历年北体考研运动训练学大题整理
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1998年运动训练学试题 一.名词解释：
1.运动训练 2.训练适应 3.合理安排运动负荷原那么4.间歇训练法 5.一般训练6.循环训练7.协调能力
二.简答与论述题：
1.简述运动训练过程的根本构造？
2.举例说明运动素质的同类转移和非同类转移？ 3.论述训练过程中为什么要划分大周期？
4.论述完整的运动训练理论对训练实践的指导意义？ 5.论述身体训练的根本要求？ 6.论述现代运动训练的主要特征？ 1999年运动训练学试题 一.名词解释：
1.运动训练2.竞技能力3.运动负荷4.周期性原那么5.重复训练法 二.简答题：
1.运动训练的特点？
2.举例说明什么是间歇训练法以及特点？
3.大周期训练方案中各时期，各阶段的运动负荷是什么概念？
4.力量素质有哪些种类？谈谈实际训练中开展某一种力量素质的根本做法？ 5.运动负荷和恢复与训练适应的关系？
三.论述题：
1.根据训练的任务容不同把小周期分为哪几种类型？试指定某一种小周期训练方案？ 2.结合某运动工程，谈谈如何对运发动进展现实状态的诊断？ 2000年运动训练学试题 一.名词解释：
1.制胜规律2.运动训练手段3.训练性比赛4.移动速度5.训练大周期 二.方法运用题：
1.请说明100米跑与10000米跑两个运动工程专项耐力的表现特点，并说明上述两个运动工程采用重复训练法训练时，在距离，强度，负荷量等方面应注意的问题？ 2。.请设计一个能够提高运发动有氧代系统工作能力的循环训练法。 三.综合分析题：
1.论述贯彻有效控制训练原那么的训练学要点 2001年运动训练学试题 一.名词解释：
1.竞技水平2.适宜负荷原那么3.变换训练法4.爆发力5.运动智能
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二.简答题：
1.简述运动训练学与各专项训练理论的关系 2.简述运动负荷的量与强度之间的关系
3.简述极限强度法开展运发动最大力量的要点 4.简述周训练方案的类型及适用围 三.方法运用题：
1.请选择跳水，射击，柔道，排球中任意两个运动工程，分析两个运动工程的优秀运发动竞技能力决定因素的特征
2.论述持续训练法，间歇训练法，重复训练法的主要负荷特征，并为每种训练方法举出两个不同工程运发动运用该方法的训练手段。
四.综合分析题：
1.举例说明运发动特长技术与全面技术之间的关系 2.举例说明训练目标的根本容及导向作用 2002年运动训练学试题 一.名词解释：
1.项群训练理论2.竟技水平3.柔韧素质 二.简答题：
1.现代运动训练的特征13
2.周期性安排原那么的训练学要点113〔每年都会考一个原那么或方法〕 3.依比赛性质和目的不同简述不同的比赛分类及训练要点P174 P380
4.不同训练周型任务及负荷特征406
三.论述题：
1.选举两个工程说明其项群特征及竟技决定因素 03年运动训练学真题
一、名词解释(共5题,每题4分,共20分)
1. 运动成绩2. 区别对待原那么3. 持续训练法4. 快速力量5. 运动技术 二、方法运用题(共2题,每题15分,共30分)
1. 与对手直接对抗的工程〔如拳击、乒乓球、足球等〕和不与对手直接对抗的工程〔如跳高、体操、射击等〕在比赛战术运用上有什么不同。 2. 开展运发动快速力量时，如何确定训练的负荷量度？ 三、综合分析题(共1题,每题25分,共25分)
1. 项群训练理论可应用于哪些方面的理论研究和训练实践？ 04年运动训练学真题〔75分〕
一、概念题〔每题5分，共15分〕
1、运动成绩 2、程序训练法 3、无氧耐力 二、简答题〔每题10分，共30分〕
1、简述竞技能力与训练水平含义的异同？2、简述模式训练法的根本构造。3、简述竞技状态阶段性开展过程的生物学根底。 三、论述题〔每题15分、共30分〕
1、为什么许多运发动其某项竞技能力的开展并非突出，但是他们仍可获得世界观军，请运用训练学相应理论分析这一现象，并举例说明之。2、答复系统性原那么的含义及科学根底，
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并说明如何保持训练的系统性。 05年运动训练学真题
一、概念题〔共3题、每题5分，共15分〕 1.柔韧素质运动素质 2.项群训练理论 3.竞技水平 二、简答题〔共3题、每题10分，共30分〕 1.简述运动训练的特点
2.简述小周期的类型、主要的任务及其负荷安排要点 3.简述周期安排原那么的训练学要点
三、论述题〔共2题、每题15分，共30分〕
1.依比赛的主要目的可将比赛分为哪几种类型？各类比赛都有什么样的训练学特征
2.请选择体操、射箭、摔跤、乒乓球中任意两个运动工程，分析两个运动工程优秀运发动竞技能力决定因素的特征 06年运动训练学真题 一、概念题:
1、 运动训练学 2、 运动成绩 3、 体能 二、 简答题
1、 竞技能力的构成要素 2、 模式训练法的构造与特点 3、 体能训练的意义 三、 论述题:
1、 竞技需要原那么的科学依据及其运用注意点 2、 奥运会110米栏作为速度型体能类工程，历来被认为不是亚洲人的强项，但翔的成功打破了人们对该工程竞技能力的认识，请运用训练学相应理论分析翔成功的原因 07年运动训练学真题
一、名词解释〔共5题、每题8分，共40分〕
1.运动训练 2.运动成绩 3训练规律 4.模式训练法 5.灵敏素质 二、简答题〔共2题、每题25分，共50分〕
1.简述竞技体育的根本构成要素 2.简述不同类型比赛的参赛目的 三、论述题〔共2题、每题30分，共60分〕
1.试述运发动竞技状态的阶段性变化与训练大周期分期的关系 2.简述我国局部优势工程备战08奥运技术创新的意义 08运动训练学真题
名解1竞技需要原那么2力量素质3竞技能力4循环训练法5训练水平 简答1小周期的类型与特征
2竞技能力构造的非衡特征及其补偿效应 3运动技术训练的要求
论述1竞技状态阶段性变化规律与大周期各时期的对应关系
2为什么各竞技工程在备战2008年奥运会过程中要深刻认识竞技工程的本质特征？ 09年运动训练学真题 一概念题
１制胜规律２系统训练原那么３柔韧素质４模式训练法５竞技战术 二简答体
１项群训练理论的科学意义２训练课的分类及特点 ３运动技术评价中的定量评价与定性评价的区别 三论述题
１以１００米 ５０００米 跳高 排球〔后面工程记不清楚了〕说明其耐力特点
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２说明适宜负荷原那么与适时恢复原那么的关系 10年训练学真题 一 名词解释
1 运动训练2反响速度3变换训练法4动机鼓励原那么5负荷强度 二 简答
1 简述运动成绩的含义及影响因素 2 简述状态诊断在运动训练中的作用 3 简述短时间重复训练法的应用特点 三 论述
1 举一体育工程 设计重复训练法和间歇训练法的运动方案 并说明两种训练方法的应用特点
2 论述运发动竞技状态的阶段性与训练大周期分期的关系 11年训练学真题 一 概念题
1运动技术 2核心稳定性 3运动智能 4训练水平 5训练方法 二 简答题
1模式训练法的应用程序 2超等长训练法的优点和特点 3现代竞技体育的特点 三 论述题
1竞技能力极其构成因素〔结合一专项进展论述〕
2试论述我国在备战08年奥运会时为什么一直强调要研究各 个工程的本质规律
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历年北体考研运动训练学大题整理
1998年 简答：
1、 简述运动训练过程的根本构造
尽管不同的运动工程各有自己的特点和训练的特定要求，尽管不同时间跨度的运动训练过程各有不同的组织形式和具体的容，但完整的运动训练过程总是按照一定的组织构造形式组织起来的。
一个完整的训练过程应该包括运发动现实状态的诊断、训练目标确实定、训练方案的制定、训练方案的实施、训练过程中的检查评定以及训练目标的实现这样六个根本环节。 （1） 对运发动现实状态的诊断是一个完整的运动训练过程的出发点。 （2） 训练指标确实定那么是为运动训练过程确定了一个目标状态，是整个运动训练
过程的目的，也是对运动训练过程开展状况作出检查评定的标准。
（3） 运动训练方案是对整个运动训练过程，对实现状态转移的通路所预先做出的理
论设计。
（4） 通过训练方案的实施将这一预先做出的理论设计付诸实践并对之进展检验。 （5） 通过特定指标确实定，对训练的效果进展检查评定，并将评定的结果与训练的
目标状态进展比拟，找出差距，据此对相应的环节进展必要的调整和修改，以使训练获得满意的效果，实现预定的指标。
2、 举例说明运动素质的同类转移和非同类转移。 论述：
1、 论述训练过程中为什么要划分大周期 （1） 定义：运动训练过程的阶段性特征，是通过许许多多连绵不断的大小周期循环
往复而表现出来的。包括运发动竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练大周期。训练的大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运发动竞技状态开展过程的阶段性特征为依据而确定和划分的。
（2） 划分周期的依据：
A、 运动训练为什么要划分周期，是人们一直在探讨研究的主要问题。通过训
练实践发现运发动在全年训练过程中表现出个人最高水平的成绩，具有一定的规律性。这个规律性主要是，运动成绩的最高水平在全年中不能长期持续地出现，有的工程的运发动能屡次表现出优异运动成绩，但一般都是在赛季的重大比赛中才能表现出来，最正确成绩呈现出一种波动起伏的状态，而且在出现最好成绩前都有一段时间的准备性训练，当在重大比赛中创造出优异运动成绩后，一般也都有一段时间的恢复与调整。出现这种情况主要是运发动的“竞技状态〞形成开展规律在起作用。人们正是要根据竞技状态形成开展的规律确定训练要周期性地进展。
B、 运动训练过程之所以要周期性地进展，就是为了有效地控制竞技状态的形
成和开展，使运发动能适时地在重大比赛间出现最正确竞技状态，创造优异的专项运动成绩。在训练实践中，根据竞技状态获得阶段性训练的特点和季节特征，将训练大周期中的准备期的训练分为两个小阶段，即冬训阶段和春训阶段，以便有重点地安排训练容和运动负荷。
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C、 周期性原那么的另一个依据是，有机体机能能力的提高也呈现一种循环往
复的形式。经过训练施加负荷，机体的能量物质消耗，通过恢复，能量物质再生，并产生超量恢复，从而使机能能力在原有的根底上提高，如此循环往复进展，最终到达训练的预定目标。
2、 论述完整的运动训练理论对运动实践的指导意义
〔1〕依理论研究所涵盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次。从理论学习的角度，人们在谈及运动训练学时，通常超出专项围，阐述运动训练理论和训练过程中带有共性及普遍性问题的理论体系，即一般训练理论。运动训练学与专项训练理论之间有着密切的联系，一般运动训练学源于专项训练理论，是以专项训练理论为根底，从个专项理论中总结出带有广泛适应性的共性规律，并使其上升为对不同工程的运动训练活动具有普遍指导意义的理论。
〔2〕运动训练学研究的主要目的在于：提醒运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论根底之上，努力提高训练的科学化水平。
〔3〕运动训练理论为运动实践提供理论依据，指导运动训练过程中为完成某种训练任务和到达预定训练目标应该采用什么样的训练手段和方法，并遵循相应的训练原那么。
A、运动训练理论可以给竞技体育开展战略制定者有益的帮助。根据运动训练理论的要求并结合现有运动工程的特点制定出竞技体育开展战略更具有客观性和实效性。
B、运动训练理论可以帮助管理者对竞技运动工程进展更为有效地宏观管理。对竞技运动工程的管理包括工程比赛的组织与实施、比赛场地的限制、比赛的规那么的制定等等。这些都需要一定的理论作为指导，然后再结合实践经历进展管理。
C、运动训练理论对探讨和提醒训练规律提供依据。
D、运动训练理论与运动训练方法的移植、创新与开展。运动训练理论不断地创新，其包含的运动训练的方法也会有所改变，训练方法的改变不应定将原有方法的全盘否认，有可能是原有方法对指导训练实践有一定的缺陷或弊端，因此将适合现在训练要求的局部汲取过来，并在此根底上加以创新。体育事业在不断的开展，因此指导体育开展的理论也在同时进展更新于扩大，进展运动实践的训练手段、方法、训练原那么也在不断地开展，因此运动训练理论会对训练方法起到相当重要的引导作用。 3、 论述身体训练的根本要求
（1） 定义：身体训练是指在运动训练过程中运用身体练习等各种手段改善运发动
身体的生理形态，提高有机体机能和安康水平以及开展运动素质的训练。
（2） 身体训练的根本要求：
A、 在多年、全年训练中，要合理地、全面地、有方案地安排身体训练。
在安排多年训练的不同阶段和全年训练的各个时期，应从训练容、比重、负荷等方面对身体训练做出全面地安排。从小根据人体不同素质开展的敏感期，抓住时机安排相应的身体训练容，使各种运动素质得到适时的开展。
B、 身体训练的安排要根据训练的对象年龄、工程和训练时期的不同，做到因
人、因向、因时而异。
不同年龄阶段的运发动身体发育状况不同，而且各人的身体素质、训练水平各有不同，这就要求在训练中应当根据每名运发动的具体情况安排不同容、不同比例、不同负荷的身体训练。不同工程的身体训练也有很大的差异，因为不同工程对身体素质的要不同的，这就要求在训练中要根据不同工程的要求开展运动素质。同时，在运动训练中夜应根据准备、比赛以及恢复时期的
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不同，对训练的容、比例等因素做出相应的调整，做到有的放矢。 C、 身体训练的容要与技术、战术、心理训练相结合。
