跳远优质课

蹲踞式跳远

五年级 人数 40 课次1 上课老师： 1．认知目标：通过本课练习，使学生建立蹲踞式跳远的初步动作印象。 2．技能目标：通过本课练习，使70%学生初步掌握蹲踞式跳远的腾空动作，提高学生协调性、灵敏性和下肢力量。 3．情感目标：培养学生组织纪律和团队合作精神。 教学重点与难点 1．蹲踞式教跳远。 学2．游戏：内过封锁容 线。 教学目标 重点：快速助跑，准确踏跳。 难点：腾空后两腿屈膝，提于胸前尽量前伸。 运动负荷 时间 课的结构 准 备 部 分 基本部分 教学主体、组织教法与要求 课的内容 教师活动 一、课堂常规： 1．集合整队，报告人数。 2．师生相互问好。 3．教师检查考勤情况。 4．简单介绍本节课的内容和要求。 5．安排见习生。 二、准备活动： 1．兔子舞： 练习一分钟 2．徒手操： 扩胸运动 伸展运动 踢腿运动 手腕脚踝运动 一、蹲踞式跳远 1.动作要领：用有力一腿踏板起跳，腾空后，踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部，两臂经前摆至身后，在空中完成蹲踞式姿势。快落地时小腿积极前伸，同时两臂经 1．督促学生集合。 2．向学生问好。 3．安排见习生。 要求： 1．精神饱满。 2．注重仪表。 3．语言亲切。 1．带领学生一起喊口号练习兔子舞。 2．做徒手操时示范规范。 要求： 1．口令清晰 2．动作规范 1．教师完整的将蹲踞式跳远的动作示范一次。 2．简要的提示讲解后让学生自由体会一下。 3．挑选模仿的较好的同学上来展示，将动作的重难点说出来。 要求：单脚起跳双脚落地。 学生活动 成四列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求： ▲ 1．在指定地点集合。 2．精神饱满、注意力集中。 1．成体操队形站立。 2．在老师带领下认真练习。 要求：动作舒展大方，活动充分。 队形如下： * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * * * * 1.认真观察老师的动作，腾空后的空中蹲踞姿势。 2.尝试着模仿练习。 次数 3 2 6 基 本 部 分 由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。 2.辅助练习： 上步单脚起跳练习 原地抱腿跳跃练习 上步单脚起跳抱腿练习 3.学习口诀： 助跑要加速，踏跳要准确，空中要蹲踞，落地要缓冲。 4.助跑踏跳越过50厘米的低皮筋。 短程助跑，起跳后起跳腿迅速前摆提膝与摆动腿靠拢，越过皮筋。 重点：快速助跑，准确踏跳。 难点：腾空后两腿屈膝，提于胸前尽量前伸。 1.分解动作，练习助跑踏板的动作。 2.以小组为单位自主练习，每人练习10次。 要求：踏跳有力。 3.进行原地的抱腿跳跃主要是为了让学生在腾空中注意收腿动作。 要求：跳起时腿尽量靠近胸部。 4.将前两次的动作结合起来进行练习。 要求：动作协调连贯。 1.结合前面所做的辅助性练习，学生对于本次课的重难点有所了解，要求学生注重踏跳准确有力。 2.教师示范2次，将动作要领及重难点告诉给学生。要求他们练习中要注意。 2.要求学生踏上跳板后跳过低皮筋。 3.四人为一组听教师口令练习。 4.教师观察学生练习的动作，及时的纠错。5.对于动作不到位的学生要求他去旁边多做几组辅助练习后再进行全程练习。 6.请跳的好的同学出来示范。抓住要点进行表扬。 3.注意单脚起跳双脚落地。 1.进行辅助性练习上步单脚起跳时，认真体会动作，上步要协调。 2.在练习抱腿跳跃时要使腿尽量靠近胸部。 3前后两次的练习动作结合在一起时要动作协调，小组内相互帮助共同练习。 成队形练习： * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 1.记住口诀，听到老师 的口令后四人统一练 习。 2.快速助跑后单脚踏板 用力起跳，越过皮筋。 3.边练习边体会动作， 重点是快速的踏跳，起 跳后协调用力注意腾空 动作。 4.相互间观察动作，看 看别人出现的问题，想 3 3 3 5 结 束 部 分 二、游戏：过封锁线 方法： 穿过高约1米的皮筋，绕过垫子一圈，再穿过皮筋返回本组拍下一个人的手，下一个人继续游戏，全组轮完后游戏结束，看看那组速度最快最先完成。 1.集合整队。 2.进行深呼吸放松身心。 3.教师小结课的内容。 4.归还整理器材 5.宣布下课，师生再见。 要求：起跳有力，尽量向上跃起。 1.讲解游戏方法和规则。 2.要求听从指挥听哨音开始比赛，按顺序游戏。 3.教师作为裁判告诉学生规则并对最后的结果作出判定。 要求：遵守规则，注意安全。 1.带领学生一起放松，让学生闭上眼睛，吸气、呼气。 2.边放松边进行这次课的小结，指出做的好的方面，不足的地方。 3.对表现好的学生进行表扬。 4.安排见习生整理归还器材。 5.下课师生再见。 想自己有没有犯同样的错误。 队形如图 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 1. 遵守游戏规则。 2.积极进取，取得胜利。 3.队内一起加油鼓劲。 成四列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 1.进行放松练习，闭上眼睛深呼吸。 2.认真听老师小结。 3.思考课上自己的不足之处。以后改进。 4.和老师再见。 生理负荷与练习密度预计 全课练习密度(%) 25% 基本部分练习密度（%） 35% 课 后 小 结 场地：篮球场 场地器材：跳板四个、跳高垫器材 四个、橡皮筋四根。