既能健身又能减肥

来源：好走旅游网

说起减肥，对于女性来说并不陌生，而对于各种各样的减肥方式而言，很多女性都会选择用跳舞来减肥，因为跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果节奏快的话会燃烧更多的脂肪，只需在家里随意摆动，就可以轻轻松松减肥，那么有哪些跳舞方式对于减肥比较有效呢？让小编为大家介绍几种吧。

1、瑜珈

瑜珈不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，她是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效

2、简易徒手减肥操

(1)、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。

(2)、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

(3)、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，重复做100次。

3、拉丁舞：塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。