为了适应比赛的要求，节省训练时间，使运发动身体训练的成果能在比赛中表达出来，所以在安排身体训练时，应当使身体训练手段与技术、战术、心理训练相结合，力求采用少而精的训练手段，到达全面开展的训练目的。 D、 应经常对身体训练的效果进展检查，及时发现与纠正缺乏之处，使之全面、
协调、按比例正常的开展。
4、 论述现代运动训练的主要特征〔同2002年简答题第1题〕 1999年 简答
1、 运动训练的特点 (同2002年第1题) 2、 举例说明什么是间歇训练法以及特点
间歇训练法是指屡次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进展练习的训练方法。间歇训练法的根本类型有三种：高强性间歇训练法，强化性间歇训练法和开展性间歇训练法。 间歇训练法的特点：
（1） 高强性间歇训练法
一次练习的负荷时间较短〔40秒之〕；负荷强度大，心率多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开场下一次练习确定依据；练习容多为单个技术或组合技术；练习的动作构造根本稳定；能量代主要启用磷酸原系统以及糖酵解供能系统。
（2） 强化性间歇训练法
A、体能主导类运动项群：一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间〔约在100～300秒钟〕，负荷强度通常略低于主项比赛强度的10%～5%，心率控制在每分钟180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开场下一次练习确定依据，动作构造前后稳定。
B、技能主导类运动项群：技术动作种类较多，动作练习多为组合技术，技术动作的负荷强度较高，负荷性质多为力量耐力性和速度耐力性。 （3） 开展性间歇训练法
一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均
心率为每分160次左右，间歇时间以心率降至120次为开场一次练习确实定依据，一次持续练习的动作种类可以单一，亦可多元，供能以有氧代系统为主。 3、 大周期训练方案中各时期，各阶段的运动负荷是什么概念
训练大周期是以成功地参加1~2次重大比赛为目标而设计的。尽管不同工程的运发动在不同训练阶段的年度训练方案有着鲜明的个体特点，但从训练方案的总体上看，又都具有许多共同的根本特征。
（3） 准备时期运动负荷：A、准备时期的素质训练，以持续训练法和间歇训练法为
主，这两种训练方法的特点是负荷的量较大，强度相对较小。B、准备时期的技战术训练，均以分解法为主，由于拥有较充分的时间，在破坏了旧的技术动力定型之后，还有时间重新建立起新的技术动力定型，因此允许运发动对自己的技术动作进展较大的“改造〞。
（4） 比赛时期的训练负荷：比赛时期负荷强度大而负荷的量较小。负荷的变化主要
表现在：A、体能主导类：训练的速度、高度、远度、负荷量增加，而重复次数、训练的时间那么明显减少。B、技能主导类表现性：成套联系的比例增加，
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而单个动作的练习数量那么大大减少。C、技能主导类搏斗性实战练习的比例增加，而无对手的个人练习的比例减少。D、技能主导类对抗性：两三人的配合训练、全队配合训练和实战训练的比重增加，个人技术的练习比重减少。E、技能主导类准确性：对运发动造成巨大心理负荷的训练和比赛增加。
（5） 恢复时期的训练负荷：为了到达恢复的目的，在恢复时期宜以游戏法、变换法
为主进展训练。恢复时期负荷的突出特点是要降低练习强度，可以根据运发动的具体情况保持一定的量。为此，在训练中多采用持续训练法，如慢速越野跑、较长时间的球类运动、自行车远行及划船等等。
4、 力量素质有哪些种类？谈谈实际训练中开展某一种力量素质的根本做法。
力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克制或对抗阻力的能力。肌肉工作所克制的阻力包括外部阻力和部阻力。
（1） 力量素质的分类：A、依力量素质与运动专项的关系，可以分为一般力量与专
项力量；B、依力量素质与运发动体重的关系,可分为绝对力量和相对力量；C、依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。
（2） 以开展最大力量为例，根本训练方法负荷量度确实定：
A：负荷强度：负荷强度确实定，应有利于改善运发动肌肉收缩时协调地能力，即提高神经系统的指挥能力；有利于增大运发动肌肉的体积。开展运发动的最大力量的训练强度一般可控制在75%左右。a 力量训练必须有一个准备性的渐进过程，如对儿少训练，先是从40%左右的负荷强度开场，然后再逐渐加大负荷强度。 b 每周应穿插一些更大强度，如90%~95%的负荷强度的训练。 B、负荷数量：练习的重复次数与负荷的强度有很大关系，通常，以50%的负荷强度做20次为宜，每减少5%的强度，重复次数可以增加两次；每增加5%的强度，重复次数那么要减少两次。用25%的负荷强度训练时，开场可连续重复做8次，随着运发动力量的增长，练习可到达的重复次数也必定会增加，当增加到12次后，即应及时提高负荷的强度。 C、组间间歇时间：间歇时间的长短取决于练习的持续时间和负荷强度的大小，持续时间越长，负荷强度越大，间歇时间就越长。此外，间歇时间的长短与参与工作的肌肉数量有关。
5、 运动负荷和恢复与训练适应的关系
(1) 适宜的负荷是形成训练适应的必要前提
只有在机体承当的运动负荷超过运动负荷阈，并与个人运动能力相适应时，才能产生训练适应现象。负荷强度和负荷量最正确组合才能导致理想的训练适应过程。在此训练过程中，负荷强度和负荷量与提高运发动竞技水平所需要的最正确负荷数值越接近，越容易产生训练适应现象。反之，不仅不能产生良好的训练适应，反而会造成运发动训练适应的下降，出现所谓的过度训练现象。 (2) 负荷和恢复的统一是训练适应的重要条件
根据超量恢复的原理，负荷后的恢复时间过长或过短，都不能产生良好的训练适应效果。恢复时间过短，机体恢复过程尚未完成，不能获得超量恢复的效果，并且由于负荷累加作用，有可能造成机体负担过重；恢复时间过长，超量恢复的效应已经消失，那么不能在前次负荷的根底上继续提高，至多只能保持原有水平。因此，在运动训练过程中，应把负荷与恢复看成一个统一的整体，根据恢复过程的规律合理安排负荷与恢复过程，以取得良好的训练效果。 (3) 训练适应要求运动负荷不断提高
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训练适应具有连续性的特点，所以停顿训练后，机体编队没有运动负荷的环境条件产生适应，从而使已经获得的训练适应逐渐消退。为了最大限度地提高运发动的竞技能力和运动成绩，训练中运动负荷逐渐提高至运发动所能承受的最大限度。在多年的训练过程中，是指运动负荷的增加逐渐到达最大负荷；在训练的各个阶段中，是指可周期性采用相对最大负荷。所谓的相对最大负荷，是运发动在某个训练阶段所能承受的最大负荷。
(4) 训练适应要求运动负荷波浪形的变化
由于训练适应具有异时性的特点，训练过程中运动负荷的提高应呈波浪形变化，以使那些发生的较慢的训练适应过程不致于过分落后于那些发生得较快的训练适应过程，有利于训练适应顺利进展。运动负荷的波浪形变化通常有三种类型：小波形、中波形、大波形。运动负荷的波形是由负荷强度和负荷量波形以一定方式相互联系起来的。负荷强度与负荷量波形动态变化的不相一致，也与训练适应过程异时性有关。
论述
1、 根据训练的任务容不同把小周期分为哪几个类型？试指定某一种小周期训练方案 〔1〕 根据训练任务及容的不同，可把周的训练分为根本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种根本类型。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练方案，也表现出明显不同的负荷变化特点。
A、根本训练周：通过特定的程序和反复练习使运发动掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运发动的多种竞技能力。
B、赛前训练周：使运发动的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去
C、比赛周：为运发动在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力现预期的目标。
D、恢复周：为运发动在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力现预期的目标。
〔2〕以根本训练周为例，根本训练周的训练方案：
在全年训练中，根本训练周被采用得最多。在准备时期，根本训练周是最主要的
训练周。在比赛时期中的赛前阶段和赛间阶段也主要按根本训练周的模式组织训练。
A、 根本训练周训练方案中训练容的交替安排
不同项群的训练容有着各自鲜明的特点，同样也反映在周训练方案中不同容的交替安排上。①体能主导类项群：主要表达在各种素质和技术训练的安排中。②技能主导类表现性项群：运发动的训练中，技术训练占有突出的地位，几乎每天都要安排技术训练。这时要注意根据不同技术训练的负荷特点，予以适当的交替安排。③技能主导类对抗性项群：此类工程训练那么将技术、战术训练的不同容交替安排在一周的训练之中。粗略的看来，几乎天天都是技、战术训练，但每次课训练的容却在不断地变化，从而使运发动心理上和生理上都能在持续不断地紧训练中得到必要调节和恢复。 B、 根本训练周负荷的特点
① 根本训练周的课次安排：不同水平运发动的训练日数及课次有很大的区
别，课次的增加，起初总是从增加训练的日数开场的；每日安排两次课时，通常以一次为根本课，另一次为补充课，根本课一般安排提高专项所需要的竞技能力，而补充课那么可安排比拟广泛的训练容。
② 根本训练周负荷的变化：在训练实践中，一般把一周的训练分为两半。
上半周的训练之后，在一周的中间安排较小的负荷或其他形式的积极性
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休息作为调整。在下半周的训练中，从负荷的容及程度上常常与上半周的某些方面是相似的，这样一种构造，可以叫做周训练方案的两段构造。周运动负荷的加大，是根本训练周负荷变化的主要特点。
2、 结合某运动工程，谈谈如何对运发动进展现实状态的诊断
对运发动训练状态进展描述，首先是运动成绩，它集中地反映着运发动所具备的能力以及训练工作的成效。但运动成绩却不应该是描述运发动训练状态唯一的容，我们还必须对运发动所表现出来的运动成绩做出前因性解释，及运发动所具有的的竞技能力。在给出了与运动成绩相对应的竞技能力模型之后，还应该进一步描述运发动的训练负荷状态。所以，一个完整的现实状态的诊断，应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；而一个完整的训练目标，也应该相应的包含运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。 ★以100米为例：
（1） 运动成绩诊断
评价一个运发动的现实状态，应该对运发动现实的参赛结果进展准确的评价。即包括运发动在比赛中所取得的名次，也包括运发动在比赛中所表现的竞技水平。如100米工程，对运发动在比赛中所跑出的成绩以及比赛后获得的名次与上一次训练过程中所能跑出的成绩进展比照，如果获得名次与运动成绩都有所提高，说明运发动通过近阶段的训练现实状态较之前有所提高，反之，状态持平或下降。 （2） 竞技能力诊断
对不同专项运发动的竞技能力进展诊断时，必须考虑不同专项竞技能力构造的不同特点。不同项群运发动竞技能力的各决定因素的作用各有不同，在诊断中要首先抓住起决定作用的主导因素，予以科学的诊断，并作为其竞技能力总体诊断的主要依据。例如100米工程运发动的体能在竞技能力中起到主导作用，所以评价100米运发动的竞技能力可以从体能出发来诊断总体水平。通过观察现实状态的运发动肌肉体积的增大情况、测定现实状态运发动身体机能水平以及测试现实状态运发动的身体素质对运发动现实状态进展评价。 （3） 训练负荷诊断
运发动竞技能力的变化主要是在训练负荷的影响下产生的。运发动所取得的运动成绩以及竞技能力的变化都与其所承受的训练负荷的质与量有着密切的关系。因此100米运发动训练负荷的诊断可以从运发动现实状态所能承受的负荷量和负荷强度进展评价。100米运发动训练过程中，较比赛距离短的距离为训练的常用手段，例如连续5次测试运发动现实状态下60米的成绩：观察5次测试成绩的与以前训练成绩差距的大小，假设5次测试运发动的成绩下降幅度较之前训练下降幅度小，说明运发动现实状态有所提高，反之运发动的现实状态不好。
2000年 方法运用题
1、 请说明100米跑与10000米跑两个工程专项耐力的表现特点，并说明上述两个运动工
程采用重复训练法训练时，在距离，强度，负荷量等方面应注意的问题。 〔1〕专项耐力的表现特点
A、100米跑的的专项耐力即运发动的无氧耐力也叫〔速度耐力〕，它是指机体以无氧代为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。100米运动中供能主要是以ATP
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—CP系统功能为主，即在无氧代供能的肌肉活动中，磷酸肌酸分解供能，机体处在这种状态下，坚持较长时间工作的能力 ，此功能系统的供能时间在10秒钟以，因此，在运动训练及恢复期，既应设法提高肌肉磷酸原的储藏量，又要重视提高ATP再合成的速率。
B、10000米跑的专项耐力即运发动的有氧耐力，是指机体在氧气供给充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。有氧耐力训练的目的在于提高运发动机体吸收、输送和利用氧的能力，促进有机体的新代。10000米运动中主要是靠糖类、脂肪和蛋白质的有氧氧化分解供能，此供能时间可以到达1~2小时，甚至更长。因此丰富的糖原贮备可以延长运发动的工作时间。
〔2〕重复训练法时在距离、强度、负荷量等方面应注意的问题
