高血压知识宣传讲座

健康教育知识讲座

第八期

高血压知识宣传

2022年10月

固镇县XX村卫生室

高血知识宣传讲座计划

仲兴镇、XX村居民：

提高农村居民的健康意识，让农村居民了解低盐膳食与高血压的关系，树立健康的生活理念。通过知识讲座的方式对高血压疾病防治进行介绍，高血压是一种很常见的慢性病，排除遗传因素，绝大多少的高血压是可以防治的，防治高血压的目的就是减缓并发症，并发症影响着居民的生活和劳动，通过合理膳食，科学指导用药是防治高血压的很有利的措施，广大中老年朋友对高血压意识淡薄，感觉对正常生活影响不大，经常熬夜，胡吃海喝，不注重科学调理身体，在乡镇卫生院的支持下村室决定举办健康教育知识讲座，现计划如下： 一、悬挂宣传横幅和发放高血压知识传单 二、现场讲解高血压知识

三、现场答疑群众做健康相关咨询服务 时间：2022年10月5日日下午3：00—4:00 地点：XX村委会

讲座内容：高血压知识健康讲座 授课人：封玉志

参加人员：辖区居民、中老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属。

2022年10月3日

高血压知识宣传讲座通知

通知在乡镇卫生院的支持下本村开展高血压知识宣传讲座，通知如下:

时间：2022年10月5日日下午3：00—4:00 地点：XX村委会

讲座内容：高血压知识健康讲座 授课人：封玉志

参加人员：辖区居民、中老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属。

2022年10月3日

高血压知识宣传讲座内容

一、高血压的概念

高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。平时说的血压包含收缩压和舒张压。

收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压，也称为“高压”。

舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。

血压就是心脏收缩将血液泵入血管时所加在血管壁的压力。常测部位为右上臂，以毫米汞柱为计算单位。记录方式为收缩压/舒张压。正常血压为90－140/60-90mmHg，目前高血压日益影响我们的身体，使得工作生活收到影响。据往年调查数据每10个成年人中，会有3至5人以上有血压高病史，物质生活丰富，不良的饮食习惯是造成高血压的主要原因，并且血压高有年轻化趋势。如何控制血压多我们未来生活质量息息相关给。 二、高血压标准值

分期收缩压(高压)mmHg舒张压(低压)mmHg理想血压<120<80正常血压<130<85正常高限130-13985-89临界高血压141-15991-94高血压的分期:

1级140-159或(和)90-992级160-179或(和)100-1093级≥180或(和)≥110

三、高血压的临床表现

症状：按起病缓急和病程进展，分为缓进型和急进型，以缓进型多见。 (一)早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中.记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状 (二)脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等

(三)心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。

(四)肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。 四、高血压的并发症

(一)、脑血管意外：脑血管意外亦称中风，病势凶猛，致死率极高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种。 (二)、肾动脉硬化和尿毒症：高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害;另一方面肾脏损害加重高血压病。高血压与肾脏损害可相互影响，形成恶性循环。

(三)、高血压性心脏病：动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚。高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。

(四)、冠心病：血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平稳失调。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧随之增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。 五、高血压的指导护理 (一)、合理膳食

高血压病人应注意的饮食习惯

(1)首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 (2)限制脂肪的摄入。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

(3)高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。 (4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

(5)限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 (二)适当休息

适当地休息和充分地睡眠对降低血压都有益处。高血压病患者要注意生活起居有规律，不宜过度劳累，不宜看情节恐怖、紧张的电影电视，不宜熬夜或通宵达旦的工作，注意劳逸结合。 (三)适量运动

1、进行运动的注意事项：

(1)运动量不宜太大，以运动后心率增加不超过20次/分，且休息15—30分钟后恢复正常为宜。

(2)勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 (3)注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

(4)穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 (5)进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 (四)控制体重

肥胖容易发生高血压，患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制。 (五)戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。 (六)用药护理

1.降压药物尽可能口服，逐步降压，以防血压聚降而产生心、脑、肾的供血不足。

2.现有的降压药种类和品种很多，各种抗高血压药物的药理作用不同，用药要因人而异，应在医生指导下服用。

3.必须坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用。应用排钾利尿剂如双氢克尿塞时注意低血钾的出现，卡托普利有干咳、味觉异常、皮疹等副作用。当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。 4.应用降压药物过程中，宜向病人说明，从坐位起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压 5.突然降低引起晕厥而发生意外。

6.老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。 (七)心理平衡

高血压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着

(八)自我管理

1.血压的监测：不能以发生的症状来进行血压水平的估量。必须通过测量血压，了解血压的情况，做为调整用药的依据。

2.高血压往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，应定期监测血脂、血糖变化。

3、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

4、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

5、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

6.突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服心痛定1片或口服其它降压药物，稍觉缓解后即到医院就诊。如出现心前区疼痛或一侧肢体麻木、无力、口角歪斜以及夜尿增多、少尿等，均应及时就诊。

高血压知识讲座总结

今日又迎来今年的全国高血压日，高血压目前在我国的患病率或是发病率都是相当高的，为三高之一，且高血压对心脑肾的'危害也是我们一直担心的话题。面对这一现实，借此机会我院举行了一次比较大型的宣传活动。现将活动情况总结如下。正值赶集日，我院于街道上开展了全国高血压日宣传活动，相继也在村室开展讲座。

本次活动通过宣传台、现场咨询、口头宣教、发放宣传单、现场免费测血压等方式开展，共接受现场咨询108人、发放宣传单250余张、活动现场气氛相当活跃、让大家对自己的血压知晓及控制目标知晓率，了解健康生活方式与健康血压的重要性。通过此次活动主要向大众宣传高血压的诊断、危害。最重要的是高血压的预防。强调控制食盐、合理膳食、控制体重、适量运动、心理平衡、培养良好的睡眠习惯等这些对控制与预防高血压的重要性，让大家从多方面全面深刻的了解高血压的相关知识与预防的健康习惯。

此次活动得到大家的一致好评，我们会在今后的工作中继续加大宣传力度，为大家营造一个良好的氛围。

2022年10月8日