我爱我主题班会

我爱我，给心灵一片晴空

一、班会目的

为积极响应我院一年一度的“我爱我”心理健康日，并积极向同学们宣传心理健康知识，优化学生心理品质，培养学生自我心理调适技能与方法，增强学生认识自我、发现自我和完善自我从而建立自信心的能力，促进学生身心和谐，健康成长，促进同学们相互友爱，使“阳光”、“关爱”、“快乐”观念深入同学们的内心，建立更温馨和谐的校园及团结友爱的班级大家庭。举行以“我爱我，给心灵一片晴空”为主题的第七期主题班会。

“5.25“谐音为”我爱我“，旨在宣传：珍爱自己，爱惜生命。了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，提高自信心，进而学会爱别人，爱社会这个核心内容。

二、班会内容

1．班主任致辞：我们班是一个团结友爱，上进的班级，同学之间的感情深厚。为了让同学们更加了解自己、相信自己、团结同学、热爱我们美好的校园，我们班本次举办以“我爱我，给心灵一片晴空”为主题的第七期主题班会。下面宣布主题班会开始。

2．主持人发言，宣布主题班会开始。

3．全班同学合唱“明天会更好”。

4.全班同学宣誓

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领誓人:请半举右手,让我们庄严宣誓：我要牢记父母劳碌的身影和期待的目光, 我要铭记我的追求和理想；我拼我赢! 我素我行! 让信念与行动齐步, 让快乐与成功共享；实现人生自我, 创造生命辉煌! 成长于职院这片热土，聆听恩师们的教诲，感受父母的恩情，心怀报效祖国之志，我们全体同学正以饱满的热情，百倍的信心，全力以赴的迎接每一次考验。我们相信每一个学生都是职院最棒的学生。我要成功, 我会成功, 我能成功!.

5. 问题引入：

问“同学们有谁认为自己是一个自信的人请举手”。请一些同学说说自己不够自信的原因、表现，说完后主持人总结不自信的不良影响，鼓励大家要增强自信。接着让自信的同学说说自己自信的感受和培养的方式，从而为不自信的同学起到表率的作用。

6. 举例说明：举出几则名人自信的表现以及自信所带来的收获和快乐。

Ａ．居里夫人凭着对自己科学假设的坚定信念，在艰苦的条件下从几吨沥青中提炼出一克的镭。

Ｂ．爱迪生在寻找一种材料做电灯丝时，曾千百次失败，被人讥笑，如果他不是对自己充满信心，就不可能坚持实验。

Ｃ．９８世界杯外围赛亚洲区十强赛中，中国队由于缺乏自信导致“进军世界”的梦想再次粉碎，而卡塔尔队处于四战只得一分的劣势之下依然有争强斗胜的心，毅然换了教练，对队伍稍作调整后就取得了三连胜的辉煌战绩。中卡两队鲜明对比再次验证自信的重要性。

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通过以上由远而近，由名人到身边的同学等几个例子让同学深深体会要成功首先要自信。

过渡：大家知道了自信的重要性后，就要懂得判断自己是不是一个自信的人。

7．情景短剧。通过一个小小的情景剧让同学们分清自信，自卑，自大的概念，充分说明自信的重要，自卑、自大要不得。

小品：“谁是自信者？”

班上举行文艺晚会，他们是我们班上最能歌善舞的同学，我作为文娱委员当然要请他们在晚会上表演一两个节目啦。

（一）

文：小Ａ，你这么能歌善舞，能在晚会上为我们表演一个节目吗？Ａ：（自卑地）哎哟，我这歌喉和舞姿哪能见人呢，不要叫我出丑啦。文：班上的同学都很喜欢你的歌舞呢。Ａ：这是他们抬举我罢了，我哪有那么好的才能，而且我也没有这个胆量，你还是放过我吧。文：那我也不勉强了。

（二）

小Ｂ，你的歌舞也很出众，你愿意为我们作表演吗？B：哎，谢谢你的称赞。有机会让我在班上表演我当然乐意啦，而且这也是作为班集体的一分子的责任。我会尽力而为的！文：谢谢你的支持。

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（三）

小Ｃ，你愿意参加表演吗？Ｃ：表演是我的强项，表演当然是非我莫属啦！（指着Ｂ）不过他和我同台表演似乎不太相配吧。

问：“表演中的Ａ、Ｂ、Ｃ分别是什么心理的表现？”

大家共同讨论后主持人总结;答：“Ａ是自卑心理、Ｂ是自信、Ｃ是自大心理的代表。” 结合表演中的三个人物和三幅漫画的比较，概括出自卑、自信、自大的特点。

自卑——过低地评价自己，看不到自己的优点。

自大——过高地评价自己，看不到自己的缺点。

自信——恰当地评价自己的优缺点。

8.心理健康小知识

8.1人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

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三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

