中山大学附属第一医院。含钙高的食物及注意事项：。1. 奶及奶制品是最佳选择：除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率高。2. 其他含钙高的食物：虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等。3. 骨粉、蛋壳粉也是良好来源：含钙量高，吸收率可达70%。4. 注意补充维生素D：无论摄入多少钙，如果没有维生素D也无法被身体吸收，因此需多晒太阳。
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吃什么食物可以补钙好呢
病情分析：
您好！补钙的食物很多，通常人们说的牛奶是最常见的补钙佳品。
指导意见：
海鲜类食物，如虾皮、海带，豆制品，动物骨头，小白菜、芹菜等蔬菜都含有很多的钙质。但是需要选择食用，若是对海鲜过敏就不要吃虾皮海带等。祝你身体健康！
病情分析：
你好，人到35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。
指导意见：
食物补钙主要有：奶类和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。豆类和豆制品。有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。肉类和禽蛋。坚果类食物。这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。
病情分析：
这位朋友你好，根据你所说的情况，可以食用一些含钙量较高的食物来进行补充。
指导意见：
经常食用的含钙量较高的有大骨头，排骨，鱼头等食物。建议在补钙的同时，多晒太阳，以促进钙的吸收。
病情分析：
建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。
指导意见：
另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。
你好这个情况可以食补，多吃牛奶，虾皮和排骨汤补钙的
病情分析：
您好，补钙的话，可以多食用钙质含量高的食物，比如说牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
指导意见：
在食补的同时还要多做体育运动，多晒太阳，通过这三个方面的努力，是可以达到补钙的效果的。祝福身体健康。。。。。。。。。