您好,欢迎来到好走旅游网。
搜索
您的当前位置:首页健身操瘦腰教程介绍 健身操瘦腰教程

健身操瘦腰教程介绍 健身操瘦腰教程

来源:好走旅游网

1、坐姿,腰背挺直,双手水平抬到胸前交握,向右转90度,左右各做4次。

2、坐姿,左手放在右腿上,右手保持水平向右后方用力推出,左右各做4次。

3、坐姿,双膝并拢,左手向后伸出,脸朝正前方但上半身侧倾,右手做捡东西状。左右各做4次。

4、坐姿,做伸懒腰状,双手在头顶交握,挺直腰背,向右侧弯曲,达到最大限度,坚持15妙,然后反方向各做4次。

5、端坐,背部挺直,右手扶药,左手向右侧伸,带动身体往右压,同时深呼吸。保持15秒,左右各做4次。拉伸时腿部盯住,不要晃动,保持身体平衡,长期坚持可以瘦腰。

Copyright © 2019- haog.cn 版权所有 赣ICP备2024042798号-2

违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com

本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务