坐骨神经痛有效预防

病因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。

人的坐骨神经走行的地方一般指下腰部、臀部和/或大腿后方，如果局部及周围结构存在病变，那么坐骨神经就会受到刺激、压迫与损害，继而引起径路及分布区域的疼痛，产生疼痛、麻木、放电样痛或酸胀等感觉。

因此，绝大多数坐骨神经痛不是一种单独的疾病，而是一种可由多种疾病继发的症状。如果要预防坐骨神经痛，也要从预防这些疾病入手，最好能做到以下5个“防”：

1、防寒

如果风、寒、湿邪侵入了人体的腰背部，腰椎间盘及周围软组织可能出现炎症刺激而使纤维环破损，诱发腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病，继而压迫神经，诱发坐骨神经痛。因此，在寒冷的冬季以及潮湿的季节，一定要注意防寒保暖，万万不可要风度不要温度。

2、防风“怎么大风越狠，我心越荡”这是一句歌词，可是经常吹风，你的身体却受不了。比如在炎热的夏季，如果你在出了很多汗以后，吹风扇、吹空调，在关节外露的情况下，吹风过久，很容易诱发坐骨神经痛。在其他季节也是如此，要尽量避免持续性过久的风吹，同时避免涉水、淋雨，汗出后禁止吹风，内衣汗湿后应及时更换。

3、防劳累坐骨神经痛一般在劳累时加重，所以一定要避免过劳，以免加重病情。对于一些需要长时间久坐的上班族来说，除了保持正确的坐姿，还要不时起来活动一下腰部，避免长时间维持同一姿势；还可以在腰下垫一个小枕头，放松你的腰肌。对于一些体力劳动者来说，要避免过度劳累，加强休息；纠正错误姿势，如直腿弯腰取物等；必要时采取一些劳动保护措施，如护腰、护膝等。

4、防外伤许多青年时期的外伤，如果没有得到及时、科学的处理，则很可能成为日后一些腰部疾病的诱因，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损等，继而引起坐骨神经痛。在拎举重物、扛抬重物、长时间的弯腰活动、剧烈运动后，很容易发生急性腰扭伤，哪怕你只是摔了一跤，也可能闪了腰。

因此，在日常生活中，一定要小心谨慎，避免外伤；如果受了伤，也一定要及时治疗。

5、防退行性改变

人体的老化是不可抗拒的自然规律，那么腰椎间盘的退行性改变虽然不能完全防止，但却可以延缓。坐骨神经痛的发病与寒、静、伤、老均有一定关系，所以，要防止该症的发生，还建议从青年时代起坚持体育锻炼，以延缓退行性改变的发生，让身体更加年轻。

最后，要提醒已经有坐骨神经痛的患者，该症状容易反复，因此预防甚至重于治疗。

治疗坐骨神经痛的方法

1、卧硬床：让患者躺在床垫较硬的床上，休息两周左右便可恢复。与运动疗法一样，卧硬床只适用于症状最轻的患者。

2、中药：使用【济愈堂坐骨顺古安玉贴】修复坐骨神经病变。可以达到摆脱坐骨神经疼的目的。

3、针灸：用针灸刺激患病部位，可缓解疼痛症状，适合症状偏轻的患者，也可辅助其它疗法一起使用。

4、理疗：在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。

5、手术：在这些坐骨神经痛的治疗方法中，毫无疑问手术效果最好。但手术毕竟存在风险，只适合症状偏重的患者。

6、坐骨神经痛的运动治疗1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。