脖子经常酸痛怎么办

脖子经常酸痛怎么办

用热敷治疗。用热水袋一个 ,装上 40℃— 50℃热水 ,放在颈后部热敷 10~ 20分钟 ,每日 2次 ,可起到 活血化瘀的作用。

按摩颈部。由患者或其家属用手掌小鱼际在颈部 （主要是枕颈后部 ）揉按 5~ 15分钟 ,再捶捏患处 1—2 分钟 ,每日做2次。

如果是长期伏案工作或是长期保持一个姿势造成的颈椎酸痛，平时应该注意适当的活动一下颈椎，最好 能够工作一段时间后休息一下，活动一下颈椎，消除颈椎疲劳。 做好颈椎的保暖工作，许多颈椎酸痛的患者是由于风湿风寒的原因导致。风湿风寒类的颈椎酸痛患者可 以寻求针灸、拔罐之类的传统疗法，对于疼痛的消除还是有着很好的效果。

对于长期不能消除的酸痛，诸如寒邪侵袭或是长期肌肉劳损等原因诱发的酸痛患者可以尝试敷贴安颈贴之类的传统膏药，祛风除湿，舒筋行气，进而有效地消除酸痛。 对于颈椎骨质增生之类的颈椎疾病诱发的酸痛还是需要及时去医院检查，确定疾病情况，针对性的选择 治疗方法。

坚持做颈部操。每日早晚做颈部操一次 ,根据自己的情况适度的做一些颈椎锻炼：

（l）低头仰头：先低头看地，使下颏尽量紧贴前胸，停留片刻。然后头后仰，两眼看天，仍停留片刻。 如此反复进行。以不感到难受为度。

（2）左右旋转：头颈向右转，双目向右后方看；--还原；

--头颈向左转，双目向左后方看；--还原。动 作也要配合呼吸缓慢进行。

（3）手抱颈项：两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸， 使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

（4）伸颈拔背：头顶部向上伸，每次持续3～5秒；还原。重复12～16次。

（5）双肩环绕：双肩同时向前环绕5次，再向后环绕5次，重复5回。

注意事项：

还有一些老年人疾病以及颈椎外伤也有可能诱发脖子酸痛，需要引起患者的重视，如果以上方法不能缓解，及时检查，确定病因，避免因此造成更为严重的病变。