1. 良好的睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分休息。每天应该睡7-8小时。
2. 规律的休息：在长时间驾驶过程中，每隔2小时或驾驶100-150公里就应该停下来休息15-20分钟，给自己的身体和大脑放松的机会。
3. 避免驾驶高峰期：尽量避免在疲劳或身体自然低谷时驾驶，如深夜或清晨。
4. 饮食调理：避免过量进食和食用油腻的食物，选择易消化、富含蛋白质和维生素的饮食，保持体内能量和血糖的平衡。
5. 适度运动：定期进行适度的身体活动，保持身体健康和精力充沛。
6. 避免药物和酒精：避免服用会产生镇静或嗜睡效果的药物，并杜绝饮酒后驾驶。
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