复习纽约步