各大公司及行业应届生及实习生薪资待遇

快消类：

宝洁：本7200、研8200、博9700，均14个月，另有800交通补助，marketing每9个月涨20％－30％。

玛氏：月薪10000。据说将14个月的工资除以12得出的数据，有知情者可以证实或证伪

箭牌:sales:4400×15。

金融类：

阳光财险：研究生，投资研究岗，全年基本工资+奖金+福利＝8万（税前）

汇丰银行：Global markets中国地区外汇trader，月薪8000。汇丰的BDP项目 起薪8000，18个月培训后涨到12000。

东京三菱银行：上海外汇trader可参考汇丰薪水，起薪不超过1万。 花旗银行MT：8000×13。

高盛：所有部门，不分本研，起薪66万港币，但bonus可能不同。 高盛高华：固定收益部 trader，本科生：30万。

中金IBD：本科：111000base，sign on bonus 9250×6。 研究生：19万base,sign on bonus 19250×10。 中信IBD：11000+

巴克莱：sales：40万港币。

瑞银证券（UBSS）：operation部门15万、投行部门30万，本科和研究生一样， 奖金要看项目。

荷兰国际ING：有一个base在的培训项目，是local pay＋global relocation p ackage的形式，总额比一般投行都高（约70－80w），以前只招MBA，今年扩大到普研，值 得争取。现在有越来越多的公司有这样的项目，大家要多留心想在国内读MBA的，以后可 以瞄准这的项目。

中信银行总行：平均起薪5－6万，本科和研究生差别不大。

农行总行软开：转正后6500/月，房补1500左右，一年12个月。

招行管培：算是管培里面待遇比较好的，年薪10万，但是去深圳的话消费比北京要高 深发展管培：实习的时候非常非常少，少的可怜就不说了，转正了年薪8－10万，不同 部门差别比较大，做前端的比做后端的多很多，信用卡中心比总行少很多。 进出口总行：实习的时候3500，转正了4500，待遇福利一般

国开行总行：转正了7000以上，福利很好

嘉实基金：固定收益部研究生：基本工资11.2万，基本奖金4.8万。绩效奖金和福利 不祥。

固定收益部交易员（本科）：年薪10万左右，不包括分红。

华安基金：研究生，助理行业分析员，基本工资12万，不过是按照8万基本工资发， 另外4万按照福利名义发给刚入职的毕业生，奖金和其他待遇不详。 KKR和Blackstone：起薪40万USD，但都是要在投行里做过一段时间的。 南方基金：第一年年新大约16万，而且经常会发一两万元的沃尔马购物卡。 以后涨幅也挺大的。行业研究员更高，在21万。

深国投：待遇比南方基金的待遇还要好，确切数字不清楚，至少20万年薪吧。 明年开始深国投采取提成的制度，估计年薪会创新高

Discover Finacial Sevice：

上海，Base 15w/y，福利奖金不清楚，前MorganStanly的子公司， Discover信用卡，2008第一年在中国招人 IT类：

IBM China：销售 (ISU,STG,SWG) 培训期6-9个月 本科4800，研究生6000，14个月 转正后第一年 base 7500，14个月，100%完成任务发140%工资，200%完成任务 大概拿340%的工资，

补助：ibm为每个员工设立一个帐户，每个月往这个账户上存员工工资的15%,工作满三 年后，员工才可以取这个账户的钱.三年后如果员工继续留IBM，公司会继续向帐户存15% 的工资,总额满10w为止，ibm最多为每个员工存10w，这样算下来，新员工3年能拿4－5w大 概。

IBM CDL CRL前半年试用期待遇是band6,而且可以休病假、年假和探亲假 CDL=(7500+800)*12 + 7500*2.5 CRL=(7500+800+900)*12 + 7500*2.5 住房公积金的标准是750 + 750 /m

