击剑运动员心理素质训练方法研究

击剑运动员心理素质训练方法研究

骆邦军

(贵州省遵义市业余体校，贵州遵义563000)

摘要：在击剑运动训练的过程中，教练员应当注重运动员心理素质的训练，如抗压能力、情绪控制能力、应变能力等，通过 技术与战术组合、强化目标训练、实战训练等方式，全面提升运动员的心理素质。

关键词：击剑运动员；心理素质；训练方法

一名优秀的运动员应当具备良好的心理素质，这是毋庸

置疑的。击剑运动作为一项斗智斗勇的体育运动项目，对于 运动员的协调性、身体素质、意志力、心理素质等都有较高的 要求。而在传统的训练模式下，教师一般都是将重点放在运 动员的方法、技巧等项目的训练上，忽视运动员的习惯养成 和心理素质训练。因此，在击剑运动项目的训练过程中，教 师应当注重运动员的心理素质训练，将心理素质训练作为击 剑运动员训练的基础，以确保运动员在比赛期间能够保持情 绪的稳定，为创造优异的成绩奠定基础。本文中，笔者结合 自身的教学实践经验，阐述击剑运动员的心理素质训练 方法。一、 击剑运动员的心理素质训练要点

1. 良好的情绪控制能力

情绪控制能力是一名运动员应当具备的最基本的品质， 这里的情绪控制能力，包括两大方面：一是应对能力，二是唤 醒水平。首先看应对能力，应对能力主要体现的是运动员在 运动场上应对各种突发状况的能力，例如，在比赛的过程中， 裁判误判，如果运动员缺乏良好的情绪控制能力，则容易产 生负面情绪，最终会影响比赛；又如，在运动过程中，发生一 些肢体的损伤和冲突，这些都需要运动员有良好的情绪控 制，避免产生心理失衡，如焦虑、愤怒等；而在唤醒水平方面， 主要体现的是运动员在比赛过程中进入状态的速度。唤醒 水平高的运动员，能够在很短的时间内关注与任务有关的信 息，最终在比赛的过程中占得先机。

2. 顽强的意志力

击剑运动员在比赛的过程中，不仅要承受较大的心理压 力和精神压力，还需要有较强的意志力。运动员的耐力、技 巧、柔韧性、力量、速度等，都是决定比赛胜负的关键。因此， 作为一名优秀的击剑运动员，需要有顽强的意志品质，如敢 于拼搏的勇气和信心，永不服输的信念，坚韧不拔的性格等 等，都是需要后天的训练和培养的。尤其是当运动员处于劣 势或者是落后状态的情况下，意志力就显得格外重要。通俗 易懂的讲，运动员可以输给对手，但不能输给自己。

3. 专注和控制的能力专注能力，是指击剑运动员在比赛的过程中，专注比赛， 不受现场因素的影响。一般而言，在比赛的过程中，观众的 呐喊声、各自粉丝的欢呼声、裁判的判决以及各种客观因素， 都是影响运动员比赛的外界因素，这就要求运动员必须具有 较强的专注和控制能力，集中注意力，不受这些外界因素的 影响。而这种专注的、控制的能力，都是在后天的比赛或者 训练过程中形成的。

■1.灵活的反应能力在击剑运动场上，赛场是瞬息万变的。因此，击剑运动 员在比赛的过程中，应当有灵活的大脑反应，即能够在瞬间 之内做出判断和应对决策，由此可见，灵活的大脑反应能力， 应当是一名优秀的击剑运动员应当具备的心理品质，也可以 说是个人能力，是决定运动员能否取得成功的关键。二、 击剑运动员心理素质训练方法

都说：击剑运动是一项内外兼修的运动，也可以说是“练 心”的运动。在运动的过程中，运动员不仅要具备良好的技 巧和能力，还需要注重思维和判断能力的锻炼。而在击剑运 动训练的过程中，心理素质的训练显得至关重要。

1技术与战术组合的训练方式

技术与战术组合的训练方式，是击剑运动过程中心理素 质训练的重要一步。一般而言，这样的训练方式，可以从两 个方面做起：首先，注重击剑运动员控制心理紧张能力的训 练。对于运动员而言，在比赛的过程中，产生心理压力，最终 导致心理紧张，是一种正常现象，而教练员在这个过程中，就 应当通过适当的训练，提升运动员控制心理紧张的能力。正 所谓台上十分钟台下十年功，运动员要想能够具有较强的临 场应变能力，需要多练。而教练员通过模拟比赛的方式，可 以让运动员在这种模拟比赛的过程中，形成一种抗压能力， 让运动员能够很好地控制自己的心理。其次，强化运动员的 内在信念。这种“信念”，是运动员在比赛过程中的一种信 心，而这个信心，是提升运动员防守、进攻、反应能力的关键。 这就要求教练员在训练的过程中，应当严格要求运动员，尤 其是在练习课上，教练员不应当将时间全部耗费在练习新动 作上，而应当夯实运动员对一些老的打法和组合动作的熟 练，让运动员产生满意感，改变运动员这种“高度焦虑”的心 理，提升运动员的心理品质。

2. 强化目标训练法

在击剑运动员的心理素质训练过程中，教练员应当形成 强化目标而不是结构的训练方法。在这里，笔者主要是介绍 两种方法，首先是情境训练法，即教练员应当通过训练，淡化 运动员的焦虑和负面情绪，消除运动员在竞赛过程中的紧张 心理。运动员应当在不同的形势下学会控制自己的情绪，而 这种情绪控制的能力，需要教练员在训练的过程中，通过给 运动员设置一些小小的障碍，通过这种情境训练的方法，提 升运动员应对各种突发状况的能力；其次是心理暗示法。即 运动员在比赛的过程中，要学会给自己心理暗示，以增强信 心。如“我有信心”、“勇往直前”等等，这种心理上的自我暗 示，能够消除运动员在训练过程中的紧张情绪，让他们能够 随时保持竞技状态，提升运动员的心理品质。

3. 实战训练法一直以来，笔者始终坚持一个信念：即运动员的最好训 练方式就是实战训练。实战训练能够提升运动员的实战能 力，消除运动员的畏难和紧张情绪。而教练员实战训练的方 式，应当是高于练习而又低于比赛的训练方式，是一种比赛 过度的训练方法。在实战训练的过程中，教练员应当尽可能 地模拟实战的场景，让运动员在这种模拟实战的过程中，获 取经验和教训，熟悉比赛的各种规则，寻找感觉，提升运动员 的心理素质。

总而言之，击剑运动是一项“练心”的运动，在击剑运动 训练的过程中，教练员应当注重运动员心理素质的训练，如 抗压能力、情绪控制能力、应变能力等，通过技术与战术组 合、强化目标训练、实战训练等方式，全面提升运动员的心理素质。

参考文献：

[1] 袁向阳.我国击剑奥运选手成材特征的研究[D].北 京体育大学，2006.

[2] 张永春，赵传杰.从第28届奥运会透视国际剑坛实 力格局及我国击剑运动训练的努力方向[].湖北体育科技，2006 ,5(05) ：580-582.

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