训练计划如下：
1、将俯卧撑分四组，每组十五个，每组之间间隔一分钟左右；
2、做动作时要慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态；
3、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成九十度左右，脚部平放在地上；
4、保持每周五次的练习时间；
5、每天的下午或者晚上做最好；
6、做一段时间感觉力量增加后需要适当加组，以及缩短组和组之间的休息时间。
Copyright © 2019- haog.cn 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