南方基金IT部门：25w税前，另外还有一些福利不包括在内，硕士。

摩根斯坦利IT：18万base，奖金看表现。

穆迪KMV：计算机硕士：2500刀/月+绩效奖+年终奖，14个月。在深圳14万。岗位不同

薪酬不同。

Microsoft：base 16.1w，什么都加起来也就19w左右，股票不是每年都给。

腾讯：一般职位本科生起薪7万，研究生起薪10万。广告销售部按业绩提成，有人一 单就提成50w。

腾讯的研发不太透明，北大清华计算机牛人可以和hr谈工资，有专门的hr面。研发 也分部门，一个是传统的腾讯北京研发部，另一个是新搞的腾讯研究院。前者大部分都是 10w起，少数一两个特别厉害的，hr单独谈，可以谈到20w...腾讯研究院16万起，可以谈 ，有把工资谈到20万的。

Google：软件工程师计算机硕士18万。

百度：应届计算机硕士：baidu se今年有好几等，17.8w，19.2，20.6w以及超牛的接 近30w，都是package。有道也有分别：web dev 15w多一点，普通dev 16w，这都是工资不 算奖金。

EMC：所有（奖金+福利）都加起来15.5w

sk：去年是去韩国交流培训的职位，年薪20万左右

HP：sales，月薪5000－6000，其中有很大部分要自己找报销

思科：sales,月薪7000左右，这是去完美国培训一年以后回来的身价，当然去美国的 时候也是有钱拿的

咨询类：

麦肯锡: 16万base，3000美元 signing bonus

BCG: 18万

Bain：19万

Monitor：19w (summer intern招进去的20w）

奥纬: 20w

罗兰贝格：15万base＋3万bonus。

整体来说前三年bain和monior奖金和工资涨幅比较高，第三年加奖金能拿到50万左 右。Mckinsey和BCG在升consultant之前比较低。

IBM咨询 (GBS)：base 6000-6800不等，在外地作项目每天200-250补助，14个月，补

助同上。其他IT咨询原五大分出来的如毕博、埃森哲、凯捷均可参考IBM的GBS薪水，IBM 的GBS部门是原普华永道咨询部门和IBM自身的咨询部门合并而成。 Bain: 19w

AC尼尔森：MT :offer letter上数据：工资4700（本科），服务满一年一次 性发3600作为奖励。

世联地产：本硕博一样，2500-5500，转正后有差别。 能源类：

斯伦贝谢：FE下面的部门里面：钻井部门（DM）的工资属于中等 国内员工：14万base，上井每天100美元补助。

国际员工（IM）：Global pay，培训期间工资4.8K美元×系数×12，一般越危 险的地方系数越高，从1.0－1.7不等，12个月工资。培训期间无补助，完成培训后上井补 助每天100美元。都有奖金，工作越久奖金越多。Wireline部门工资比DM高。

Shell：7500，本研博一样。12个月工资，超过12个月的属于bonus，Sales部门完成

销量有3个月bonus，销量多则bonus多；其他部门有1－5个月bonus不等。 法国液化空气：扬帆国际管培项目offer(签三年)的待遇 国内半年 7.8k/m

国外1年半 global pay + relocation expense 国内1年 12万+4万

GE Energy：普通职位：硕士5k-6k×13；CLP(Commercial Leadership Program)：6 000*13，两年4个rotation，2个在美国，所有费用公司cover。

四大：

本5500、研5800，均13个月，有CPA证书普华德勤加500每月，安永毕马威加1000 审计部每年涨30％－50％。

医药类： 先声药业：

研发是硕士60K/y,博士100K/y 其他：

华为：华为本科4500，每月1000补助，研究生再多1000，年底3-8个月的奖金。 一般来说第一年只能拿到3个月工资的奖金。外派海外补助很多。 国际纸业：sales本4000、研6000。

新蛋：MT 本10000、研11000，均13个月。

三星经济研究院：研究员、硕士，11万每年，分13个月。

华润置地：本科4000， 硕士4300，发14个月工资

实习工资：

西门子 80元/天 康明斯 175元/天

施耐德 本科2000元/月 研究生或第二学位 3000/月,ps.加班酌情报销餐费打 的费

通用电气 本科生80元/天,研究生100元/天,博士120元/天 戴姆勒 150元/天（一说3000/月） 宝马 3000元/月 米其林 120元/天 毕马威 100元/天 德勤 85元/天 荷兰银行 1500元/月 汇丰银行 80元/天 花旗银行 10元/时 德意志银行 80元/天 渣打银行 75元/天