A、 100米跑应进展短时间重复训练法：该方法普遍适用于磷酸原系统供能条件下的爆
发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。
应用特征：一次练习的负荷时间短，约在30秒以、负荷强度大、动作速度快、间歇
时间充分、单一动作或组合动作的各个环节前后稳定，间歇过程多采用肌肉按摩放松方式，以便能尽快促进机体恢复机能。重复次数和组数相对较少。
B、 10000米跑应进展长时间重复训练法：主要适用于有氧供能系统条件下的运动技术、
战术、素质的训练工作。
应用特征：一次练习过程中的负荷时间更长，通常在30~90分钟小时之间，负荷强度与负荷时间呈现负相关；负荷时间较长，间歇时间相对较长。
2、 请设计一个能够提高运发动有氧代系统工作能力的循环训练法。
（1） 定义：循环训练法是指根据训练的任务，将练习手段设置为假设干个练习
站，运发动按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。运用循环训练法可有效地激发训练情绪、累计负荷“痕迹〞、交替刺激不同体位。
（2） 提高运发动的有氧代系统工作能力，应采用循环持续训练法。循环持续训
练的方法是指按照持续训练法的要求，各站和各组之间不安排间歇时间，用较长时间进展连续练习的方法。
★ 循环持续训练法的应用特点：各练习站有机联系，各个练习的平均负荷强
度相对较低，各组循环训练各站之间无明显中断，一次循环的持续负荷时间至少要在8分钟以上，甚至更长。负荷强度上下交替搭配进展。循环之间的间歇时间可有可无，循环组数相对较多。上下肢练习、前后部练习顺序的配置或集中安排或交替进展。组织方式可采用流水式或轮换式。运用此方法可提高运发动持久对抗能力、运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力；可提高运发动攻防技术的转换能力、疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工作强度；可提高有氧代系统供能的能力、有氧工作强度以及有氧代供能状态下的力量耐力。
★ 举例：全身不同肌群力量耐力的循环练习。
容：①俯卧撑10～15次
②蹲跳10～20次
③ 收腹两头起8～15次 ④ 背仰两头起6～10次 ⑤ 原地高抬腿30～60次
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⑥ 撑地收腿5～10次 ⑦ 跳跃30～50次
综合分析题
1、 论述贯彻有效控制训练原那么的训练学要点
（1） 定义：有效控制原那么是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原那么。
训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段，训练的容、量度及实施，并对它们进展及时的和必要的调节，以使得运动训练活动能够按照预先设计的方式运行，保证训练目标的实现。
（2） 贯彻有效控制原那么的训练学要点：
A、 制定科学的训练方案
制定科学的训练方案，是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。科学的训练方案，应该紧紧围绕着实现预先确立的目标，有机地组织训练过程的实施。因此，要想使训练过程按预定的方式顺利进展，就必须制定科学的训练方案。 B、 高度重视训练信息的采集和运用
为了在不断地动态变化中实施对运动训练过程的有效控制，就应高度重视训练信息的采集和运用。通过多种多样的诊断方式，采集大量训练信息，从中了解运发动竞技能力、训练效应及各方面影响因素的变化，从而及时做出决策，对训练过程的不同环节发出修正指令，使运动训练过程与运发动的现实状态相适应，取得理想的训练效果。被采集到的训练信息，必须要反响给运发动，反响给训练过程的各个环节，这样才能产生实际的效益。 C、 及时对训练方案进展必要的修正和调整
尽管人们在制定训练方案时努力使方案具有更高的科学性和预见性，但同时，训练方案又永远只是对未来训练实践的理论设计，它永远也不可能完完全全地与训练实践的要求相吻合。由于人类机体的复杂变化及主客观多种因素的影响，预先制定的训练方案与运发动的状态不符的情况是时有发生的，这时，那么需要对原定的方案进展必要的调整和修正。
2001年 简答 1、
〔1〕依理论研究所涵盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次。从理论学习的角度，人们在谈及运动训练学时，通常超出专项围，阐述运动训练理论和训练过程中带有共性及普遍性问题的理论体系，即一般训练理论。运动训练学与专项训练理论之间有着密切的联系，一般运动训练学源于专项训练理论，是以专项训练理论为根底，从个专项理论中总结出带有广泛适应性的共性规律，并使其上升为对不同工程的运动训练活动具有普遍指导意义的理论。
〔2〕运动训练学研究的主要目的在于：提醒运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论根底之上，努力提高训练的科学化水平。
2、 简述运动负荷的量与强度之间的关系 运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度这样两个方面。前者反映着负荷对机体刺激的量的大小，后者反映着负荷对机体刺激的深度。负荷量与强度分别通过不
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同的侧面表现出来，人们也可以运用不同的指标去反映负荷量和强度的大小。
负荷量的评价指标一般为：次数、时间、距离、重量等。
负荷强度的评价指标一般有：速度、远度、高度、单位练习负重量或练习的难度予以衡量。
负荷量和强度构成了负荷的整体，它们彼此依存而又相互影响，任何负荷的量都是以一定强度为条件而存在的，任何负荷的强度又都以一定量为其存在的必要根底。一方面的变化必然会导致另一方面的变化，我们在比拟负荷的大小时，一定要将这两个方面综合考虑。 3、 简述极限强度法开展运发动最大力量的要点 （1） 定义：最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克制阻力时所表现出来的最高力值。
运发动最大力量，既可以在完成比赛动作的过程中测定，亦可以在完成于比赛动作接近的动作中测定；既可以在静态条件下确定，也可以在动态条件下确定。
（2） 极限强度法的突出特点是负荷强度到达极限值。
A、负荷强度：先采用接近本人的最大强度进展练习，然后递增。这种方法又称为“阶梯式〞的训练方法。这样一个“阶梯〞一个“阶梯〞地增加强度，从而不断提高运发动对高强度负荷的适应能力，使力量素质得到开展。
B、负荷数量：由于负荷强度是极限的，所以练习的重复次数和练习的组数均很少。 C、组间间歇时间：组间间歇时间相对要长一些。
〔3〕运用此方法时应注意把握好负荷强度增加的幅度和适应的时间；此方法只用于高水平的运发动训练，切不可用于儿童少年运发动的训练；要十分注意运发动腰部的保护，防止发生外伤事故。
4、 简述周训练方案的类型及适用围
根据训练任务及容的不同，可把周的训练分为根本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种根本类型。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练方案，也表现出明显不同的负荷变化特点。
（1） 根本训练周：通过特定的程序和反复练习使运发动掌握和熟练专项技、战术，
以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运发动的多种竞技能力。
围：在全年训练中，根本训练周被采用得最多。在准备时期，根本训练周是最主
要的训练周。在比赛时期中的赛前阶段和赛间阶段也主要按根本训练周的模式组织训练。
（2） 赛前训练周：使运发动的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中
到专项竞技中去
围：赛前训练中主要用于比赛前的专门训练准备。 〔3〕 比赛周：为运发动在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，
并参加比赛，力现预期的目标。
围：一般是以比赛日为最后一天、倒计一个星期予以计算的。 〔4〕 恢复周：为运发动在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，
并参加比赛，力现预期的目标。
围：恢复周的安排也应根据专项运动及负荷的特点、运发动个人特点和训练的具
体情况而定。在连续较长时间的大负荷训练之后，或大量剧烈、紧的比赛之后，应安排恢复周，以便于比拟集中、比拟充分地使运发动在心理上和生理上都得到恢复。
方法运用题
1、 请选择跳水，射击，柔道，排球中任意两个运动工程，分析两个运动工程的优秀运发
动竞技能力决定因素的特征。
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（1） 跳水：跳水为技能主导类表现难美性项群，技能主导类表现难美性项群优秀运发
动竞技能力主导因素特征分析： A、 体能特征：身体形态对运发动的竞技能力起着重要作用，要求运发动具有优美的
形体，表现出动作敏捷而灵巧。难美性项群运发动神经过程的均衡性和灵活性高，视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。在素质方面，力量、柔韧、灵敏、动作速度和专项耐力都有着重要的作用。 B、 技能与战术能力特征
技能主要表现为时空判断准确，对身体姿态控制的能力强，能够熟练掌握各种专门器械，以及与同伴的协调配合。而在战术运用上，主要表达在动作编排上的扬长避短、动作的合理布局等 C、 心理和智能特征
感知觉灵敏度高，善于自我调节，具有果敢精神。在智能上具有丰富的想象力和创造力。善于分析和判断动作。
（2） 排球：排球为技能主导类隔网对抗性项群，技能主导类隔网对抗性项群优秀运发
动竞技能力决定因素特征分析： A、 体能特征
本项群的重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等，排球要求运发动有很好的弹跳力。在身体形态上要求运发动符合移动快、灵活性高、挥臂动作快的要求，身高、体重适当，腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂长、跟腱长、足弓高。在机能上以开展心肺功能来满足专项速度耐力的需要为主。 B、 技能和战术能力特征
运发动的技术水平主要表现在根本功熟练、扎实、全面、准确，特点突出，并在技术开展中不断创新、形成绝招等方面。战术能力那么主要反映在个人战术与集体战术结合、注重战术创新和战术理论研究等方面。 C、 心理和智能特征
本项群各种技术动作失误就要失分的特点，要求运发动具备良好的敢斗意识和自我控制能力；根据球速快、变化多的特点，又要求具备良好的时空知觉、反响速度和集中注意力的能力。在智能方面的要求也较高，运发动需要灵活善变，应付和处理场上各种复杂情况，为此，需要丰富的专业理论知识和临场经历。
2、 论述持续训练法、间歇训练法、重复训练法的主要负荷特征，并为每种训练方法举出
两个不同工程运发动运用该方法的训练手段。 （1） 持续训练法
持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无连续地连续进展练习的训练方法。联系时，平均心率应在每分钟130～170次之间。根据持续训练时间的长短，持续训练法可分三种根本类型，即短时间持续训练法，中时间持续训练法、长时间持续训练法。 A、 主要负荷特征
① 短时间持续训练法：一次持续练习的负荷时间相对较短〔约5~10分钟〕，负
荷强度较高，平均心率负荷指标控制在每分钟170左右；练习动作可以单一亦可多元，练习动作的组合可以固定亦可变异；练习过程不中断。
② 中时间持续训练法：技术动作可以单一亦可多元，平均强度不大，负荷时间相
对较长，以有氧代系统供能为主。一组练习的持续时间应在10分钟以上。负荷强度心率指标平均为每分钟160次左右。
③ 长时间持续训练法：训练环境不稳定，运动路线不固定。负荷时间较长，动作
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速度快、慢变化不具有明显的节奏性，但具有明显的随意性；运动过程始终不断，练习过程负荷强度呈现高、低交织，心率指标为每分钟160~130次之间。
B、 举例：
① 竞技健美操：运用中时间持续训练法：按预先编排动作，进展包括各种跳跃、
滚翻及换步跑动动作在的成套动作的组合动作进展练习。要求：在动作正确情况下，持续练习10分钟以上，并到达提高有氧代能力为目的。
② 5000米跑：运用长时间持续训练法：进展训练时利用固定组合练习手段，时
间间在30分钟以上，有效提高机体有氧代能力。 （2） 间歇训练法
间歇训练法是指屡次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进展练习的训练方法。间歇训练法的根本类型有三种：高强性间歇训练法，强化性间歇训练法和开展性间歇训练法。 A、 主要负荷特征：
① 高强性间歇训练法：一次练习的负荷时间较短〔40秒之〕；负荷强度大，心率
多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开场下一次练习确定依据；练习容多为单个技术或组合技术；练习的动作构造根本稳定；能量代主要启用磷酸原系统以及糖酵解供能系统。
② 强化性间歇训练法：★体能主导类运动项群：一次练习的负荷时间略长于主项
比赛时间〔约在100～300秒钟〕，负荷强度通常略低于主项比赛强度的10%～5%，心率控制在每分钟180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开场下一次练习确定依据，动作构造前后稳定。★技能主导类运动项群：技术动作种类较多，动作练习多为组合技术，技术动作的负荷强度较高，负荷性质多为力量耐力性和速度耐力性。 ③ 开展性间歇训练法：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，
