坐位体前屈考核课教案

主备人：王波 使用人：王侃侃 杨章玲 王军 课 时：3 课 型：新授课 年级：一年级 教学内容：坐位体前屈考核课教案 教学目标：

1、知道坐位体前屈的一般要求，熟记自己的成绩。

2、控制自己用正确的姿势完成坐位体前屈测验，积极改进自己的动作技术。

3、正确对待自己的成绩，表现出顽强拼搏的精神。 教学重点：激发学生的自信心，高质量的完成测验。 教学难点：安排游戏学生的练习情况。 教学准备： 坐位体前屈测试仪 教学过程：

一、准备部分：

1、 课堂常规

要求：队列整齐、安静、注意力集中 2、宣布课的内容 3、激发兴趣，提出课的要求

①坐位体前屈考核奋力拼搏拿出自己最好成绩。 ②游戏过程听从指挥。 二、基本部分

1、讲解坐位体前屈的作用：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测

试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。 肌肉、关节、韧带的伸展性中韧带的伸展性最强，韧带就如同橡皮筋一样充满韧性！年龄越小韧带的柔软和可拉伸程度都越好，所以在年龄较早阶段锻炼柔韧性，对提高机体的柔韧性作用越显著！ 2、测试目的

测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 3、场地器材

使用坐位体前屈测量计测量。将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。 4、测试方法

受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。测

试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。 5、注意事项

（1）测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。 （2）测试时，如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。 （3）测量计应靠墙放置。

（4）身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

6、安排学生按顺序测试。 读数并记录在测试表上。对照标准查看自己的情况。

三、结束部分：与学生共同小结交流。师生再见，归还器材 四、教学反思：