原地开合跳运动步骤
双脚并拢站立、手臂垂放于身体两侧。
原地跳动，将双手侧举张开与肩膀平行，上举到头顶拍手。
每次做40秒，休息时间40秒，共做3组。双脚并拢合十，双手自然垂放于身体两侧，身体挺直。
塑身小秘诀
不管做任何运动，暖身都是很重要的，在身体与心臟尚未适应前突然开始运动，很容易发生危险，关节伸展与暖身不足，也很容易造成运动伤害。「动态伸展原地开合跳」这个动作是暖身运动，主要是提高我们身体的温度，并且活动手脚的关节筋骨。在动作过程当中，保持身体躯干的稳定，正常唿吸不要憋气，以防止压迫到腰椎。如有不适须立刻停止，不可勉强。
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