逢年过节，工作交际，日常生活中需要我们饮酒的时候实在是太多了。很多人喝酒过多就会吐，因此大家都认为喝酒是有害身体健康的。其实不然，适量饮酒是对我们的身体有好处的，你一定觉得很不可思议，下面就跟随小编一起来看看是怎么回事吧~
喝酒的好处
适度喝酒的好处
1、维护心脏健康
国内外很多科学研究表明，适量饮酒可以减少很多疾病的滋生，特别是心脏病。有数据表明，成年男子在日常生活规律的前提下，禁酒者比适度饮酒者的心脏病发作率，提高了40%-60%。
2、保护血管
高血压影响约65万美国人。但2007年，研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。
3、降低糖尿病风险
研究显示，糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手---冠心病发作的风险。研究还表明。这可能是因为，饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。
4、提高认知能力
研究者经过长期的实验观察，得出了一条结论：啤酒对人的大脑是有益的！特别是妇女，女性适度饮酒可以提高自身的认知能力。此外，老年人也有同样的效果。每周饮用1-6杯含酒精的饮料可降低其患老年痴呆的风险。
5、使骨骼强壮
研究表明，啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用，但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称，可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒，可导致骨折的几率大大增加。
6、保持活力
回顾50项研究表明，在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系，每天喝1-2杯酒的人，死亡风险似乎最低，这可能是由于啤酒起到了起到预防冠心病和中风的作用
7、减肥
研究发现，适量的饮用啤酒具有很好的减肥功效。这是由于在啤酒中含有非常少的钠、蛋白质和钙，而且在啤酒中还不含有胆固醇，这些特点是抑制肥胖过快增长的有效法宝。
8、保护眼睛
在啤酒的成分中，我们发现有大量的维生素B族，其中维生素b2和b12的含量相当高。维生素b2对保护视力有重要作用，维生素b12对抗贫血和调节大脑中枢神经代谢机制有一定好处。所以，在日常生活中适度饮用酒精，可以很好的保护我们的视力。
适度饮酒指多少？
酒是中国传统的饮料之一，俗话说“无酒不成席”，在节假日、喜庆和交际的场合，人们饮酒是一种习俗。中国传统医学认为酒性温，味甘苦辛，归心经，肝经，肺经，胃经，功能散寒气，通血脉。
酒是以米、麦、粟、高梁等和曲酿造而成，均含乙醇，不同的酒类还含有脂肪酸类、酯类、醛类、糖类、糊精等。饮酒有利有弊，适量喝酒可以活血化瘀，疏通经络，温阳散寒，但过度饮酒甚至酗酒则百害丛生：酒在体内可分解产生能量，但不含有任何营养素，过量饮酒则减少了其他多种重要营养素(如蛋白质、维生素、矿物质等)的摄入;过度饮酒可使食欲下降，损伤胃肠粘膜，影响营养素的吸收;连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝损害及肝硬化;过量饮酒影响脂肪代谢。
肝脏脂肪合成增多，血清中甘油三酯含量增高，发生高甘油三酯血症的可能性增大;流行病学研究表明长期过量饮酒会增加高血压、脑卒中的危险;饮酒还会增加患某些癌症的危险;酗酒还可引发交通事故、暴力事件，危害社会治安。
2007年《中国居民膳食指南》中建议严禁酗酒，如饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。
青少年处于生长发育阶段，对酒精的危害更为敏感;乙醇对孕妇的有害作用波及胎儿发育，甚至诱发胎儿先天性畸形，所以青少年对及孕妇应忌酒。
如何将酒精度换算为酒精量呢？
饮用酒精量(克)=饮酒量(毫升)×酒度数×0.8(酒精密度)
那么首先应该明确酒精度的概念，酒精度表示20℃时酒中含乙醇的体积百分比，如50度的酒，表示在100毫升的酒中，含有乙醇50毫升(20℃)。啤酒的度数则不表示乙醇的含量，而是表示啤酒生产原料，也就是麦芽汁的浓度，以12度的啤酒为例，是麦芽汁发酵前浸出物的浓度为12%(重量比)，麦芽汁中的浸出物是多种成分的混合物，以麦芽糖为主，啤酒的酒精是由麦芽糖转化而来的，由此可知，酒精度低于12度。如常见的浅色啤酒，酒精含量为3.3-3.8%;浓色啤酒酒精含量为4-5%。
根据2007年《中国居民膳食指南》中所建议的成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，笔者进行了换算： 酒(分类)男(日饮酒量)女(日饮酒量)
60-70度白酒(高度酒)< 45-52ml< 27-31ml
50-60度白酒(高度酒)< 52-63ml< 31-38ml
40-50度白酒(中度酒)< 63-78ml< 38-47ml
30-40度白酒(低度酒)< 70-104ml< 47-63ml
10-20度黄酒或葡萄酒< 156-313ml<94-188ml
100啤酒< 625-781ml<375-469ml
也就是说成年男性每日最多饮用约60度白酒1两，或50度白酒1两半，或30度白酒2两，或黄酒/葡萄酒3-6两，或啤酒1瓶(600ml/瓶)，或啤酒2听(330ml/听)，都在适量饮酒范畴。
喝酒前吃什么不容易醉？
1、牛奶、酸奶
喝酒前喝杯牛奶，不仅能养胃，还能形成保护膜，减少酒精对胃的伤害。
2、生黄豆
据说喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性，可消耗酒精，减少酒精的损害。
3、淡盐水
喝酒前喝一些淡盐水，利尿，可以让酒尽快排出去。
4、面类食物
喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗，这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头，不会那么免容易醉。
喝酒小诀窍有哪些？
1、饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。
2、估计饮酒多时，提前服用VB族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量。
3、喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。
4、喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。 酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒。
5、喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力。
6、喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
7、喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
8、疲倦时暂时别喝为宜。
9、吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后。
10、喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
结语：看了上述的详细分析，你是否对喝酒有了全新的认知呢？走出之前的认知误区，原来适度喝酒还是有很多好处的。每次喝酒之前，希望大家吃一些不一醉酒的食物，好好保护我们的胃哦。