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减到60到65公斤左右,主要瘦胸部,不吃药,不节食,只靠运动。

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建议你可以试一试快走的方式,每天30分钟,坚持一个月,效果不错。运动时,心率要达到120以上。饮食均衡些,少吃零食,少吃甜食,少吃油炸膨化食品。多吃水果,如苹果香蕉。

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