中金 4600元/月（全职）2300元/月（兼职）ps.加班酌情报销餐费车费 金杜律所 1300元/月（短期）3000元/月（长期）

埃森哲 150元/天 阿尔卡特-朗讯 80元/天

ETS 2000元/月（全职）10元/时（兼职）ps.包午餐 中信集团总部 2000元/月 康菲石油 200元/天 科麦奇石油 200元/天 IBM 15元/时

宝洁 5040元/月（本科）5740元/月（研究生）6740元/月（博士） 三星 70元/天（一说120元/天） 吉百利 50元/天

索爱 100元/天 ps.管午饭 约翰迪尔 100元/天 威盛 120元/天

易观国际 120元/天,出差180元/天

浦发行去年的员工人均薪酬达36.67万元，工行以6.92万元垫底。

本报讯 （记者陈琰）随着宁波银行2007年年报于昨天披露，两市14家上市银行已全部披露年报，这些上市银行的员工薪酬排名也随之浮出水面。记者翻查数据发现，浦发行去年的员工人均薪酬达36.67万元，在14家上市银行中排名第一。

紧随浦发行之后的是中信银行和兴业银行，去年这两家银行向员工支付的人均薪酬分别为24.3万元和24.22万元。民生银行和招商银行的人均薪酬分别为 23.18万元和22.60万元。与上述中小股份制银行相比，工行、建行、中行3家国有银行的人均薪酬水平稍显逊色。工行去年支付给员工的人均薪酬为 6.92万元，在14家上市银行中排名垫底。建行和中行的人均薪酬分别为9.11万元和15.38万元。

从财务回报看,做到一定级别的POSITION,金融是最好的行业(排除做生意,和中国特色的深水区)当然竞争和要求也是非常高的,行行出状元,人应该根据自己的资源和能力做最合适的事,下面转来Chase Dream的一篇文章,给有野心,对金钱有强烈欲望的同学:我们不是那四所学校(北大清华复旦交大)的,所以想成功就要先知道游戏规则,TOP20 MBA in US is

anecessity不少网友对投行以及其它金融行业都表现出了很大的兴趣。不过有不少道听途说的传闻并不可信。而且很多帖子对一些概念定义比较混乱，不少人甚至对投行干些什么都不甚清楚。我在这里科普一下，众位大牛不要见笑。这个帖子侧重于介绍金融的一些职业分工，以及简单的职业道路介绍。整个金融行业大致分为buyside和sellside两大类。sellside做的主要是把各种asset变成各种金融产品，提供给市场。sellsid主要指的是通常意义上的投行。投行内部结构也很复杂，按照产品分大致分为fixedincome和equity两大类。按照业务分大致分为IBD,sales&trading，equityresearch,assetmanagement（这部分和buyside性质是类似的）等。I BD是最传统的投资银行业务，靠近的是corporate一边；sales&trading主要进行产品销售和交易，有时候投行会扮演marketmaker的角色以保持市场的流通性。buyside主要进行的是投资管理的业务，所以也称IM(investmentmanagement)或者AM(assetmanagement)，主要由各种机构投资者组成，包括mutualfund,hedgefund,pensionfund等等。

就careerpath来说，很难说谁好谁不好，关键看每个人的特长和个性。IBD适合工作热情高涨，吃苦耐劳的人。sales适合善于人际交往的人。trading适合能承受巨大压力，并且对市场感觉敏锐的人。equityreasearch适合做事踏实的人。一般来说IBDcareerpath比

较按部就班，需要熬年头，能熬上去的不仅需要良好的业务能力也需要强健的体魄。

tradercareerpath风险很大，可能在2年之内就毁了前程，也可能在很短的时间内平步青云。

我知道一个顶尖的trader从associate升到director只用了2年。sellsideequityresearch行业前景有一定问题，因为regulation越来越倾向让research保持性以保护投资者 。

