第一章 健美操运动概述
一 名词解释
健美操：是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
徒手健美操：是包括传统的有氧健美操和为满足不同人群兴趣和需求的的各种不同风格的健美操。
器械健美操：是利用轻器械、以力量练习为主的一种有氧健美操。
竞技健美操：是运动员在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，以展示运动员连续表演复杂和高强度难度动作的能力。
表演健美操：是根据所参加的表演的目的预先设计、编创和排练的成套健美操，人数不限，时间不等。
二 填空
1. 健美操运动可分为（健身健美操）、（竞技健美操）和（表演健美操）三大类。
2. 健身健美操按练习形式可分为（徒手健美操）、（器械健美操）和（特殊场地健美操）三大类。
3. 我国正式的竞技健美操比赛有（全国健美操竞标赛）、（全国健美操冠军赛）、（全国大学生健美比赛）、（全国体育大会健美操比赛）以及非正式的通级赛和各省市的比赛。
4. 竞技健美操比赛的项目有：（男子单人操）、（女子单人操）、（混合双人操）、（三人操）、（六人操）共五个传统项目。
5. 健美操起源于（1968），最早出现在美国太空总署，是医学博士库珀尔为太空人所设计的体能训练内容。
6. 首届国际健美操比赛是由国际健美操联合会于（1983）年在日本举办的，该协会现在每年仍举办健美操世界杯赛。
7. （1994）年接受健美操为其正式的比赛项目，并首次颁布竞技健美操竞赛规则，并且每（4）年修改颁布一次竞赛规则。
8. （1987）年我国第一家健美操健身中心“利生健康城”成立。
9. 1986年7月北京康华健美康复研究所主办了全国首届“（康康杯）”儿童健美操友好邀请赛。
10. 竞技健美操按参赛年龄分为（成年组）和（少年组）两个级别。
三 判断
1. 健身健美操按练习形式可分为徒手健美操、器械健美操和搏击健美操三大类。（F）
2. 竞技健美操的主要目的就是“竞赛、取胜”。（T）
3. 竞技健美操可按比赛的规模、项目、参赛年龄进行不同的分类。（T）
4. 竞技健美操按参赛年龄可分为老年组和成年组两个级别。（F）
5. 运动员年满16周岁可参加成年组比赛，老年组比赛在成套难度动作的选择有所限制。（F）
6. 健美操运动自70年代末、80年代初兴起以来，以强大的生命力迅速在全世界流行起来。(T)
7. 健身健美操练习的主要目的是长生不老（F）
8. 特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，但在国内还开展较少。（T）
9. 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大、运动量可大可小，易于控制。（T）
10. 中国健美操协会只参加国际体操联合会健美操委员会组织的国际性健美操比赛。（Ｔ）
四 选择
1. 健美操运动可分为（ＡＢＣ）
Ａ健身健美操Ｂ竞技健美操Ｃ表演健美操Ｄ娱乐健美操
2. 健身健美操按练习形式可分为 （ＡＣＤ）
Ａ徒手健美操Ｂ搏击健美操Ｃ器械健美操Ｄ特殊场地健美操
3. 徒手健美操其主要练习目的是（Ｂ）
Ａ保持良好的肌肉外形Ｂ提高心肺功能和人体的有氧代谢能力Ｃ增强肌肉力量Ｄ防止肌肉退化
器械健美操力量练习要目的是（ＡＣＤ）
Ａ保持良好的肌肉外形Ｂ调节身体平衡Ｃ增强肌肉力量Ｄ防止肌肉退化
4. 搏击健美操其主要练习目的是（ＡＢＣ）
Ａ增强肌肉力量Ｂ锻炼柔韧性Ｃ对腰腹有特殊效果Ｄ调节呼吸
5. 竞技健美操可按以下几种进行不同的分类（ＡＢＤ）
Ａ比赛的规模Ｂ项目Ｃ资金Ｄ参赛年龄
6. 目前国际上规模较大的竞技健美操比赛有（ＡＢＣ）
Ａ健美操世界锦标赛Ｂ国际健美操冠军赛Ｃ健美操世界杯赛Ｄ全国体育大会健美操比
赛
7. 竞技健美操按参赛年龄分为（Ａ）
Ａ少年组和成年组Ｂ成年组和老年组Ｃ少年组和老年组Ｄ青年组和少年组
8. 健美操运动自（Ｂ）年代末（Ｃ）年代初兴起以来，以强大的生命力迅速在全国流行起来。Ａ５０ Ｂ７０ Ｃ８０ Ｄ９０
9. （Ｄ）年我国第一家健美操健身中心“利生健康城”成立。
Ａ１９５６ Ｂ１９８３ ｃ１９８５ Ｄ１９８７
五 简答
1. 健身健美操的特点
a保持有氧代谢 在有氧运动中，呼吸系统，心血管系统及神经系统都得到良好的锻炼，对于消除体内多余脂肪，保持健康，增强体质具有良好的作用。
b广泛的适应性 健身健美操练习的形式多样参加的人数可多可少，时间可长可短，运动量可大可小，易于控制，因此各个年龄阶段，不同性别，不同身体素质，不同技术水平的人都能从健身健美操练习中找到适合自己的方式并能在其中或得乐趣。
C注重个体差异 健身健美操以其生动活泼，轻松自如，随心所欲的运动形式早已被大众接受
ｄ健身的安全性 健身健美操所设计的运动负荷与运动节奏，都充分考虑了由此而产生的一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至体质较弱的人都能承受的有氧范围。
2. 竞技健美操的特点