负荷强度控制在平均心率为每分160次左右，间歇时间以心率降至120次为开场一次练习确实定依据，一次持续练习的动作种类可以单一，亦可多元，供能以有氧代系统为主。
B、 举例：①100米跑:运用高强性间歇训练法：训练中安排30米跑5个、60米跑3个、
100米1个，每次跑完全程之后休息规定时间，通过心率测定，留神率下降至120次左右时开场下一次练习。每个距离跑完规定次数后安排一定的间歇时间。 （3） 重复训练法
重复训练法是指屡次重复同一练习，两次〔组〕练习之间安排相对充分休息的 练习方法。依单次练习时间的长短，可将重复训练法分为：短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法三种类型。 A、主要负荷特征 ①短时间重复训练法：该方法普遍适用于磷酸原系统供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。
应用特征：一次练习的负荷时间短，约在30秒以、负荷强度大、动作速度快、间歇时间充分、单一动作或组合动作的各个环节前后稳定，重复次数和组数相对较少。
②中时间重复训练法：普遍适用于糖酵解供能条件下的运动技术、战术和素质的训练，此外，还普遍适用于运发动学习、形成和稳固运动强度较低的运动技术，适用于运发动掌握局部配合的运动战术。
应用特征：一次练习的负荷时间应较长，通常为30秒~2分钟；练习时，负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离可略长于主项比赛距离；负荷强度应较大并与负荷时间呈
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负相关性；单一练习动作的各个环节或组合技术的根本构造应前后稳定；能量代主要由糖酵解供能系统完成，间歇时间应当充分。
③长时间重复训练法：主要适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。
应用特征：一次练习过程中的负荷时间更长，通常在2~5分钟之间，负荷强度与负荷时间呈现负相关；无氧和有氧混合供能性质明显。
B 、举例：①排球：运用短时间重复训练法：助跑扣球练习，按排球助跑扣球完整动
作的方法进展实际扣球练习。每组练习5~8次，练习3~5组。要求：助跑节奏清晰，起跳快速有力，跃起滞空时间较长，扣球挥臂迅速，落地缓冲轻松
②铅球：铅球运发动上肢力量：利用负重抗阻练习手段，卧推，以其50%的最大负荷推4~6次，练习2~3组。要求动作匀速，防止受伤
综合分析题
1、 举例说明运发动特长技术与全面技术之间的关系
在很多工程中，有特长技术和全面技术之分。在训练中，这两种技术应当有机的结合起来。
（1） 特长技术是致运发动所掌握的技术“群〞中那些对其获取优异运动成绩有决
定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运发动在竞赛中获得高分或克“敌〞制胜的主要手段。一名运发动是否有“绝招〞，是其能否跻身于高水平行列的重要条件。而特长技术就是“绝招〞的核心构成局部。至于使专项技术群中哪些技术成为运发动(队)的特长技术，教练员、运发动可从以下四个因素考虑： A、 运发动〔队〕整体打法及场上位置的特定要求
B、 该项运动技术群中，运发动〔队〕完成得最为出色的技术动作或技术类别 C、 该项运动技术群中带有关键性作用的技术 D、 运发动的个人特点及使用的特殊器械 （2） 在狠抓特长技术的同时，还应当全面掌握专项运动中的各项技术。这是因为： A、专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的在联系，起着相互促进、相互影响的作用。这种作用我们称之为运动技术的“转移〞。
B、在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。在竞赛实践中常可观察到这样的现象：一名运发动尽管特长很突出，但因技术不全面，在某方面留下缺陷，因而在比赛中给对手可乘之机。
C、“技术是战术的根底〞这句训练公理性语言还包括这样一层语义：技术的全面决定了战术的多样性。在比赛中，既要给对手造成最大限度地不适应，又要使自己最大限度地适应对手。
2、 举例说明训练目标的根本容及导向作用
〔1〕以100米跑为例，其训练的目标就是让运发动在竞技比赛获得优异的运动成绩，运动成绩是检验运发动在训练中所获得的训练效果。其训练目标的根本容包括：
A、 提高100米跑成绩和取得很好比赛名次 B、 提高运发动的竞技能力
① 体能：力量训练如何让将运发动肌肉体积和工作效率提高、改善运发动爆发力
等身体素质、挺高运发动在无氧供能系统下的工作能力。
② 技能:改善运发动的技术水平，包括起跑技术、途中跑技术、冲刺技术
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③ 运动心理能力、智能和战术能力：如何让运发动在比赛中给对手造成尽可能大
的心理压力，同时提高运发动在比赛过程兴奋性，以获得理想的运动成绩。 C、提高运发动训练过程中承受负荷的能力。
〔2〕训练目标的根本容
A、运动成绩指标：提高运动成绩是竞技体育活动的首要目的，也是运动训练活动
的终极目标。运动成绩包括运发动在比赛中所表现出来的竞技水平和比赛名次两个方面。比赛名次指标涉及到对手在比赛中的竞技水平、比赛条件和裁判员的倾向性等因素，而这些因素对教练员来说根本上都属于非可控的因素。
B、竞技能力指标：对运动成绩决定因素的分析说明，运发动竞技能力的开展水平时
决定运动成绩的最重要的因素。构成运发动竞技能力的各个因素的水平及它们的组合水平与运发动的竞技水平有着直接的因果关系。因此，在运动训练中可以建立运发动竞技水平决定因素的特征模型。
C、训练负荷指标：对应于训练负荷诊断，训练负荷指标也是目标状态体系中一个不
可缺少的重要组成局部。负荷指标的实现正是运发动实现其竞技能力指标，进而实现运动成绩指标的根本保证。
〔3〕导向作用：
A、有效地激发运动训练活动主体的的责任感和进取精神
目标的建立能够鼓励人们在自己的事业中做出更多的努力，付出更多的代价
去实现预定的目标。
B、制定运动训练方案的重要依据
训练目标向训练参与者绘出了运动训练过程的目标状态，全部训练活动都是
为实现这一终极目标效劳的。这一终极目标确实定，使得训练过程中的每一个环节、每次训练活动和比赛都围绕着目标状态的实现而全面进展和展开。从而为在训练过程中居于重要地位的训练方案和比赛方案的制定和实施提供了依据。
2002年 简答题
1、 现代运动训练的特征
运动训练是竞技体育活动的重要组成局部，是为提高运发动的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有方案的体育活动。 （1） 训练目标的专一性与实现途径的多元性 每名运发动都从事着特定专项的训练，其训练的目标就是在特定的专项上夺取比赛的胜利和创造优异的运动成绩，具有鲜明的专一性。然而为训练方法与手段众多，要根据运发动的专项特点以及自身条件的特点制定不同的训练方案，采取不同的训练途径已到达理想的训练目标。
（2） 竞技能力构造的整体性与各子能力之间的互补性
尽管不同工程运发动的竞技能力的构成各有自己的特点与侧重，但无论是哪一个运动工程，运发动的竞技能力都是由体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智能构成的。同时各子能力之间相互促进、相互制约，良好开展的优势子能力还可以在一定程度对开展滞后的劣势子能力产生补偿作用。
（3） 运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性 一个完整的训练过程，不管其包含的时间跨度有多大，不管是多年的训练过程还是周的训练过程，运发动在每一个特定时刻的状态，都是其前一刻状态的延续，又是后一时刻状态的先形。同时，每一个连续的运动训练过程又都必然地分为假设干个阶段。每个阶段的训练任务、容、方法、手段以及负荷，都各有自己的特点。
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（4） 不同训练负荷影响下机体的适应性与劣变性
人类对于环境有着很强的适应能力。外部加于人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加的负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象。负荷的适度增加能够导致运动竞技水平的显著提高，但当负荷超出了运发动的最大承受能力时，运发动的机体便会产生劣变现象。
（5） 训练调控的必要性及应变性
运动训练过程是一个有组织的社会性行为，因此，需要对其进展有效的管理。而在竞技比赛和运动训练过程中，由于经常会因受各种因素的影响而训练和比赛过程产生意想不到的变化，原已确定的训练方案和训练和比赛过程的设计都需要给予相应的调节，实施必要的变更，以力求原定训练目标的实现。 （6） 现代科技支持的全面性及导向性
竞技体育与运动训练有着广泛的多学科联系。各种不同的科学学科、科技理论、科技思想、科技方法与仪器设备都能在竞技体育领域发挥着各自的影响和作用。 2、 周期性安排原那么的训练学要点
定义：周期性安排原那么是指周期性地组织运动训练过程的训练原那么。依运发动机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与开展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练容和负荷量度。
训练学要点：
（1） 掌握各种周期的序列构造
按照一个训练大周期所包含的时间跨度的不同，可以将其区分为多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期这样几种。了解各种周期的时间构成及应用畴，对于教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原那么是一个必不可少的重要条件。 （2） 选择适宜的周期类型 贯彻周期安排时，要考虑到选择适宜的周期类型。比方根据训练任务及容的不同，可把周的训练分为根本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种类型。为适应不同任务而而制定的各种相应的周训练方案，也表现出明显不同的负荷变化特点。 （3） 处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系
周期安排原那么的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者那么是变异因素。比赛日程的安排通常与某个工程最适宜的比赛条件的出现是一致的，这就要求运发动具有所需要的竞技能力，并且能使之在预定的时间里把这种能力最充分的发挥出来。 （4） 注意周期之间的衔接
整个训练过程中不同时间跨度的周期组成了一个连续开展的过程，因此在具体的训练过程中用应特别注意周期之间的衔接。
如四年训练周期中每个年度周期都是单周期，每个周期包括一个准备时期、一个比赛时期和一个恢复时期。在四个年度训练周期之间，把每个周期负荷的起点、负荷的顶峰及负荷的最低点连接起来，就会看到，其间明显的含有规律性的联系：这三条连线都呈逐年增加的趋势，使周期与周期之间有机地结合了起来。 3、 依比赛性质和目的不同简述不同的比赛分类及训练要点
按比赛性质和目的不同可将比赛分为竞技性比赛、训练性比赛、检查性比赛和适应性比赛四种根本类型。
（1） 竞技性比赛：这是全年训练最重要的比赛活动，一般全年以2~4次为宜。在一
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个训练大周期，安排主要比赛最多两次，时间亦相对集中为好。 主要目的就是：创造理想的成绩，实现训练目标。
训练要点：注意训练次数安排，每个大周期1~2次主要比赛即可。
（2） 训练性比赛：可将某些比赛作为一种根本手段进展实战训练，以便在比赛条件
下培养运发动专项所需的综合能力或提高训练强度，这些比赛通常称为训练性比赛。
主要目的是：在比赛条件下，培养和开展运发动专项所需的某种能力或综合能力。 训练要点：训练学比赛在准备时期就可适当安排，随着训练阶段的推移，训练强度逐步提高，训练性比赛的次数可以增加，多用于准备时期后期及比赛时期前期。 （3） 检查性比赛：
主要目的：A、检查运动技术掌握的熟练程度和稳定水平。B、检查特定运动素质的开展情况。C、检查阵容安排的适宜度。D、检查战术设计的应用价值和战术配合的熟练程度。
训练要点：多用于重大比赛前。
（4） 适应性比赛：为了能使运发动对重大比赛做好准备，常在主要的比赛之前安排
一系列适应性比赛，亦称热身赛。
主要目的：提高运发动对重要比赛的场地、气候、对手、观众及裁判等各方面条件的适应能力。
训练要点：此类比赛多用于重大比赛前，并且安排的时间不应与主要比赛相隔过远，
应连续进展，以求获得理想的适应效果。 4、 不同训练周任务及负荷特征
根据训练任务及容的不同，可把周的训练分为根本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周四种根本类型。
（1） 根本训练周：
主要任务：通过特定的程序和反复练习使运发动掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运发动的多种竞技能力。 负荷特征： A、 根本训练周的课次安排：不同水平运发动的训练日数及课次有很大的区别，课
次的增加，起初总是从增加训练的日数开场的；每日安排两次课时，通常以一次为根本课，另一次为补充课，根本课一般安排提高专项所需要的竞技能力，而补充课那么可安排比拟广泛的训练容。
