寒假作业布置方案范文

　　少年强则国强。在当今形势下体育锻炼已经是我们生活中的重要组成部分，而当前疫情形势依然严峻，为了让孩子们在假期也能够开展积极有效的体育锻炼，养成运动习惯，促进身体健康，学校制定了一份寒假体育作业，家长可陪同孩子一起完成。

　　一、二年级寒假体育作业

　　每天锻炼时间大概20分钟

　　必做项目：

　　1.跳绳：1分钟/组乘2组

　　2.坐位体前屈：1分钟/组乘5组

　　3.原地后踢腿：30次/组乘2组

　　自选项目：（从以下项目中选择其中一至两项）

　　1.慢跑：5分钟/次乘1组

　　2.呼啦圈：30次/组乘2组

　　3.亲子互动（学会一项长辈小时候常玩的`体育项目，如：滚铁环、跳房子、打纸包等游戏）

　　三、四年级寒假体育作业

　　每天锻炼时间大概25分钟

　　必做项目：

　　1.原地高抬腿：30次/组乘2组

　　2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组

　　3.蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组

　　自选项目：（从以下项目中选择其中一至两项）

　　1.慢跑：5分钟，上下午各1次

　　2.踢毽子：20次/组乘2组

　　3.亲子互动（跳绳：1分钟/组乘6组、球类游戏）

　　五、六年级寒假体育作业

　　每天锻炼时间大概25分钟

　　必做项目：

　　1.俯卧撑：男生30个/组乘3组，女生20个/组乘3组

　　2.原地蹲跳起：20次/组乘4组

　　3.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组

　　自选项目：（从以下项目中选择其中一至两项）

　　1.踢毽子：20次/组乘2组

　　2.50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟

　　3.原地高抬腿：30次/组乘2组

　　4.蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组

　　5.亲子互动（和家人观看一场球类赛事，简单了解规则）

　　亲爱的同学们，在进行体育活动之前一定要做准备活动，活动中要选择平整的场地，时刻注意自己的安全，活动后记得放松身体!

　　请家长帮孩子打印好寒假作业登记表，督促孩子认真完成并做好登记，开学后交给班主任老师。最后祝大家度过一个美好的假期!