排球基本技术

排球是由五项基本技术所组成，此五项技术分别为高手传接球（托球）、低手传接球、发球、扣球（攻击）、拦网等五项，此五大技术环环相扣，并且缺一不可，欲学习排球运动，需先将此五项基本动作予以熟练才可达成比赛之目标。小学为基本学习阶段，故在此先介绍高手传接球、低手传接球、发球三种技术。

（一） 高手传接球（托球）

传接球时手掌、手指和上肢之动作要领： （如下图）

1、轻轻的将手掌翻过来，以双手的大拇指、食指成正三角形的形状。 2、以双手手指的第二关节前面的位置触球。

3、挺胸，脖子稍稍向后仰，两只手掌举到额头上方，面部与手掌间距离十五公分。4、胳膊下垂自然摆成「八字型」角度大约是六十度。 注意事项：

将双手的大拇指、食指所构成的正三角型为窗口，观察球的动静，在接球的瞬间用张开的手指如同要将球接住一样，利用手指的弹力、手腕的力量以及胳膊、肩部、腰部的力道减弱来球的力量。

手指与手腕动作图 和上肢动作图：

高手传接球之身体动作要领：

1. 双脚站立的位置约与肩同宽，一只脚向前迈进出二十公分左右，稍呈左右开立。 2. 稍稍弯曲两膝，重心降低，重量置于前脚，后脚脚跟提起。。

3. 腰部自然放松，挺胸，脖子稍稍向后仰，两只手掌举到额头上方，面部与手掌间距离十五公分。 将球传出之动作要领：

1、调动整个身体，尤其是要利用手腕、胳膊、膝盖的弹力将球轻轻的传出去。

2、将球传出去的角度为六十度左右。

3、高手传接球（托球）是攻击手最容易接到的球。为了这个目的，尤其是举球员，头脑中应始终有「在接球时，首先要减弱来球的力量」这样的概念，并多进行传球练习。

（二）低手传接球

低手传球之前首先要掌握准备姿势，所谓准备姿势是指低手传球时，无论球从那方向而来，身体都能应付自如的姿势。而此准备姿势，当然有一定的方法与步骤，在此分诸于后： 准备姿势与动作要领：

1、双脚微开约为六十公分宽（约略约肩同宽）。

2、大腿微弯为八十五度并略微偏向内侧，后角跟微微提起，上半身微向前倾。 3、双臂肘部略曲微弯曲并保持放松，手部往前接球时，感觉是由身体侧面向前伸出。 4、肩部不要上耸，下巴应压低，眼睛微往上端45度注视。 击球手型：（如下图）

将双手手掌朝上展开若是右手为惯用手之同学，请将右手掌放在左手掌之上，并重迭为十字形或长方形后合起，并将双手大拇指平行并拢与手腕轻微下压等动作（左手同学则为反之）。

击球手型

低手传球之击球姿势： （如下图）

1、以准备姿势站立，将双手迅速伸直并拢，然后；手腕放在弯曲的膝盖前方约为10～

15公分位置。

2、两手臂向前向上摆出，让球击于两手腕上端约十公分的位置上。

3、击球后继续前摆至胸前，摆臂时应注意手腕前压，手肘伸直，球弹出的角度约与

手臂角度成九十度方向出去。

4、预备击球时微微提肩(此动作在于缩小两肘之间的距离)，感觉略像手臂微向内收

拢之感觉。

低手传球之击球姿势

常见发球法

（一）低手发球

低手发球是属安全性较高发球法，初学者必须学会而且应求其准确地落于定点，因为发球是为排球比赛的开始。如发球无法成功则比赛就无法进行顺畅，那就无乐趣可言了。低手发球可分为以下两种： 一、正面低手发球： 1、准备姿势：

右手打者，以左手持球置于腹部前下方，左脚在前脚尖朝向目标，右脚在后，两脚屈膝，眼睛注视球体后下方部位。 2、击球位置：

右手先往后下方摆到身后，左手轻轻将球抛离手，不要太高，利用右手向前

摆动时重心向前移动，眼睛一直注视球体，以掌根多肉的部分或拳眼部位击打球体后下方，触球点不可高于腰，也不要太靠近身体。

二、侧面低手发球： 1、准备姿势：

身体与球网成九十度站立，屈膝，右打者左手持球于胸前。 2、击球动作：

右手伸直放松摆向后下方，再来左手将球轻抛离手，同时右手由后下方，手臂伸直从侧面往前摆，配合扭腰转体动作将球击出。 （二）肩上（上手）发球

在比赛中经常使用，因为漂浮的效果造成球体的不稳定前进，增加接发球员的困难，且准确性亦高，所以使用者很普遍。

1、面向球网，双脚前后开立，右手打者左脚置于前，重心在后，左手持球于胸前，右臂屈肘上举至头部。

2、将球垂直抛于头部前上方的位置，同时右手向后拉引利用重心前移，配合手臂前甩动作，以掌根之部分击球。

3、击球时应让力量的方向通过球心，使球不发生旋转，如此才能产生漂浮的现象，而且击球时不能屈腕，且手臂击球后力量应停止，不要再往下摆。