B、 根本训练周负荷的变化：在训练实践中，一般把一周的训练分为两半。上半周
的训练之后，在一周的中间安排较小的负荷或其他形式的积极性休息作为调整。在下半周的训练中，从负荷的容及程度上常常与上半周的某些方面是相似的，这样一种构造，可以叫做周训练方案的两段构造。周运动负荷的加大，是根本训练周负荷变化的主要特点。 （2） 赛前训练周
主要任务：使运发动的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。
负荷特征：提高训练强度，与其相应的负荷的量适当减少，如果原来的量不大，有时也可以保持原有的负荷量。训练强度的提高加深了对机体的刺激，就更需要注意安排好训练负荷的节奏。 （3） 比赛周
主要任务：为运发动在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并
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参加比赛，力现预期的目标。 负荷特征：
A、超量恢复的集合安排
由于不同容、不同负荷的训练后，到达超量恢复所需的时间不同，有为了比赛中表现出高度的竞技水平而要求运发动竞技能力处于最正确状态，所以，就必须通过科学的设计，是各方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间出现。
B、 连续比赛周安排的特点
在对抗性球类工程的重大比赛中，运发动常常要连续参加多场比赛，其安排的根本特点是，每逢晚上有比赛时，便在上午安排适应性的成对训练比赛，而在两场比赛中的间休日，那么安排小负荷的以恢复为主而又有利于保持良好体能的身体训练。
比赛周负荷的安排，全部要围绕着使机体在比赛日处于最正确状态来进展。负荷的组合方式也是多种多样的，需依运动工程特点、运发动个人特点及赛前的状态而定。 （4） 恢复周
主要任务：消除运发动生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。
负荷特征：为了实现恢复周训练的主要目标，要求其训练容广泛而灵活，应包括一般性的身体练习和带有游戏性的练习等。恢复周通常大大降低负荷强度和负荷量，或者大幅度的减少，或者适当保持一定的水平。如果比赛周负荷量很小，也可以在恢复周中适当地增加负荷量。 论述题
选举两个工程说明某项群特征及竞技决定因素 〔同2001年方法运用题第1题〕 2003年 方法运用题
1、 与对手直接对抗的工程〔如拳击、乒乓球、足球等〕和不与对手直接对抗的工程〔如
跳高、体操、射击等〕在比赛战术运用上有什么不同。
（1） 对抗性工程：搏斗工程比赛场地是具有一定高度的赛台，其设施质量对于运
发动发挥自身水平具有直接影响。比赛方式都是一对一的对抗，赛制分为淘汰制和循环制两大类。一般情况下，运发动要靠实力取胜。
此类工程战术包括进攻、防守和反攻战术。如拳击，进攻前要给对手心理上造成压力；防守时要运用体力分配战术，防守时快速闪躲不需大力量的，减小运动强度和缩短运动距离。如足球，要注意个人战术与集体战术的有机结合、个人战术在很大程度上是为集体战术效劳的。
（2） 与对手不直接对抗的工程：战术运用上，主要表达在动作编排山峰的扬长避
短、动作的合理布局等方面，如自由体操的动作编排上，要尽量将自己的优势表现出来，以弥补缺乏之处。
不同之处：①前一类战术运用可以在不违反规那么的情况下让对手出现失误或犯规，
以获得比赛的胜利。
②后一类，是要靠自己的实力给对手心理上的压力，到达影响对手发挥的目的。 2、 开展运发动快速力量时如何确定训练的负荷量度
（1） 定义：快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。 （2） 快速力量训练负荷量度确实定：
负荷强度
开展快速力量的负荷强度的变化区间很大，从30%~100%都可。很多情况下
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采用不负重的练习方法，如各种单、双脚跳、台阶跳、蛙跳、调深等下肢练习。这些超等长的练习，由于动作速度快，其实际负荷强度是相当大的。也可以体重为依据确定负荷强度，半蹲练习为体重的50%；深蹲练习为体重的30%~40%。
负荷数量
开展快速力量负荷的次数和组数确实定，应以不降低练习的速度为原那么。负荷数量与负荷强度关系密切，负荷重量大，那么重复次数少；负荷重量小，那么重复次数多，一般每组练习的重复次数为1~5次。练习的组数应以不降低每次练习的速度及不减少重复次数为原那么，组数也不宜安排过多。由于此类练习对中枢神经系统兴奋性要求很高，因此，练习持续时间一般不宜过长，通常在15~20分钟之间。 间歇时间
开展快速力量练习的间歇时间，一方面要保证运发动完全恢复，另一方面又要防止运发动兴奋性明显降低，同时要考虑到运发动的恢复能力，一般安排1~3分钟为宜。休息时应采用积极性休息手段，一方面促进恢复，另一方面保持神经系统良好的兴奋状态。
综合分析题
项群训练理论可应用于哪些方面的理论研究和训练实践
定义：项群训练理论是提醒具有共同特点的工程群组训练规律的科学理论。项群训练
理论的根本容可概括为以下四个方面： 各项群的形成与开展
各项群竞技能力决定因素的系统分析 各项群运动成绩决定因素的系统分析
各项群训练的根本特点〔负荷容与量度，训练的组织与控制〕 项群训练理论的科学意义
鲜明的概括了同一项群不同工程的共同规律。
以项群为根本单位去认识和概括同类竞技工程的共同特点，既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，在一个较高的层次上去把握几个或几十个运动单项共同的训练规律，又不会因受到其他类属工程不同特点的约束，而使得一个项群的共有规律无法显现出来。
加强了运动训练理论与实践的联系。
运动训练学理论具有鲜明的应用性，它的任务之一就是把众多根底理论学科的科学知识综合起来，指导运动训练的实践。而一般训练学理论由于需要反映所有运动工程的共同规律，必须高度的抽象和概括，同时也就衍生的加大了其与单个运动工程训练实践之间的距离。项群训练理论的提出与建立在一定程度上有助于这一距离的缩短。
实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过度。
项群训练理论的提出和建立在一般训练理论与专项训练理论之间架起了沟通的桥梁，它既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展，通过项群训练理论这一新的层次把运动训练理论体系中原有的两个层次紧紧的联系在一起。 项群训练理论的实践意义
项群训练理论与竞技体育开展战略的制定
首先，对现有不同等级的运动工程进展相应的项群分析，能够帮助我们从宏观
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上把握众多运动工程开展的状况，便于人们从社会学、地域学、遗传学及训练学等不同角度科学的分析造成各类工程开展水平上下不一的原因。继而，可以选出与现有优势工程隶属于同一项群但暂时落后的工程。教练员和运发动可以借助先进运动工程成功的训练经历指导落后工程，使其向优势工程的行列转移。
项群训练理论与竞技运动工程的宏观管理
有序性使系统的重要特性之一。项群的划分和项群体系的建立使得竞技工程这一巨大群体的部构造更加有序，进而为运动训练组织机构的领导者和管理人员对其实施更为有效地宏观管理提供了新的可能。 同群工程训练规律的探讨和提醒
与原有的两层次训练理论体系相比，运动训练理论体系中这一中间层次的建立，为我们研究、提醒具有共同特点的工程群体部的训练规律提供了极为重要的先决条件。
项群训练理论与竞技人才的流动
对运动训练结果有着重要影响的选材工作，近年来受到教练员和体育科学家们的高度重视。在运动训练实践中，有为数不少的运发动是从邻项中选拔出来的。 项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与开展
任何一个竞技工程的开展过程，都不可能处于完全闭锁式的状态，在于外界的信息交流中，很自然地会从其他工程吸收那些对自己适用的理论。技术与方法；同时，也不断地把自己的科学理论、精湛的技巧以及有效地方法传输给别的工程。
2004年 简答题
1、 简述竞技能力与训练水平含义的异同
竞技能力是指运发动的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程之中。
训练水平是运发动在训练过程中所到达的竞技能力的水平，反映着训练中运发动竞技能力的开展程度。
二者的异同：训练水平这一概念常用于表达教练员组织训练工作的能力，可以说，训练水平时一个多义词；而竞技能力的含义那么专一而明确。当训练水平被用于表达运发动的训练状态时，那么比竞技能力这一概念更为具体的表达所到达的程度。 2、 简述模式训练法的根本构造〔同2006年简答第2题〕 3、 简述竞技状态阶段性开展过程的生物学根底
运动训练过程的阶段性特征，是通过许许多多连绵不断的大小周期循环往复而表现出来的。包括运发动竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期。训练的大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运发动竞技状态开展过程的阶段性特征为依据而确定和划分的。
在机体的适应性机制、发动性机制以及保护性机制的交替作用下，通过训练、比赛和恢复三个阶段周期性的影响使得运发动的竞技水平不断地得到提高。与运发动竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备时期〔或称训练期〕、比赛时期和恢复时期〔或称过渡期〕的训练，并把这一循环称之为一个训练的大周期。 论述题
1、 为什么许多运发动某项竞技能力的开展并非突出，但是他们仍可获得世界冠军，请运
用运动训练学相应理论分析这一现象，并举例说明。
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运发动竞技能力构造：是指运发动竞技能力各组成要素之间相互联系、相互作用的方式。反映着竞技能力各要素之间的关系。
b) 每名运发动在参照优秀运发动竞技能力模型、确定自己的训练目标并安排自己
的训练方案时，应考虑个体特点，注意保持和发扬个人的优势能力。相对于运用统计方法建立的能够反映优秀运发动总体共同特征的运发动竞技能力构造模型而言，每一名运发动个体竞技能力的各个构成因素的开展大都呈不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。
c) 运发动竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可以由其他高度开展的素
质或能力在一定围予以弥补和代偿，使其总体竞技能力在特定的水平，这种现象称为运发动竞技能力非衡构造的补偿效应。
总之，运发动竞技能力的某一方面有缺陷，可以由其优势方面弥补。例如决定跳远运发动的能力主要是最高跑速和下肢的力量素质，如果运发动的下肢力量较弱但助跑速度很快依然可以弥补起跳时的高度限制，给以很高的初速度到达预想的运动成绩。 2、 系统性原那么的含义及科学根底，并说明如何保持训练的系统性。
（1） 定义：系统训练原那么是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训
练原那么。这一原那么确实立与运动训练过程的连续性和阶段性的根本特性密切相关。
（2） 系统训练原那么的科学根底：
A、 人体生物适应的长期性
系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条件，人体对训练负荷的生物适应必须通过有机体自身的各个系统、各个器官、各部肌肉乃至每个细胞的变化，一点一点地去实现。运发动的竞技能力是多种能力的综合表现，它不仅涉及生理、心理等各个方面的因素，同时又受先天、后天因素的影响。因此人体机能的适应性改造包括中枢神经系统功能的改造，都不是在短期时间所能奏效的。 B、 训练效应的不稳定性
运发动在负荷作用之下所能提高的竞技能力，无论是体能、技能、战术能力、运动智能还是心理能力的变化都具有 不稳定性特点。当训练的系统性和连续性遭到破坏而出现连续或停顿的时候，已获得的训练效应也会消退以至完全消失。 C、 人体生物适应的阶段性
人体在训练负荷下的生物适应过程，不仅是长期的，同时也是有阶段的。机体对一次适宜训练负荷的反响，可分为工作、疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等几个阶段。
（3） 如何保持训练的系统性
A、 健全多级训练体制
我国目前现行的是三级训练体制，包括中小学课外训练、业余体校和竞技运动学校的训练以及优秀运动队的训练这样三个层次，各自担负着多年训练过程中不同阶段的训练任务。为了保证各层次多年训练的系统性，提出相应的对策如下：
① 制定各工程运发动在不同年龄阶段系列的训练大纲 ② 建立与多年训练各阶段根本任务相适应的竞赛制度
③ 建立相应的奖励制度，鼓励中小学、业余体校及运动学校的教练员
认真完成根底训练和初级专项训练的任务。
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a)
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B、 建立和强化正确的训练动机
运发动只有具有强烈的训练动机，才能够积极主动地坚持多年系统训练，从而攀登运动竞技水平的顶峰。 C、 科学的制定训练方案
在现代竞技运动中，运发动只有承受长时间的系统训练，才有可能参与剧烈的角逐，夺取胜利。但对这种长时间的训练活动，那么又必须科学地予以全面规划。训练方案正是组织实施训练活动的根本设计。制定科学的训练方案，是保证训练的连续性、取得理想训练效果不可缺少的重要因素。
D、 提供有力的社会保证
