当今社会，不可否认，为了追求美，各种各样的减肥法、减肥药都有，但我们不可盲目减肥，这样不仅会伤害身体，减肥效果也未必达到。那么，怎样才能健康减肥？有什么不靠药物的减肥方法呢？
一适度的节食:过度的节食对身体有害无益，这里提倡适度的节食，即每天食物的摄取要在保证维持身体正常活动的前提下适当减少，同时控制脂肪的摄入.实行一日三餐制，早餐一定要坚持进餐，有人认为不进早餐，少吃一顿能达到减肥的目的，这是不科学的，减肥效果可能只是一时的，但这样长期只会影响身体健康质量.中餐吃好.中餐时间一般很充裕，应该注意提高饮食质量，晚餐要早吃，少吃，吃精.少吃油腻食物，可以吃一些易消化的流食，控制饮酒等。
二科学的运动:运动减肥最有效的方法是全身的有氧运动，局部的肌肉训练和柔韧牵拉练习三者的有机结合.健力舞，健美操及各种跳跃运动都是很好的有氧训练，慢跑，长走，长距离骑自行车，长距离游泳爬山，蹬楼梯等也是有氧训练.做有氧训练的同时再配合局部的肌肉训练，你可以以你身体上脂肪比较多的部位的训练为主.每次训练后及平时多作肌肉的柔韧牵拉练习。
休息及放松:锻炼后要注意全身的放松，可做一些牵拉，按摩，洗热水澡等.保证充足的睡眠.做到精神与肉体的双重放松，促进疲劳的恢复.这样才能做到减肥的同时使身体达到整体的健康。
运动要持之以恒，不要三天打鱼，两天晒网.只要你付出了努力，就一定会得到回报，
上述的减肥方法如果持之以恒的话，效果还是挺好的。但是现在也有很多药物减肥产品效果也是挺健康明显的。艾丽是全球目前.的减肥药，能安全有效减肥。我们推荐(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊，马上订购吧！咨询.：400-8811-020，你也可以直接联系我们的网上客服，进行咨询购买！