ａ以传统健美操为基础 竞技健美操保留了传统健美操的基本特性，不同于传统健美操的是竞技健美操的动作幅度更大，力度更强，速度更快，因此竞技健美操是以传统健美操为基础，是在普及的基础上求发展，从比赛中求提高。
ｂ高度的艺术性 竞技健美操是属于难、美项群的竞赛项目，其运动员必须要具备高质量、好的、优美的、自信的和充满活力的完成动作的能力，从而充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。
C强烈的节奏性 竞技健美操强烈的节奏通过音乐充分的表现出来，竞技健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛，激发人们热情的效果。
3. 健身健美操的发展趋势
a健身健美操的种类和练习形式将更加多样化 近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化水平程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式。
b健身健美操练习的科学化程度将不断提高 首先，科学化是保证健身健美操练习效果的关键。其次。科学化也是保证健身健美操运动自身发展的需要，只有不断提高科学化程
度，健身健美操项目才有发展，才能有市场。
4. 竞技健美操的发展趋势
a更加注重艺术性创编 竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目，同时要求运动员有能力表现教练的编排意图及思想，艺术性创编将是竞技健美操未来发展极其重要的部分，运动成绩的好坏将很大程度上取决于此。
b动作技术的完成将更加完美 动作的完美完成将是运动员的技术和竞技水平的具体体现， 是取得优异成绩的根本。可以预料，未来竞技健美操比赛动作技术完成质量将是评价运动员竞技水平的关键因素。
C难度动作向多样化发展 在全面提高难度动作的分值和降低难度动作最低要求及减少难度动作数量的同时，对超过12个难度动作，难度动作缺组、超过6次地面动作，超过2次成俯撑落地、难度动作重复等都要进行减分，这意味着难度动作的选择将向着更加多样化的方向发展。
六 论述
1 健美操运动的功能与价值 一 、健美操运动的功能 （一）增进健康美功能 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性。（二）塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态是我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起着决定性的作用。（三）缓解精神压力，娱乐身心功能
随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，受到了来自方方面面的精神压力。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有旋律优美的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。参与健美操的人来自社会的各阶级，这种形式扩大了人们的社会交往面，因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受。（四）医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低，密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。二 、健美操运动的价值 （一）健美操是一项全面促进身体健康的运动 健美操具有“人为性”特点，它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习，针对肢体各个部位、关节、肌肉和器官的锻炼。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已达成共识，它不仅具备有氧功效，且兼有发展身体柔韧性和灵敏性的作用。（二）健美操运动市场广阔 随着人们生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要尤其是从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，体育锻炼不再像以前一样是一种行政手段，而变成了人们自觉的行为，成为一种时尚，因此，越来越多的人积极参与到体育运动中，掀起了一个全民健身热潮。（三）健美操表演与比赛有利于丰富群众的业余文化生活 体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。对观众来说，观看比赛或是表演就是一种娱乐行为，在欣赏过程中得到“美”的享受与体验，起到振奋精神的作用，丰富了群众的业余文化生活。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容