有力的社会保证成为坚持系统训练必不可少的重要条件。运发动的学习、职业、经济收入、婚姻、家庭等等各方面状况，都对他的训练有着不可无视的重要影响，而这些问题的妥善解决，也必然会给训练活动以有力的支持。
2005年 简答题
1、 简述运动训练的特点〔同2002年简答题第1题〕
2、 简述小周期类型、主要任务及其负荷安排要点〔同2002年简答题第4题〕 3、 简述周期性安排原那么的训练学要点〔同2002年简答题第2题〕 论述题
1、 依比赛的主要目的可将比赛分为哪几种类型？各类比赛都有什么样的训练学特征 〔同2002年简答题第3题〕
2、 请选择体操、射箭、摔跤、乒乓球中任意两个运动工程，分析两个运动工程优秀运发
动竞技能力决定因素的特征。〔同2001方法运用题第1题〕体操同跳水一样属于技能主导类表现难美性项群、排球同乒乓球一样属于竞技主导类隔网对抗性项群 2006年 简答题
1、 简述竞技能力的构成因素
竞技能力是指运发动的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程之中。
（1） 体能：在竞技活动中，运发动的体能水平集中表现于力量、速度和耐力三种根本
运动素质，以及三者之间的各种组合性运动素质的开展水平，人体的形态及技能状态时决定其运动素质水平的根底条件。
（2） 技能：参与不同体育工程的活动，需要完成不同的动作，即需要学习和掌握不同
的技术。合理的、正确的运动技术须符合工程运动规那么的要求，有利于运发动的生理、心理能力得到充分的发挥，有助于运发动取得好的竞技效果。 （3） 战术能力：竞技战术指在比赛中为战胜对手或表现出期望的比赛结果而
采取的计策和行动。竞技战术由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行动等构成。
（4） 运动智能：运动智能是智能中的一种，是指运发动以一般智能为根底，
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运用包括体育理论在的多学科知识、参加运动训练和运动比赛的能力。是运发动总体竞技能力的重要组成局部。
（5） 心理能力：运发动的心理能力涉及广泛的领域，在竞赛中那么集中地表现于运发
动的参赛情绪及竞技意志。运发动保持高昂而适度的参赛情绪和顽强意志的重要根底条件是强烈的参赛动机和良好的性格特征。
2、 简述模式训练法的构造和特点
〔1〕模式训练法是一种按具有高度代表性的规式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。
A、建立目标模型首先必须明确训练目标，进而，需确定训练目标竞技能力构造的影响因素，并对反响这些影响因素状态的指标参数进展教学处理，建立起进可能定量化的目标模型。
B、检查手段有检查工程、检查方式和检查工具三个要素组成。 C、评定标准为教练员提供识别运动训练过程状态的依据。
D、训练方法根据评定结果选用籍以事实模式训练、解决具体训练问题。 〔2〕模式训练法的特点：
A、模式训练法具有信息化特点。模式训练法实施的整个过程是以训练模型的指标体系为控制的依据，以评定标准的指标体系为监视、检查工具。整个训练过程的开展与变化均置于信息控制之下，有助于及时纠正运动训练过程中出现的偏态。
B、模式训练法具有定量化特点。模式训练法所依据的训练模型与评定标准均具有定量特点。实践中，训练模型的指标体系可为未来训练过程提供明确的训练目标，评定标准的鉴标体系可为现实状态的训练状态提供明确的反响信息，有助于定量控制运动训练的过程。
3、简述体能训练的意义
运发动体能指运发动机体的根本运动能力，是运发动竞技能力的重要构成局部。 体能训练时运动训练的重要容。不同工程的运发动，在运动训练过程中，都力求运用各种有效地训练手段和方法，改造运发动的身体形态，提高有机体的机能水平，增进安康和开展运动素质。体能训练与技术训练、技术训练、心理训练和智能训练有着密切的联系：
良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的根底；
良好的体能训练是运发动承受大负荷训练和高强度比赛的根底；
良好的体能训练是运发动在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的根底； 良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。
体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是专项体能训练的根底； 进展一般体能训练时，采用多种多样的非专项的身体练习改造运发动身体形态、增进身体安康、提高身体机能和全面开展运动素质。
进展专项体能训练时，那么根据专项的需要采用与专项有密切联系的专门性的身体练习，开展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必须的身体形态、机能。 论述题
1、 试述竞技需要原那么的科学依据及其运用注意点
〔1〕定义：竞技需要原那么是指根据提高运发动竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段性划分及训练的容、方法、手段和负荷等因素的训练原那么。贯彻这一原那么可使训练更好地结合专项的特点和专项竞技比赛的需要，提高运动训练
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的专项针对性、实战性和实效性，争取获得满意的竞技比赛成绩。 〔2〕科学依据：
A、训练目标对训练活动的重要导向作用
目标是人们行为的终点，对于人们的行为起着重要的导向作用。运动训练的最终目
标是成功的参加比赛，实现预期的比赛结果。因此，一切训练的容、方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。 B、专项竞技需要的特异性
不同的运动工程有着不同的竞技特点，要求运发动具有不同的竞技能力构造。构成运发动竞技能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，在不同工程竞技能力构造中的作用又都是不同的，必须全面、深入地认识和了解自己所从事的运动工程竞技能力构造的特点，才能做到准确地选择与专项竞技需要相符合的训练容、手段及制定相应的运动负荷方案，从而有效地组织运动训练活动。 C、现代训练的专项化开展趋向
现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益剧烈，促进人们把提高专项比赛能力的任务和为提高这一能力的专项训练放在首要位置，运动训练的容、方法、手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋势。 〔3〕运用注意点
A、要围绕运动训练的根本目标，全面安排好训练和比赛 训练目标全面而集中地表达在专项竞技的需要，是组织好训练活动的重要依据。因
此，在制定训练方案时，应对运发动的现实状态做出科学的诊断，对运发动的训练条件做出全面地分析，对运发动的发育潜力和训练潜力做出客观的评价，进而确定经过艰辛的努力有较大的概率可予以实现的训练目标。然后据此全面安排好该训练过程的训练和比赛工作。
B、正确分析专项竞技能力的构造特点
每个运动工程由于其专项的特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。因此，
对所从事的运动工程的特点做出正确的分析，是选择适宜训练容和手段不可缺少的重要前提。对不同专项竞技特点和运发动竞技能力构造特点的分析，正是我们确定不同工程训练负荷容的重要根底。
C、按照竞技的需要确定负荷容和手段 依据竞技需要原那么的要求，负荷容和手段的选择是由不同专项竞技能力的主要因
素与运发动自身的具体情况决定的。
D、注意负荷容的根本构造
运发动竞技能力的构成具有明显的规律性。确定不同负荷容的比例时，要考虑运发
动的年龄、水平、运动训练过程中的不同阶段以及不同的运动工程等因素。
2、 奥运会110米栏作为速度性体能类工程，历来被认为不是亚洲人的强项，但翔的成功
打破了人们对该工程竞技能力构成的认识，请运用训练学相应理论分析翔成功的原因。
可从以下几点答复：
〔1〕选材〔身体形态、机能、运动素质等〕 〔2〕运动训练的方法、手段、遵循的原那么
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包括负荷量度、负荷时间、间歇时间以及运动后恢复手段 〔3〕运动比赛中的心理能力和战术能力 〔4〕竞赛组织管理〔管理体制〕
2007年 简答题
1、 简述竞技体育的根本构成要素
从不同实践过程来看，竞技体育包含着运发动选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个有机组成局部。 （1） 运发动选材
运发动选材是竞技体育的开场，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作。选材时应注意考虑各个运动工程的特点，力求使用科学的测试和预测方法，努力提高选材的成功率。 （2） 运动训练
运动训练是为提高运发动的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有方案的体育活动。运动训练既是竞技体育的组成局部，也是实现竞技运动目标的最重要途径。 （3） 运动竞赛
运动竞赛是指在裁判员的主持下，按统一的规那么要求，组织与实施的运发动个体或运动队之间的竞技比赛，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。运发动通过训练不断提高的竞技能力，只有通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社会的成认，满足社会成员的需要。 （4） 竞技体育管理
无论是运发动选材、运动训练，还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。因而，竞技体育管理也是竞技体育的一个重要组成局部。 2、 简述不同类型比赛的参赛目的
按比赛目的可将比赛分为竞技性比赛、训练性比赛、检查性比赛和适应性比赛四种根本类型。
（5） 竞技性比赛
这是全年训练最重要的比赛活动，一般全年以2~4次为宜。在一个训练大周期，安排主要比赛最多两次，时间亦相对集中为好。主要目的就是：创造理想的成绩，实现训练目标。
（6） 训练性比赛
多用于准备时期后期及比赛时期前期。随着运动阶段的推移，训练强度逐步提高，训练性比赛的次数可以增加。主要目的是;在比赛条件下，培养和开展运发动专项所需的某种能力或综合能力。 （7） 检查性比赛
检查性比赛多用于重大比赛前。主要目的：A、检查运动技术掌握的熟练程度和稳定水平。B、检查特定运动素质的开展情况。C、检查阵容安排的适宜度。D、检查战术设计的应用价值和战术配合的熟练程度。 （8） 适应性比赛
为了能使运发动对重大比赛做好准备，常在主要的比赛之前安排一系列适应性比
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赛，亦称热身赛。此类比赛多用于重大比赛前。主要目的：提高运发动对重要比赛的场地、气候、对手、观众及裁判等各方面条件的适应能力。 论述题
1、 试述运发动竞技状态的阶段性变化与训练大周期分期的关系
〔1〕运动训练过程的阶段性特征，是通过许许多多连绵不断的大小周期循环往复而表现出来的。包括运发动竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期。训练的大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运发动竞技状态开展过程的阶段性特征为依据而确定和划分的。 〔2〕运发动的机体对适度训练负荷会产生生物适应现象，从而使得机体的能力不断提高。运用专门的训练方法及训练手段，可使运发动在心理和生理两方面都逐渐进入积极发动机体潜力并高度协调工作的状态。在这种高度发动状态下工作一定时间，机体的心理潜能和生理潜能均被大量消耗，机体的保护性抑制机制便会发挥作用，首先是提示性地要求，而后是强制性地命令机体不再承受大负荷的训练和高强度的竞赛。运发动的竞技状态下降或消失，经过一段时间的调整和恢复，才能够再度投入紧的训练。在机体的适应性机制、发动性机制以及保护性机制的交替作用下，通过训练、比赛和恢复三个阶段周期性的影响使得运发动的竞技水平不断地得到提高。与运发动竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备时期〔或称训练期〕、比赛时期和恢复时期〔或称过渡期〕的训练，并把这一循环称之为一个训练的大周期。
A、竞技状态的形成阶段也就相当于训练大周期的准备期，主要任务是提高竞技能力，促进竞技状态的形成；生理学根底是适应性机制，机体对外界刺激的适应现象。 B、竞技状态的保持阶段也就是训练大周期的比赛时期，主要任务就是开展稳定的竞技状态，参加比赛创造好成绩；生理学机制是发动性机制，心理和生理能力被释放发动，各系统高度协调。
C、竞技状态的消失阶段也就是训练大周期的恢复时期，主要任务是积极恢复，消除心理与生理疲劳；生理学机制是保护性机制，机体自动停顿积极地应激效应。
2、 简述我国局部优势工程备战08奥运技术创新的意义
运动技术的开展有两种形式：渐进式和飞跃式。技术创新属于飞跃性开展。
我国乒乓球、体操以及举重等优势工程在备战08奥运过程中，通过技术创新均取得了运动成绩的突破与提高。我国乒乓球创新了直拍近台快攻技术，有力地促进着乒乓球技术的开展；体操运动中，“旋〞技术的创新，提高了体操制胜因素“难、新与稳〞的水平，推动了训练向高、深方向开展；举重运动中下蹲式技术的创新，大大节省了提拉力量，从而使运发动的腿部潜力得以显著开发。 技术创新具有如下具体意义： （1） 直接提高运动成绩。
在技能主导类表现难美性项群中体操、艺术体操、把戏游泳等工程中，创新技术是一定要夺取优异运动成绩的法宝。