8.2做到心理健康必须做到以下几点：

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

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5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。6、对自己要时常鼓励增强自信心。

7、建立良好的人际关系。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

8.3人际交往能力的提高

人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

2、学会角色扮演的心理调适

3、对竞争与合作要有正确的认识

4|、接受自己，悦纳他人。

5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

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6、消除人际交往中的不良心理

9.心理健康小测验

请同学们拿出纸笔做以下心理测试题，如果感到“常常是”，划√号；“偶尔是”，划△号；“完全没有”，划×号。

1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

3. 经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

4. 经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。

5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。

7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

8. 感到很多事情不称心，无端发火。

9. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。

10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。

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11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

13. 经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

14. 经常追悔自己做过的事，有负疚感。

15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。

17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

20. 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

21. 感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。

22. 发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。

23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。

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24. 缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。

25. 参加春游等集体活动时，总有孤独感。

26. 害怕见陌生人，人多时说话就脸红。

27. 在黑夜行走或独自在家有恐惧感。

28. 一旦离开父母，心里就不踏实。

29. 经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。

30. 担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。

31. 站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。

32. 对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。

33. 对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。

34. 经常怀疑自己发育不良。

35. 一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。

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36. 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。

37. 怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。

38. 经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。

39. 经常有离家出走或脱离集体的想法。

40. 感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。

测评方法：

√得2分，△得1分，×得0分。

评价参考：

1) 0-8分。心理非常健康，请你放心。

2) 9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。

3) 17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。

4) 31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。

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5) 41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。

10.模拟面试环节

模拟面试是通过为求职者安排仿真的面试现场、正规的面试流程，让求职者亲身感受面试的过程。

在班会中，每两人一组，同桌二人分别扮演了面试官和求职者。

同学们在扮演面试官的同时，不仅感受到了这个角色的乐趣，也锻炼了他们的换位思考能力；作为被试者，他们不仅需要较好的个人演讲口才及临场应变能力，也要考虑到台风和答题技巧等诸多问题。面试过程中，面试官通过考察应聘者的各方面表现，来确定应聘成功的竞聘者。

在这个环节中，同学们更加直观的看到了应聘面试的全过程，并在应聘的过程中能直观的发现自我的优点及不足，这不仅有利于大家理解应聘过程中的注意事项，也使同学们在增强自信，发现自己面试时的不足之后能及时加以改正。

面试结束后，由考官向经理回报面试情况，这也锻炼了同学们的总结分析能力。

模拟面试使同学们更早地体会到未来求职时可能会遇到的问题。让同学们进一步的了解自己同时，更加清楚的认识到自身的优点与缺点。并且通过这个环节，同学们也了解到，即使失败，也要保持一个良好的心态，将这经历转化为行业经验，从而不断改进，提升自我。

11. 建立自信的方法

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现在大家基本能判断自己是否一个自信的人，如果不是的话如何着手建立自己的信心呢？在介绍方法之前先向大家提出一个问题：“学习成绩不理想的同学如何建立学习信心？”。请大家带着对这个问题的思考，每个人拿出纸笔，分别列出自己的“优点清单”和“缺点清单”。

“列优点清单” 大家要学会从多方位评价自己，把自己各方面的优点、长处一一罗列出来。具体详细地写出自己在学习能力、交际能力、文娱才能、体育强项、性格方面、动手能力和其它方面存在哪些优点和长处，当我们知道自己有这么多优点时信心自然会增强。通过“列优点清单”如发现自己有过人之处就应制定计划发展这一特长；当我们知道自己有某些缺点时，一定要对自已不足的地方加以改正，从而提高自我。

12．小游戏“你做我猜”

在该游戏环节中，同学们2人一组，由主持人给出一个词组或者一个名词，然后每组中一个同学来比划动作，另一个人负责猜搭档表演的词组是什么。每次游戏时，由2组同时进行，采用PK的比赛方式，在五分钟内，猜对组数多的对获胜。

这个游戏不仅考验了选手之间的默契，也考验了选手们的肢体语言的表达能力、反应能力。在紧张的学习生活中，适当游戏，也是一种放松自我的方式。在大学生活里，人际交往也是很重要的一部分，大学生不仅要了解自己，更要关爱他人，学会与他人和谐相处。

此次活动以“我爱我，给心灵一片净空”为主题，以心理健康小测试、小品、模拟面试、游戏等形式开展，涉及到了个人心理素质的塑造与提升以及日常生活中的人际交往，对引导同学们重视自身心理健康、提升心理调适能力、健康生活、快乐学习有积极的意义。

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13、请班主任作总结性发言。

结束语：总之每个人身上总会存在优点，存在某些过人之处，如果你懂得保持自信，订立适当的目标，付出真正的努力，满怀信心地向目标一步步行进，成功将会是属于你的。希望每个同学都有美好的未来。

三、宣布主题班会顺利结束。

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