1、新鲜的藿香叶和薄荷叶。这两种食材对祛湿都非常有效果,将两种叶子洗净,和大米一起熬成粥喝,或者用两种叶子直接做成汤喝都是不错的。藿香叶的功效可以帮助人体祛暑解表;而薄荷的主要功效是清凉解热、有利于肝胆的健康。
2、冬瓜。冬瓜是时令的蔬菜,冬瓜的营养价值非常丰富,冬瓜有利尿和消热的功效,非常适合在夏季吃。冬瓜的吃法很多,可以炖汤也可以烹炒。
3、薏米。这是一种祛湿气非常好的食物,是一种粗粮,营养丰富但是热量较低,可以将薏米做成粥喝。
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