（2） 引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。
可以把对某一专项运动成绩有决定性影响的因素称之为制胜因素。在特定含义下，专项运动的开展与成绩的提高，就是制胜因素的单个水平及相互间组合水平得以提高的过程。其中，新技术的出现，是制胜因素产生和提高的主要原因之一。
（3） 有效地制约现有技术。
这种情况在对抗工程中尤为突出。即某项技术的创新往往是为了更有效地制约现有的某
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一技术。“创新〞是在“对抗〞的前提下完成的，其目的之一是在新的对抗中占据优势。
（4） 更大限度地发挥人体潜能。
这种情况在体能主导类工程中表现极为明显。在这些工程中，任何技术的创新，都是为了开发运发动人体潜能，从而到达“更快、更高、更强〞的目的。根据不同的分类标准，技术创新可分为两大序列：一是单个技术——技术连接方式——负荷技术序列；二是主导技术——辅助技术序列。
综上所述，教练员、运发动应在充分认识技术创新的重要性的根底上，开拓思路，大胆创新，从而提高运动技术水平。 2008年 简答题
1、 简述小周期类型及特征
根据训练任务及容的不同，可把周的训练分为根本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种根本类型。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练方案，也表现出明显不同的负荷变化特点。 （1） 根本训练周
A、任务：根本训练周的任务是通过特定的程序和反复练习使运发动掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，以获得多种竞技能力的提高。
B、特征：①训练过程中不同容及不同负荷的交替安排。我们可以在一次负荷的次日，接着安排另一种性质的负荷。而2~3天后，当运发动与前一次主要负荷相应的能力处于超量恢复阶段时，那么可以再次安排同一性质的负荷。②各种素质和技术训练交替安排。 （2） 赛前训练周
A、任务：赛前训练周的任务是力求使运发动的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技需要的方向中去。
B、特征：①容：通过训练容的合理交替，使运发动能够保持系统的持续训练，在一周承受屡次负荷，更加有效地开展专项竞技能力；训练容更加专项化，采用的练习更加接近专项的运动形式，练习的组织形式更加接近于专项的比赛特点。②负荷：赛前训练周负荷变化的根本特点是提高训练强度，与其相应的是负荷的量适当减少。如果原来的量就不大，有时也可以保持原有的负荷量。 （3） 比赛周
A、任务：比赛周的主要任务是为运发动在各方面培养最正确竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异成绩。
B、特征：①超量恢复的集合安排。由于不同容、不同负荷的训练后，到达超量恢复所需要的时间不同，又为了比赛中表现出高度的竞技水平而要求运发动竞技能力处于最正确状态，所以，就必须通过科学的设计，使各个方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间出现。 ②连续比赛周安排的特点：比赛周负荷的安排，全部要围绕着使机体在比赛日处于最正确状态来进展。负荷的组合方式也是多种多样的，需要按运动工程的特点、运发动的个人特点及赛前的状态而定。 （4） 恢复周
A、任务：比赛周的任务是通过降低训练负荷量以及采取各种恢复措施，消除运发动生理上和心理上的疲劳，以求尽快地实现能量物质的再生，促进超量恢复的出现。
B、特征：为了实现恢复周训练的主要目标，要求其训练容广泛而灵活。应多项选择择以下容：①一般性身体练习：如非专项的球类活动、游泳、各种非竞技性的健身操等。②带有游戏性的练习：恢复周通常大大降低负荷强度和负荷量，或者大幅度地减少，或者适当保持一定的水平。如果比赛周负荷量很小，也可以在恢复周中适当地增加负荷量。
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2、 简述竞技能力非衡特征及其补偿效应
（1） 运发动竞技能力构造：是指运发动竞技能力各组成要素之间相互联系、相互作
用的方式。反映着竞技能力各要素之间的关系。
（2） 相对于运用统计方法建立的能够反映优秀运发动总体共同特征的运发动竞技能
力构造模型而言，每一名运发动个体竞技能力的各个构成因素的开展大都呈不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。
（3） 运发动竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可以由其他高度开展的素
质或能力在一定围予以弥补和代偿，使其总体竞技能力在特定的水平，这种现象称为运发动竞技能力非衡构造的补偿效应。
3、 简述运动技术训练的要求
（1） 处理好根本技术与高难技术的关系 运发动如想长期保持顶峰状态，延长运动寿命，以根本技术为核心的“根本功〞“根本实力〞是否雄厚，是一个必备条件。训练实践证明，没有扎实的根本功而想求得长远的开展是不大可能的。然而，我们必须注意到，除了必须抓好根本技术训练外，还应努力掌握高难技术。在现代运动竞赛中，这类技术本身难度价值和完成的质量情况，是决定运动成绩的重要因素，因而必须加以认真对待。因此要注意正确处理难度与根本功的关系。因为他们清楚地看到，要开展难度，必须要有良好的技术根底和身体素质根底。这样高难度技术和根本技术相互促进，都得到了提高。 （2） 处理好特长技术与全面技术的关系
在狠抓特长技术的同时，还应当全面掌握专项运动中的各项技术。这是因为： A、专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的在联系，起着相互促进、相互影响的作用。这种作用我们称之为运动技术的“转移〞。
B、在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。在竞赛实践中常可观察到这样的现象：一名运发动尽管特长很突出，但因技术不全面，在某方面留下缺陷，因而在比赛中给对手可乘之机。
C、“技术是战术的根底〞这句训练公理性语言还包括这样一层语义：技术的全面决定了战术的多样性。在比赛中，既要给对手造成最大限度地不适应，又要使自己最大限度地适应对手。
（3） 处理好规化与个体差异之间的关系 对运发动技术特点的重视、保护乃至有目的地加以开展，是使这些特点开展为特长，从而攀登上世界体育竞技顶峰的重要环节。在球类等对抗性工程中，技术的“实用性〞是最为关键的因素。而“实用性〞在多种情况下不仅由技术的规化所决定，而且还由运发动的个人技术特征所决定。因而在技术训练中，对运发动进展区别对待是极其重要的。从而在技术规化指出的方向上，让运发动表现出不同的技术特征来。 （4） 处理好循序渐进与难点先行的关系
任何一项运动技术的各个组成局部之间，都有其在的联系。进展技术训练时，应当
认识和利用技术活动部存在的固有联系，即应当沿着由低到高、由易到难、由浅入深、由分到合、由主到次的顺序进展联系。无论是训练容的安排和训练方法手段的选择，都要服从“学习、提高、稳固、再学习、再提高、再稳固〞的一般性程序。按照这种方式进展技术训练，有利于运发动打牢根底，稳步前进。 （5） 处理好合理的部机制与正确的外部形态的关系
合理的部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。例如中枢神经系统对中主动肌、协同肌和对抗肌的正确支配等等。另外，运动
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技术还应符合运动技能形成的心理学原理。 （6） 抓好技术风格的培养
所谓技术风格，是指某运发动或运动队的技术系统，区别于其他运发动或运动队的技术系统的较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。技术风格要根据每名运发动的个体特征来确定，只有适合运发动的技术才能保证运发动在训练和比赛中取得理想的训练效果和运动成绩。
（7） 处理好“学习〞因素与“训练〞因素的关系 训练过程中既有“学习〞因素，又有“训练〞因素。就运发动而言，“学习〞和“训练〞两大因素构成了完整的统一的不可分割的技术训练过程。运发动从“学习〞开场步入这个过程，但由于“学习〞必须以“身体练习〞为根本手段，所以即便在此时，“训练〞因素也夹杂在其中。技术学习是技术训练过程的起点和根底，它将对整个技术训练过程产生重大影响，因而，教练员和运发动有必要掌握技术学习的有关理论。 （8） 改善动作根本构造，提高技术组合水平
运动技术训练实践证明，改善动作根本构造和提高技术组合水平，是提高运动技术整体水平的重要途径。运发动这种“创造〞能力的上下，往往成为决定运动成绩的关键因素，亦是技术训练中需要解决的一个重要问题。 （9） 重视运动技术创新
运动技术的创新具有重要的意义：①直接提高运动成绩。②引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。③有效地制约现有技术。④更大限度的发挥人体潜能。 论述题
1、 竞技状态阶段性变化规律与大周期各时期的对应关系〔同2007年论述第1题〕 2、 为什么各竞技工程在2008年奥运会中要深刻认识竞技工程的本质特征
认清竞技运动工程的本质特征并将其分类，是构筑项群体系、进展项群训练理论研究的重要先决条件。
竞技运动工程的分类就是根据各项运动工程的形式、性质、构造共同点和差异，按照一定的标准，分成不同类型的工程。竞技体育工程分类对训练理论和实践的研究均有重要的意义。
（1） 运动训练学的各种研究经常是按运动工程的不同类属进展的。因此，按工程分类
是建立运动训练学理论体系必不可少的条件。
（2） 运动工程的分类，可使我们在研究中，按工程类别深刻地认识各工程的本质属性
和固有程序，以便在不同层次上进展相应的探索，这对各类工程的训练将起到积极的作用。
（3） 通过分类，可使我们更为清楚的分辨各工程的共同特点和差异性，有利于各类工
程之间技术和运发动素质的相互转移，训练方法的相互借鉴和移植，以及提高训练的科学化水平。
2009年 简答题
1、 简述项群训练理论的科学意义
项群训练理论是提醒具有共同特点的工程群组训练规律的科学理论。 科学意义：
（1） 鲜明的概括了同一项群不同工程的共同规律。 以项群为根本单位去认识和概括同类竞技工程的共同特点，既能够获得远远大于一个单
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项运动实践的视野，在一个较高的层次上去把握几个或几十个运动单项共同的训练规律，又不会因受到其他类属工程不同特点的约束，而使得一个项群的共有规律无法显现出来。
（2） 加强了运动训练理论与实践的联系。 运动训练学理论具有鲜明的应用性，它的任务之一就是把众多根底理论学科的科学知识综合起来，指导运动训练的实践。而一般训练学理论由于需要反映所有运动工程的共同规律，必须高度的抽象和概括，同时也就衍生的加大了其与单个运动工程训练实践之间的距离。项群训练理论的提出与建立在一定程度上有助于这一距离的缩短。
（3） 实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过度。
项群训练理论的提出和建立在一般训练理论与专项训练理论之间架起了沟通的桥梁，它既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展，通过项群训练理论这一新的层次把运动训练理论体系中原有的两个层次紧紧的联系在一起。 2、 简述训练课的类型及特点
训练课是运动训练活动最根本的组织形式，教练员制定的任何方案都需要通过一次次训练课的组织予以贯彻实施。
训练课的类型及特点： （1） 身体训练课(体能训练课)：这类课中主要安排身体素质训练的容。
特点：是通过多种多样的训练手段和方法，开展运发动的一般和专项运动素质，提高和保持体能水平。在大多数情况下，这类课的负荷较大。身体训练在大周期中的准备期第一阶段安排的较多。 （2） 技战术训练课：主要是进展各类技术与战术的训练，以及各种为专项技战术
训练效劳的辅助性练习。
特点：目的明确，容、训练手段与方法较为集中。训练负荷视课的目的及其在训练过程中所处的位置而定。 （3） 综合训练课：这类课在运动训练过程中也占一定的比重。
特点：根据运发动开展多种竞技能力的需要，运用包含素质、技术、战术及心理等严密结合实战需要的综合性训练方法与手段进展训练。 （4） 测验、检查和比赛课：这类课的任务对运发动的训练效果进展检查或直接参
加比赛。
特点：课的容、测试的手段根据方案中的要求予以安排，课的负荷量可能较小，但一般来说课的负荷强度较大或者很大。在某些时候，这种负荷对运发动身体的刺激相当强烈。 3、 简述运动评价中定量评价与定性评价的区别
（1） 定量评价：是对运动技术的量的特征所进展的评价，这种评价主要是依靠各
种仪器设备，对运发动的运动技术的各种生物学特征进展定量描述与评价，定量评价以定量分析为根底，与评价者的经历相结合，从而使做出的评价与定性评价相比拟，更具有准确性和可靠性，不仅能够提供定性的信息，还能提供定量的信息，因而更明确且更能抓住关键，从而更能迅速而准确的提出改良技术的措施与建议。
（2） 定性评价：是对于运动技术的质的特征所进展的评价，这种评价以观察法为
手段，在采用观察法时要注意观察的客观性、系统性和准确性。采用观察手段评价运发动技术状况时有两种途径，即在运发动完成动作的现场直接观察、评价和借助于录像技术在间接观察中进展评价。
二者的区别主要在于：评价的对象以及评价方法的不同：
定量评价的对象是对运动技术的量的特征，对运发动的运动技术的各种生物学特征进展定量描述与评价；主要依靠各种仪器设备进展描述与评价。定性评价的对象那么是
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运动技术的质的特征；主要通过直接或间接的观察对运发动的技术进展评价。 论述题
