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黄豆怎么做好吃 黄豆的功效与作用及食用方法

来源:好走旅游网

黄豆是我们日常生活中,经常吃的一种食物。黄豆的作用非常强大,经常吃黄豆不仅美容养颜,还能预防癌症。黄豆的功效与作用及食用方法你了解吗?黄豆怎么做好吃呢?让我们来了解下吧!

黄豆的功效与作用及食用方法

黄豆享有“豆中之王”的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是“不可斗量”。

1.提升免疫

大豆含植物性蛋白质,有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质,会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白,可避免吃肉胆固醇升高的问题。

2.让头脑聪明

黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。

3.强健器官

大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,强健人体各组织器官。另外,它可以降低胆固醇,改善脂质代谢,预防和治疗冠状动脉硬化。

4.提高精力

大豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

5.美白护肤

黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。此外,日本研究人员发现,黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

6.预防癌症

大豆含有蛋白酶抑制素,美国纽约大学研究员实验发现,它可以抑制多种癌症,对乳腺癌的抑制效果最为明显。

7.阻止氧化

黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基,具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长,增强人体免疫机能。

8.降低血脂

大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争,减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时,不影响血液中的“好胆固醇”,有很好的降脂效果。

9.预防耳聋

补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多,对预防老年人耳聋有一定作用。

10.辅助降压

美国科学家研究发现,高血压患者的饮食中,摄入的钠过多,而钾过少。摄入高钾食物,可以促使体内过多的钠盐排出,有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素,每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆,对及时补充体内钾元素很有帮助.

黄豆怎么做好吃

一、黄豆花生丰胸酥

材料

花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法

1、花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;

2、将其揉成小球后,再压成小圆饼形状(大小可自行决定);

3、烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效

丰胸。

二、水煮黄豆

材料

黄豆约半斤,葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法

1、将黄豆洗净,泡水12小时,泡涨后,放锅中,煮熟,捞出;

2、炒锅烧热,倒适量油,倒入葱、姜、黄豆,翻炒一会儿;

3、倒入白糖、葡萄酒、酱油,煮开;

4、改小火焖一会儿,再打火收汁,盛出,晾凉就可以了。

功效

丰胸、美颜。

结语:黄豆是家家户户都特别爱吃的一种食物,经常吃黄豆,不仅仅会让你的肌肤变好,而且常吃黄豆,还能预防各种疾病,可谓是一种功效非常强大的食物。平时无论男女老少,都要多吃黄豆!

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