公共卫生与健康教育宣传知识

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1、预防与控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率是正常人群的 4 倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防 2 型糖尿病的发生。

2、防止高脂肪饮食。有关研究表示，高脂饮食是致使糖尿病的高危人要素。

3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。食品成 分合理，碳水化合物以非雅致、富含可溶性维生素为好，占食品总 热量的 50%~65%，脂肪占食品总热量的 15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比率大于 15) ，蛋白质占食品总热量的 10%~15%，多吃蔬菜。

4、适当运动，增添体力活动。适当运动在改良心肺功能的同时，能改良胰岛素抵挡现象并促使胰岛素分泌。

5、防止或少用对糖代谢不利的药物。减少不利药物对胰岛的损

伤( 或增强胰岛素抵挡 ) 。8、

保持心情愉快。

初期发现空肚血糖受损和糖耐量异样者，进行针对性干涉是控制糖尿病发生的重要手段。

多参加一些户外活动，尽量减少在人员密集场所滞留或活动时间。 活动有度，充分歇息。

增强个人卫生。做到勤洗手、勤沐浴、勤换衣服、勤晒被褥，出门尽量使用自带的洗刷器具。

常常开窗通风，特别是夜晚睡觉前和清早起床后要开一段时间窗子，保持室内空气流通和空气新鲜。

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饮食方面要少会餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少喝酒。不抽烟或少抽烟。

1、艾滋病是一种病死率极高的严重传得病，当前还没有治愈的药物和方法，但可预防。

4、正确使用避孕套不单能避孕，还可以减少感染艾滋病、性病的危险。

5、共用注射器吸毒是流传艾滋病的重要门路，所以要拒绝毒品，爱惜生命。

四、流感防治知识

1、什么是流感 ?

因为流感是病毒性传得病，没有殊效的治疗手段，所以预防举措特别重要。主要预防举措包含：保持优秀的个人及环境卫生、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水流手，不用浑浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后 ( 如打喷嚏后 ) 应立刻洗手、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，防止飞沫污染别人。流感患者在家或出门时佩带口罩，免得传染别人。

④、均衡饮食、适当运动、充分歇息，防止过分疲惫。

⑤、每日开窗通风数次 ( 冬季要防止穿堂风 ) ，保持室内空气新鲜。

⑥、在流感高发期，尽量不到人多拥堵、空气浑浊的场所 ; 不得已一定去时，最好戴口罩。

3、哪些人应当接种流感疫苗 ? ④、小学生和幼儿园

4、什么人不可以接种流感疫苗 ? ④、急性发热性疾病患者 ;

⑤、慢性病发生期 ;

⑥、严重过敏体质者 ;

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⑧、医生以为不适合接种的人员。

五、高血压的预防与控制

到现在有关原发性高血压的发病尚不明确，众多实践和研究证明，经过对一些确立要素的控制能够预防与控制高血压的发生发展，下边叙述高血压的一级预防。

2、控制体重。超重或肥胖 ( 体质指数≥ 24) 是惹起高血压的重要危险要素，特别是向心性肥胖。跟着体重的减少，血压 ( 缩短压 ) 呈不一样程度降落。

3、戒烟限酒。烟酒与长久过度喝酒均是惹起动脉粥样硬化的严重危险要素。戒烟限酒能在必定程度上预防高血压的发生。

六、抽烟的危害

中国抽烟者超出 3 亿，每年死于烟草有关疾病者超出 100 万，大概每分钟 2 人死亡。所以当你用 5 分钟看完这个专栏时，意味着又有 10 人因抽烟有关疾病永久走开了人间。

预防发哦 2025 年因烟草所致的死亡将达顶峰，每年约有 200 万人死于与烟草有关的疾病 ; 到 2025 年蒋升至 300 万人，累计死亡总数将达一亿。

1、男性抽烟的健康风险

抽烟者阳痿的发生率是不抽烟男性集体的

2 倍。

与不抽烟的男性对比，抽烟男性出现肾脏功能损害的危险性要高 出 3 倍。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数目减少，形态异样和活力降落，致使受孕时机减少。

有学者剖析了 5000 多名孕妇后发现，当丈夫每日抽烟 10 支以上时，其胎儿产前死亡率增添 65%。

2、女性抽烟的健康风险 1、个人身体活动指导方案

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动比不动好 ; 坚持才有效 ; 千步是把尺 ; 活动有量度 ; 内容任选择 ; 追求在万步 ; 顺序加时间 ; 渐步增步速 ; 使劲凭感觉 ; 总结找适当。

2、个人均衡饮食指导方案

少吃一两口 ; 多动十五分 ; 粮食七八两，油腻减两成 ; 蔬菜八两好，奶豆每日有 ; 锲而不舍做，健康体重得。

3、合理饮食 --- 指导原则

第一、食品多样谷类为主 ; 第二、新鲜菜果三餐相辅 ; 第三、多吃豆奶赛过药补 ; 第四、鱼禽蛋肉、常吃适当 ; 第五、运动进食进出相 符; 第六、平淡少盐低脂食品 ; 第七、限量喝酒学会说不 ; 第八、饮食洁净把好门户。

1、性格温顺的人为何忽然变得爱发性情、蛮不讲理 2、为何有人说话序言不搭后语，很离奇，很难理解 3、为何有人总感觉四周人在谈论他 4、为何有人老是告诉家里人会有危险 十、如何安全使用煤气

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一、常有的传得病

依据传得病的主要流传门路，分为以下几类：

二、传得病的基本特色

1、有病原体：包含细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等 ;

2、有传染性：传得病病人一定隔绝治疗 ;

3、有流行病学特色：不一样传得病的发病时间、地域、人群等方面有各自的散布特色 ;

4、有感染后免疫：人体感得病原体后，体内会产生相应的抗体，可抵挡同样的病原体。

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三、病毒性肝炎

1、种类：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。 2、主要表现：

(1) 急性肝炎：起病急，畏寒、发热、浑身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染 ;

(2) 慢性肝炎：疲备、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不 适等。

3、流传门路：

(1) 甲肝、戊肝：主要经过肠道流传，即进食被病毒污染的食品或水而感染患病 ;

4、预防方法：

(1) 接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝 ;

(2) 养成优秀卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食品，生食、熟食要分开寄存，剩饭菜要热透 ( 特别是热天 ) ，不随意到不卫生的摊点、饮食店就餐，防备病从口入。

四、流脑

1、主要表现：起病急，高热，强烈头痛，呕吐，皮肤黏膜出现淤点淤斑，少量严重患者可出现休克、昏倒甚至死亡。

2、流传门路：主要经过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气流传。 3、预防方法：接种流脑疫苗 ; 搞好环境卫生，保持室内通风，尽量防止到人多拥堵的公共场所，不与病人接触。

五、流行性感冒

1、主要表现：起病急，畏寒发热，头痛，浑身乏力、酸痛，体质较弱的患者如老人、少儿可出现肺炎，强烈咳嗽，呼吸急促。

2、流传门路：主要经飞沫流传

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3、预防方法：搞好环境卫生，保持室内通风，尽量防止到人多 拥堵的公共场所，不与病人接触 ; 养成优秀的个人卫生习惯，勤洗手 ; 接种流感疫苗。