荡秋千是传统运动项目，老少皆宜。有站着荡秋千，有坐着荡秋千，还有双人荡秋千。
单人站着荡秋千，双腿要用力，身体稍前倾，双膝微微弯曲，借助登的一瞬间的发力，将秋千荡起。技巧：双手要抓握绳子的位置高低很重要，（一般在肩下为宜）双脚站立的位置很重要，需要间隔一脚的距离。用力起先要均匀，随着荡起的高度决定登的幅度。
双人，需要双方的配合，内侧脚与外侧脚的用力均衡。双方有默契。坐着荡秋千主要是脚背的掌控，腿起到一个发力的作用，腰部要吃准劲儿，这样就能将秋千荡的平稳有高度。
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