1、 从100米、1500米、3000米、跳远、跳高、排球、篮球工程中任选两个分析其耐力特点
〔1〕100米：100米跑的的专项耐力即运发动的无氧耐力也叫〔速度耐力〕，它
是指机体以无氧代为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。100米运动中供能主要是以ATP—CP系统功能为主，即在无氧代供能的肌肉活动中，磷酸肌酸分解供能，机体处在这种状态下，坚持较长时间工作的能力 ，此功能系统的供能时间在10秒钟以，因此，在运动训练及恢复期，既应设法提高肌肉磷酸原的储藏量，又要重视提高ATP再合成的速率。
无氧耐力训练负荷量度确实定：
①负荷强度：提高磷酸原无氧代供能的无氧耐力训练的强度为80%~90%，一次练习的持续时间在10秒钟以。
②重复练习的次数与组数：每组练习的重复次数不必过多，如3~4次，以保持必要的训练强度。练习的重复组数应视运发动训练水平而定，一般的讲，训练水平低的新手重复组数少，如2~3组；对训练有素的运发动可安排3~5组。确定练习重复组数的根本原那么是，使运发动在最后一组根本能保持所规定的负荷强度，而不应下降的过多。
③间歇时间：间歇时间不充分，因为ATP恢复的较快，所以要在机体没有完全恢复的情况下进展下一组的练习。才能提高100米所需要的无氧耐力。
〔2〕3000米：3000米跑的专项耐力即运发动的有氧耐力，是指机体在氧气供给充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。有氧耐力训练的目的在于提高运发动机体吸收、输送和利用氧的能力，促进有机体的新代。3000米运动中主要是靠糖类、脂肪和蛋白质的有氧氧化分解供能，此供能时间可以到达 小时，甚至更长。因此丰富的糖原贮备可以延长运发动的工作时间。
有氧耐力训练负荷量度确实定，无氧耐力训练的方法有持续训练法、间歇训练法、循环训练法和游戏法。
① 持续训练法： A、负荷强度：采用持续训练法开展有氧耐力的训练
强度相对较小，心率可控制在145~170次/分之间。B、负荷数量：负荷数量取决于运发动的训练水平，训练水平高的运发动可承受较小的负荷量。但是一般地讲，开展运发动有氧耐力训练时间不能少于20分钟。C、工作方式：匀速持续跑、越野跑、变速跑、法特莱克跑。
② 间歇训练法：A、负荷强度：采用间歇训练法开展有氧耐力，在工作
进展中，心率可达170~180次/分，如果工作距离长，心率就会低于这个数值。B、负荷量：间歇训练中的分段练习的负荷量常常用距离〔米〕或用时间〔秒〕两个指标来表示。C、间歇时间：严格控制间歇时间，一般要求机体尚未充分恢复、心率恢复到120次/分左右时，便可进展下一次练习。D、休息方式：运用间歇训练法两次〔组〕练习之间应进展积极性休息，以有利于恢复。E、练习的持续时间：运动间歇训练法练习所需持续时间较长，有时需半小时以上。时间
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过短那么难以取得理想的训练效果。
③ 循环练习：要选好练习容，应选作用于心血管耐力的练习为主要练
习手段；每站练习负荷，可按极限负荷的1/3左右安排。
④ 游戏练习：游戏练习适用于少儿训练，负荷强度以心率为140~150
次/分为宜，运动时间在20分钟以上。
2、 论述适宜负荷原那么与适时恢复原那么的关系
适宜负荷原那么是指根据运发动的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运发动竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原理。
（1） 适宜训练负荷下机体的生物适应现象。 在负荷保持在一定围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的围。这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高得也就越快。
（2） 过度负荷下机体的裂变现象。
机体的生物适应现象只发生在适宜负荷的条件下，而当负荷超过了一定的围，超出了运发动的最大承受能力时，运发动的机体便会产生裂变现象。如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段再施予负荷，会使机体水平不断提高；而如果前次负荷后运发动的机体还没有得到恢复便再次施予负荷，那么会导致机能水平的下降。
贯彻适宜负荷原那么进展训练时应正确理解负荷的构成、渐进式地增加负荷的量度、科学的探求负荷量度的临界值、建立科学的诊断系统并正确处理负荷和恢复的关系。
适时恢复原那么即是指及时消除运发动在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原那么。
（1） 适时恢复原那么的科学根底：
人体机能能力和能量储藏的超量恢复机制。在恢复过程中，能源物质的补偿在一段时间超过原有水平，这种现象叫做超量恢复。在一定围，运动负荷越大，消耗越剧烈，恢复过程就越长，超量恢复也就越明显。
〔2〕调整时机的把握对训练效果的重要影响。训练中掌握好关键性的时机是非常重要的，训练疲劳对机体的刺激假设达不到必要的深度，就不会取得理想的训练效果；但如果该调不调，负荷过度，那么会引起机能裂变，在心理上、生理上受到严重损伤。
加速机能恢复的适宜措施有：训练学、医学、生物学、营养学以及心理学等恢复手段，在训练过程中应积极采取有效地恢复措施，以使机体得到适时地恢复，提高机能能力。
在训练过程中适宜负荷原那么与适时恢复原那么有着密切的联系。由于当负荷超过了一定的围，超出了运发动的最大承受能力时，运发动的机体便会产生裂变现象，所以掌握好调整的关键性时机对机体进展适时恢复是非常重要的。教练员只有在适宜负荷训练原那么的指导下，对运发动进展科学的训练，同时掌握好适时恢复原那么，在一定围，使运发动机体取得超量恢复，才能科学有效地促进其机能水平与运动成绩的提高。 2010年 简答题
1、 简述运发动状态诊断在训练学中的作用
运发动竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整训练过程的起点与终点，是训练阶段的划分、训练容确实定、训练方法与手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要容的根本依据。
作用： （3） 为运动训练过程确立一个客观准确的出发点：运发动的现实状态是运发动训
练过程的出发点，只有建立在科学诊断的根底上，才有可能做出科学准确的
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预测，才有可能设立恰当准确的目标，才有可能制定出为实现指标所必须的而又切实可行的训练方案。
（4） 对训练工作效果及时的检查评价：通过科学的诊断，可以使教练员和运发动
及时掌握训练过程的进展情况，及运发动竞技能力的变化状况，从而对训练指标的制定、训练周期的划分、阶段任务确实定、训练方法与手段的选择以及训练负荷的安排是否适宜及时做出准确的判断。
（5） 实施有效训练控制的重要前提：通过多学科的综合诊断，可以发现训练过程
中不同环节所存在的问题，判定现实状态与目标状态离差的大小，进而为训练过程实施有效地控制提供可靠地依据，以现运动训练过程的最正确化，最终实现状态目标的任务。
2、 简述循环重复的方法及应用特征
（1） 循环训练法：
依各组练习之间间歇的负荷特征，可以将循环训练法的根本类型分为三种：循环重复训练、循环间歇训练、循环持续训练。 A、 循环重复训练法：按照重复训练的要求，对各站之间和各组循环之间的间歇时间不
做特殊规定，以使机体得以根本恢复，可全力进展没站或每组循环练习的方法。 应用特征：可以将各种练习设置为假设干个练习站，练习动作应熟练规，练习顺序符合比赛的特点，间歇时间较为充分，持续两组练习后进展一次长的间歇。
B、 循环间歇训练法：按照间歇训练的要求，对各站和各组之间的间歇时间做出特殊规
定，以使机体处于不完全恢复的状态下，该法常用于开展运发动的体能，也用于协调开展技术、战术、素质之间的有机练习。
应用特征：将各种练习设置为假设干个练习站，各练习站的负荷时间至少30秒以上，站与站之间的间歇较不充分，循环组间的间歇可以充分也可以不充分。
C、 循环持续训练法：按照持续训练法的要求，各站和各组之间不安排间歇时间，用较
长时间进展连续练习的方法。
应用特征：各练习站有机联系，各个练习的平均负荷强度相对较低，各组循环各站之间无明显中断，一次循环的持续负荷时间至少应在8分钟以上，甚至更长，负荷强度上下交替搭配进展。
（2） 重复训练法：
依单次练习时间的长短可将重复训练法分为短时间重复训练法、中时间重复训练法、长时间重复训练法。
A 、短时间重复训练法：该方法普遍适用于磷酸原系统供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。
应用特征：一次练习的负荷时间短，约在30秒以、负荷强度大、动作速度快、间歇时间充分、单一动作或组合动作的各个环节前后稳定，重复次数和组数相对较少。
B 、中时间重复训练法：普遍适用于糖酵解供能条件下的运动技术、战术和素质的训练，此外，还普遍适用于运发动学习、形成和稳固运动强度较低的运动技术，适用于运发动掌握局部配合的运动战术。
应用特征：一次练习的负荷时间应较长，通常为30秒~2分钟；练习时，负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离可略长于主项比赛距离；负荷强度应较大并与负荷时间呈负相关性；单一练习动作的各个环节或组合技术的根本构造应前后稳定；能量代主要由糖酵解供能系统完成，间歇时间应当充分。
C 、长时间重复训练法：主要适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。
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应用特征：一次练习过程中的负荷时间更长，通常在2~5分钟之间，负荷强度与负荷时间呈现负相关；无氧和有氧混合供能性质明显。 3、 简述运动成绩的取得受哪些因素的影响
运动成绩是运发动参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运发动及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。这一评定既包括运发动在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名次。
运动成绩的影响因素：
a) 运发动在比赛中所表现出来的竞技水平。
运发动在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的因，是最根本的和最重要的原因。对不同项群运发动在比赛中所表现的竞技水平有着不同的评定方法。
b) 对手在比赛中所表现出来的竞技水平。 运发动在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判员行为的影响。
c) 比赛结果的评定行为。
竞赛评定行为时影响运发动成绩的另一个重要因素，这里包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规那么这三样因素。裁判员的道德和业务水平对运动成绩的影响也是不容无视的，在关键时刻裁判员有意无意的一个错判，往往会决定着整个比赛的结果。竞赛规那么的改变能带来运动成绩的显著变化。 论述题
1、 举例说明重复训练法和间歇训练法练习方案并说明异同
重复训练法是指屡次重复同一练习，两次〔组〕练习之间安排相对充分休息的练习方法。依单次练习时间的长短，可将重复训练法分为：短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法三种类型。间歇训练法是指屡次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进展练习的训练方法。间歇训练法的根本类型有三种：高强性间歇训练法，强化性间歇训练法和开展性间歇训练法。
不同之处：
（2） 负荷时间
A、 重复训练法
① 短时间重复训练法：30秒以
② 中时间重复训练法：30秒~2分钟 ③ 长时间重复训练法：2~5分钟 B、 间歇训练法
① 高强性间歇训练法：40秒以 ② 强化性间歇训练法：40~180秒 ③ 开展性间歇训练法：5分钟以上 （3） 负荷强度
A、重复训练法
①短时间重复训练法：最大 ②中时间重复训练法：次大 ③长时间重复训练法：较大 B、间歇训练法
①短时间重复训练法：大 ②中时间重复训练法： 较大 ③长时间重复训练法：中
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（4） 间歇时间
A、重复训练法
①短时间重复训练法：相对充分 ②中时间重复训练法： 相对充分 ③长时间重复训练法：相对充分 B、间歇训练法
①短时间重复训练法：很不充分 ②中时间重复训练法： 不充分 ③长时间重复训练法：不充分 （5） 供能形式
A、重复训练法
①短时间重复训练法：磷酸原代系统供能
②中时间重复训练法： 糖酵解为主的混合代供能
③长时间重复训练法：无氧有氧比例均衡的混合代供能 B、间歇训练法
①短时间重复训练法：糖酵解供能为主的混合代供能 ②中时间重复训练法：糖酵解供能为主的混合代供能 ④ 长时间重复训练法：有氧代为主的混合代供能
从上面可以看出，其中间歇时间的安排差异性最大，重复训练法要求间歇时间充分，等运发动机体恢复后进展下一次练习，而间歇训练法的间歇时间不充分，在机体没有完全恢复的情况下就进展下一次练习。因此，在提高运发动的机能能力方面的侧重点有所不同
2、 论述运发动竞技状态阶段性开展与大周期的分期关系〔同2007年论述第1题〕
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