Buyside总体来说lifestyle比sellside好，收入也超过sellside。不过，进buyside也远远难于进sellside。 注：当今金融产业之庞大和复杂远远超过常人想象，在整个金融产业链上还有着很多细分的行业，这里就不一一列举。

补充一下，帖子的职业分工主要是指成熟市场的情况。国内情况有所不同。

金融领域的开放让国内很多年轻的朋友一下子豁然开朗。不过随之而来的是扭曲的价值观：进投行的是牛人，进四大的是凡人，进企业的是土人之类。在此还想表明以下我一向的观点：工作本身没有等级之分，我决不赞成投行就比四大“高级”之说。任何一个人能在本行干的出色的才是牛人。选择职业道路应该看自己喜欢干什么，自己能够干什么，然后尽量在二者之间取得平衡。如果一心只想往“高级”的工作钻的话，可能回头看来还是一事无成. hedgefund中文翻译成“对冲基金”，这个翻译是准确的。不过有意思的是，现在主流的hedgefund往往做的不是hedge，相反很多hedgefund对一些市场趋势进行大胆的

speculation（中文是投机，贬义词，英语的原意是中性的，是hedge的反义词，表示承担风险而获取超常的收益）。如果把hedgefund和国内的情形联系起来看，更准确的翻译应该是“私募基金”。这个意义上而言国内存在hedgefund已经已经有些年头了，只不过因为法律界定而没有露出水面。现在管理层正在进行私募基金合法化的进程，应该很快就能成为正大光明的一支金融力量。（国内现在往往把PE翻译成“私募基金”是不准确的，下文还有相关论述）

在成熟市场上hedgefund通常是相对于mutualfund而言。其差别是：mutualfund是公开招募，并且公开交易的开放型基金。国内市场上交易的开放型基金大多数属于mutualfund。而hedgefund则大多是私下招募，并且封闭的基金。

在全球金融市场，hedgefund已经成为一支举足轻重的角色。从东南亚金融危机到最近两年的商品期货的超级牛市都可以见到hedgefund的身影。由于hedgefund收益率普遍高于mutualfund，最近几年全球范围的hedgefund都取得了快速的成长。再加上全球性资本过剩，现在几个billion的fund都算很小的。

稍微提一下对冲的概念。对冲是一种控制金融风险的手段。举个例子来说，如果你买了100股股票，然后又担心股票下跌，你就可以再买一个认沽100股的期权（putoption）进行对冲。最后无论股票怎么跌，最差的结果就是你以putoption的执行价（strike）卖掉手中的股票。和对冲相关但比较容易混淆的概念是套利（arbitrage）。套利是指把所有相关风险完全对冲掉以后可以获取的无风险收益。比如说中国银行的美元牌价是8，门口黄牛的牌价是7.8，你可以用7.8人民币从黄牛那里换1美元，随后马上拿一美元换给BOC变成8元人民币，毫无风险的赚了0.2元。 就职业而言buyside和sellsidelink最多的是tradingdesk。双方的人马几乎是对应的。

基本上都设有：trading,structure和research几块。一般来说sellside研究力量更为强 大，buyside很多基本信息都依靠sellside取得。sellsidestructure侧重的是如何将金融 产品合理定价，而buyside侧重于如何搞出模型更好的预测市场的变化。（本质是一样的 ）双方的trader做的事情倒是殊途同归。 当投行根据buyside要求设计出金融产品后，双方达成交易。然后投行一般会尽快地通过相

关交易对冲产品风险，而buyside这时候一般是“一切尽在掌握”，因为买到手中的产品完全是根据自己的判断而订制的。这时候，双方是合作伙伴关系，大家赚自己的利润。另外有些时候，投行也会takeposition，这种时候双方都是marketplayer，关系也就变成你死我活的博弈了。

