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什么水果蔬菜通便

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  1、含B族维生素丰富的食物:如粗粮、酵母、豆类及其制品等,可促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动,有利于排便;

  2、易产气食物:选用洋葱、萝卜、蒜苗,多选食易于产气的食物以促进肠蠕动,有利于排便;

  3、高脂肪饮食:如花生、芝麻、核桃,及花生油、芝麻油、豆油等,适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

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