(完整word版)长跑教案

一、教学指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准水平四的目标要求为依据，根据初三学生的锻炼特点和心理特点，有针对性的选择教材内容。本阶段考虑到初三学生即将毕业进入高中这一特点，把“提高学生生理健康水平”和“增强社会适应能力”摆在了较为重要的位置，力求在教学中创造和谐、平等、友爱的运动环境，发展学生的自信心，提高抗挫折能力和情绪调节能力。培养学生对群体、对社会的责任感，建立高度的合作意识和团队意识。同时培养学生良好的锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。

二、设计思路

在教学活动中充分体现以教师主导，以学生主体，全面提高学生学习积极性，挖掘学生潜能，运用“分配角色”这一新颖的合作学习方式来激发学生的兴趣。并且通过小组自评和个人评价，了解学生的心理特点和个别差异，让学生通过实践形成相互信任、团结合作的行为习惯。

三、教材分析

1、教学特点:改变以往传统的耐久跑教学方式，发展团队精神及合作的能力,树立完成任务的信心和决心。

2、教学价值:在实践中,让学生增进友谊,相互信任,团结互助,发展人际关系,体会融队的重要性,提高心理健康水平,增强社会适应力的目的。 3、教材重点:掌握合作学习方法，增强自信心。

4、教材难点:培养心理承受能力及信任感.锻炼学生合作的意识和交往技能，设计合作学习过程来引导学生去实践相关的交往技能。

四、学生特征分析

从心理角度看,学生进入初三学习阶段,面临激烈的学习竞争和沉重的中考压力,许多学生会产生悲观﹑失望﹑对同学不信任，对自己缺乏信心等不良心理情绪，为此应大力提倡学生建立对他人对群体的信任感,提高心理健康水平。

课时计划

年级 九年级 班级 6班 课次 3 人数 56 学 了解自己和小组的运动能力和恢复水平，引发兴趣积极参与，自觉参加耐久跑的练习，在习 合作与交流中完成全程跑测评 。 培养团队意识和自学自练能力 。在合作的情境中，充目 分展示自己的能力，提醒自己不能放弃。相信自己一定能行。 标 合作学习挑战“极点” 课的 课的“我能行” 内容 1000米计主题 时跑 课的 顺序 活动内容 1、课堂常规 2、自我热身 身 3、双人操 心 预 （1）压腰运动 热 2、培养学生锻炼前热身 （2）举腿运动 的意识 （3）踢腿练习 使学生树立自信意识和合 作精神。 800米、培养学生合作的意识和交掌握合作学教学 往技能，设计合作学习过程习方法，增难点 来引导学生去实践有关的强自信心 交往技能 教学 重点 设计意图 1、充分调动学生情绪， 教学组织与要求 师生互动 实施方法： 1、学生检查人数 2、师生问好 3、明确学习目标，引发学生思考，使学生明确要想成功必须树立“我能行”的自信心以及团结协作，积极进取的合作精神。 （4）分压腿

3、通过自编双人操的练

4、教师用适时语言激励学生做好练习。

习，学生能够自告奋勇配

（5）跨栏步压腿

合老师带操，从而有利于

培养学生自信心。同时两组织：

（6）支撑后蹬跑

人的密切配合加深了彼此各种图形变换 4、慢跑 （1）蛇行跑 （2）螺旋跑

通过学生间分工合作的方组织： 间的交往和友谊。

要求：控制好跑速 要求： 相互配合 动作协调

分组合作练习

增 进 合 作 掌 握 技 能

式，激发学生学习兴趣与

学生自由分成41、教师引导学生实践，指合作性学习

练习欲望，强调课堂上除

一、合作学习内容

导学生及时记录 了教师与学生的交流，还

组，每组14人，将分配角色计

有大量的学生之间的互动2、学生分组后在学生骨干

时跑

交流。在教学中突出学生

每组分成2队，每带领下制定具体分工合作 为主体，充分挖掘学生自

学习策略，明确学习目的。 身潜力，在合作学习过程队推荐一名队长

二、各组分别讨论3、教师巡回指导，帮助学

中懂得人与人相互支持，

（即a队、b队），合作策略和形式 生攻克难关。 相互配合、相互协作是非

4、帮助学生树立“我能 常重要的，并从合作学习

a队学生跑时，b

行”的自信心以及团结协中体验到进步和成功的喜

分配角色如计时、

队学生鼓劲加油，作的集体主义观念。 悦，从而增强自信。

记录、判定名次

b队跑时a队鼓掌5、总结经验、发现问

等，1000米测试

题得出结论。

加油 。

记录分段跑的成

要求：注意呼吸

绩。

方法和节奏，测试

前自我暗示，树立自信心。

1、通过彼此交流，学生制定不同的练习方法。 2、组织学生学习交流。 3、师生一起发现存在问题，共同寻找解决问题的方法

4、加强合作，讨论克服困难的好办法。 5、鼓励身体素质差但是有进步的同学。树立自

探

究 交 流

一、各组统计计时在合作的情境中，运用曾组织： 跑成绩 经学过的知识和技能展示自然围拢 二、各小组间相互自己的能力。发展学生创

交流 造性思维，培养学生积极三、解决各小组遇参与练习的热情，增强了要求：认真统计，

到的困难 学生的合作意识，使学生不仅要为自己的

们体验到合作的乐趣，明学习负责，更要为

（1）如何克服

白道理：“相信自己行努本组的其他同学

体 “极点” 负责。 力才能行。” 验

（2）如何运用正乐

趣 确的呼吸方法和

合理跑步节奏 信。 1、随着音乐节拍，一名陶 冶 情 操 一、放松活动 游戏“领航员” 通过放松活动使学生陶冶 二、学练评价总结 情操，身心放松。 三、收放器材 学生做动作，其他同学跟着做动作。 2、圈内学生找出领航员。 3、评价学练效果。 课 后 小 结

中长跑技术的重要环节

1.起跑：

中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松

地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，

前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5 -10m 处，整个身体保持稳定姿势，注意听声。 听到声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段.

2.跑后的加速跑

沿切线方向加速，抢占有利位置。

3.途中跑

（1）动作特征：高步频，积极有效的 伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑 技术的要特征。

（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步 一呼气，两步或三步一吸气 （3）极点现象及第二次呼吸。 4.冲刺跑（终点跑）