把业务上的link讲完后，职业上的link也就水到渠成了。双方trader作的事情十分接近，互相之间的跳槽也就十分普遍。research而言，投行的比较focus也比较辛苦，所以一般更加愿意往buyside跳，不过buyside本来也不需要很多的research，跳槽并不容易。structure是双方都需要的，虽然侧重不同，但都是通的，互相之间都有跳。

上面说的都是投行的市场一头。回过头说IBD（传统投行业务），更多的是和企业打交道，而不是和市场打交道。反之，buyside都是和市场大交道。所以IBD一般不容易转buyside。 由于国内这些年出现了很多成功风投的案例，大家已经不太陌生，这里简单的介绍一下PE。

国内很多地方把PE(privateequity)翻译成“私募基金”，这显然是不熟悉金融市场的人“顾名思义”所致。诚如上文所述，私募基金接近于hedgefund的概念（相对于mutual fund）。而PE是一个相对于publicequity的概念。我个人将其翻译成“非上市融资”，现 在国内比较被认可的翻法是“私人股权融资”。

现在vc/pe是一个很时髦的词，无论在美国还是在国内。在美国火爆的原因是最近几年PE 的收益率都明显好过publicmarket，导致PE的规模快速膨胀。在国内火爆的原因就比较复 杂了。

其实现在vc/pe差异已经不是十分明显，很多时候人们把VC看成是pe的一种。如果进行

划分的话，二者主要区别在于对targetcompany投资阶段的不同。vc主要投资于公司发展 早期，从种子阶段到上市前不等。而pe主要投资于有稳定现金流，businessmodel比较成 熟的公司。PE最经典的做法是LBO（leveragebuyout），核心是将现金充沛而又失去发展 动力的上市公司goprivate，通过大财务杠杆使公司有紧迫感，从而为股东提供更大的收 益。

喜欢看电影的朋友一定知道《风月俏佳人》，其中理查基尔干的就是PE。片中罗伯茨 问他你到底是干嘛的，回答颇为经典：“总而言之我干的就是把一家公司买下来，然后再拆成一块一块卖”。（注：这只是PE做法的一种，并不是全部）

vc/pe是金融市场中最直接和企业打交道的分支。vc做的是整天看businessplan（bp）， 从中找出有前途的bp以及执行团队，随后进行价值评估以及投资。根据公司不同，有些v c会强烈的参与公司经营管理，有些则没有。pe更多的是寻找有前途的被收购公司，并且 进行金融改造。vc/pe最终的的目的都是找一个更好的价钱把公司股份卖掉推出，从而进 入新的循环。具体操作方法VC/PE在其他很多地方都是不同的，有兴趣的朋友可以进一步 讨论。

现在可以把金融产业链简单的串一串。在一个企业IPO之前，公司都是private的，这 一阶段可以参与融资的就是VC/PE。当企业需要上市，这时投行就参与进来，对公司价值 进行精确评估，然后公开招募。这时候，企业自己或者vc/pe提供的股份是原材料，投行 将其加工成金融行业认可的“股票”。公开上市前后，buyside就会进行认购。接下来就 是二级市场上的各方博弈了。

金融的原始定义是为买足企业发展需要进行的各种融资，因此金融必定有企业和市场 两级。企业这级是金融行业的生存之本，市场这级可以看作金融行业发展壮大的动力。投 行作用是金融产业链的hub，一端联系着企业，另一端联系着市场。企业这端是实实在在 的，可以说资本主义出现后的几百年都没有太大的变化。而市场这一端则越来越庞大并且

趋向虚无。很多衍生金融产品最早的出现是为了满足风险公职的需求，但很快变成一些豪 赌的利器。会计师事务所的地位是保证企业（无论privateorpublic）企业原始数据的真 实性，从而使其他机构可以对企业价值进行进一步的评估。如果没有会计师的存在，整个 金融行业就会陷入一片混乱。因而会计师有“经济”之称。

整体而言，金融业连接企业一端的工作核心更侧重于对于企业价值的评估，金融连接市场 一段的工作的核心侧重于市场风险的控制以及对市场方向的判断。因为对技能要求的不同 ，两端互相转都比较困难。相反，只要在金融产业链的同一端，转行至少都是有逻辑上的 可行性的。

惫孕怀孕。。都汗什么。 晕什么。 这是科学！为了将来的宝宝，男人，女人们要好好看~

首先，在备战期：

1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有 2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。 3. 提前做孕前检查。

4. 可以去牙科保养一下自己的牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙（刚在电视上看来的，小细节）。 5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。我是孕前2个月才开始吃叶酸的，之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定。 6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。 7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。

8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。

9. 要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。

10. 最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而且坏心情会导致流产，我有切身体会。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项，我只会说这一句“好心情最重要”！

中标知识：

11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。

12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。

13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸（不是早孕试纸）”等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量，所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率。

14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时ML，生男孩的大。x染色体反之。

15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物，创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会。甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等。双方父母家都希望我生男孩，我觉得，男女均好，是啥是啥。不过我还是对照了两个版本的皇宫秘方，上面显示我今年8/9月怀孕都是男胎，我看重的是“夏播春收”、“秋播夏收”的季节优势，就这样操作了，反正心尽到了。我提前和老公沟通好了，男孩、女孩我们都喜欢。这是结晶、是礼物，没有理由遗憾、不疼爱。

中奖后我注意到了如下细节，基本上都是从书上看来的，不仅仅是妈妈级的口头经验传授噢： 吃——

16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。”

17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。(楼下同学帮忙更正的: 叶酸就是一种维生素，能够促进铁的吸收。)

20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

21. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果，现在增加了一个，上午饿的时候吃。可看了精品上说每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了。

22. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、

烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁

多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。好像就这么多，这方面我挺注意的。

24. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。

25. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。另外，我知道孕吐没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。我从第6周开始胃口不好，吃什么都不香，不过很知足啦，相比孕吐，这不算什么。什么“酸儿辣女”、孕吐反应大的是*孩这些说法并不完全准确，不用有想法。

27. 常吃点粗粮。玉米就不错，前些天在家我每天能吃到1个煮新鲜玉米棒子，时不时还能吃顿荞麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣（我用了红豆、黑豆、黄豆）可以掺上面粉，摊软饼或蒸发糕吃。小米也是好东西，下次我也买点，熬粥喝。

28. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。有些天我想到鹌鹑蛋的营养比鸡蛋好，平时不太爱吃鸡蛋，于是我就买了些鹌鹑蛋，自己卤了，还挺香的。据说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别馋，嘿嘿，好独特、好受宠，我盼着那个阶段早点降临。 日常——

29. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。 30. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

31. 不使用花露水。我整个夏天都没有使用花露水，坚强吧^_^ 而且北京的蚊子总爱咬我老公，我一般都能幸免。

32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。 33. 不要使用电吹风、电热毯。

34. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。 35. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

36. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

37. 我关闭了手机，避免近距离辐射。至于电脑，现在的说法是辐射在安全范围内，而且单位全配备的笔记本电脑，我也就没有买防辐射服的计划。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。

38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。我在包里放了两个深色塑料袋、1包纸巾、1包湿巾，随身带着，以防突发事件，有备无患。 39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。

40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。我怀孕后比较怕冷，也许只是气候的缘故，加上自己更在意自己的环境吧。反正以前穿凉鞋到十一，今年，9月中就不敢穿了。晚上盖得足够多、身上很热乎，却还觉得寒，但一靠近老公，又觉得热得出汗。老公说他是纯阳我是至阴：P

41. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。

43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

44. 避免接触污染。平时，我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯，现在，有了baby，就更仔细了。

45. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。 运动——

46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。 47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。 48. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产；我身边就有这样的例子，孕3个月时拎菜，完完，所以不要大意啊，该精贵就精贵点，保护好自己和胎儿。另外，老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的，道理相同，怕抻着了。还有，不要做“仰卧起坐”。 49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

50. 养成右侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。 医护——

51. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。 52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

53. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过

15千克，少不低于9千克。”通过看书学习，我还发现了两条与传统说法不同的、需特别注意的事项：

. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。

55. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体。。。